Протеины

Что такое протеины? Зачем их пить? Кому они нужны? Какая от них польза и есть ли вред?

Сегодня я бы хотел с вами поговорить о спортивном питании. Ведь все мы наслышаны об этом, но так и не все понимают что же это на самом деле и «с чем его едят».

Давайте начнём наш разбор с ПРОТЕИНОВ и их видов.

-СОЕВЫЙ ПРОТЕИН - в первую очередь он идеально подходит для вегетарианцев. У него так же в составе есть ряд полезных свойств, такие как глютамин, аргинин, BCAA...

-ЯИЧНЫЙ ПРОТЕИН - данный протеин содержит в себе очень много аминокислот, которые необходимы для роста мышечной массы. Данный протеин содержит маленькое количество углеводов.

-ИЗОЛЯТЫ ПРОТЕИНА - они являются одним из самых быстроусвояемых видов белка. В данном протеине содержится маленькое количество сахаров и углеводов, это значит, что он идеально подойдёт для атлетов, которые держат низкоуглеводную диету.

-КАЗЕИН - этот протеин усваивается около 5-7 часов. Если вы хотите пить протеины в качестве замены пищи, то казеин именно для вас. Но его лучше использовать перед сном, на протяжении ночи он будет поддерживать состояние восстановления и роста мышц.

BCAA звучит страшно, да? Но в нем ничего плохого нет.

BCAA звучит страшно, да? Но в нем ничего плохого нет.
Сейчас я вам все расскажу.

-BCAA - содержит в себе три значимые для человеческого организма продукта, такие как лейцин, изолейцин и валин. Без них тренировки, рост мышечной массы или похудение не будет таким эффективным, как хотелось бы. Он усиливает синтез белка, рост мышечной массы, ускоряет обмен веществ, служит дополнительным источником энергии и тд.

!НО!
Употреблять протеин, BCAA и другие добавки просто так нельзя. Так как это будет бесполезно!