Как похудеть на 31 кг за 4 месяца и 5 важных выводов, которые я сделал после.
Если вы задумывались о похудении, Вам обязательно нужно знать выводы,основанные на опыте человека,который сам скидывал большой вес?
Это позволит Вам сделать правильные шаги для приведения Вашего тела в желаемый вид!
Несколько моих проблем
Моя история, наверное, похоже на многие:
- малая подвижность
- поздние ужины
- рестораны
- кофе с десертами
дали мне 126 кг при росте 186 см, я начал испытывать:
- усталость
- сонливость после приёма пищи
- у меня участился пульс, сердце стало как-то сильно стучать.
Дошло до того, что я не мог поднять ногу на ногу, что бы обуть обувь. Вещи стали мне малы, а приехав в отпуск в Грузию, я вынужден был уже там, купить себе новые штаны, потому что в тех джинсах, которых я приехал, уже было очень тесно...
Я решил, что хорошо было бы похудеть
ПОХУДЕНИЕ для меня означает ПОСТРОЙНЕНИЕ и ОЗДОРОВЛЕНИЕ
Потому как просто влезть в джинсы меня мало интересовало,
я искренне хотел привести своё самочувствие в порядок и
я четко понимал, что мое самочувствие связано с лишним весом.
Рассчитав идеальный вес по формуле РОСТ-100= 86 (в моем случае, для женщин -110) я понял, что лишние 40 кг это явно перебор.
Что послужило толчком???
Только когда у меня начались проблемы с пищеварением:
долгий застой пищи,
отрыжка,
изжога,
и выхлопные газы создавали ощущение, что во мне что-то умерло.
Я начал искать решение именно проблемы с ЖКТ.
Мой вес, меня не так сильно мотивировал.
Вообще, Я хочу сказать спасибо моему знакомому стоматологу Владимир С., это он практиковал периодическое питание, и прям очень настойчиво убеждал меня последовать его примеру.
Вывод № 1
Оказывается, не я отвечаю за то, что я переедаю.
Для меня это стало открытием! Начав поиск информации по решению своего вопроса с ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) я изучил, что наши пищевые привычки – это фатальная воронка.
Я вижу решение проблемы (сесть на диету), но не в силах ее реализовать.
Виной тому мой внутренний микробиом - это такое общее название микроорганизмов
находящееся в симбиозе с носителем (т.е. со мной или с Вами).
Вообще, всяческих «жильцов» в нашем организме примерно 2х кг или 100 трлн если их считать.
И та пища, которую я привык поглощать тоже является пищей для микроорганизмов
населяющих мой кишечник. А в ЖКТ сконцентрированы 95% микробиома.
И вот эти «Друзья» когда хотят есть, выпускают ферменты в моё тело (или наше),
и мне становится плохо, если я не поем сладкого, или жирного, или сладко-жирного.
То есть мои прошлые привычки воспитали и привычки питания моего микробиома,
который не обладает логикой и не понимает что надо сесть на диету.
Микроорганизмы тупо хотят есть и по факту заставляют меня придерживаться
стандартного меню:
картошка с мясом,
картошка печеная с курицей,
чизкейк,
сладкий чай,
кофе с молоком и сахаром,
конфеты,
хлеб с маслом, паста карбонара, пирожки,
сухарики.
Вот поэтому, мне так сложно было садиться на диету, отказывая себе в привычном питании.
Вывод № 2
Мне надо поменять микробиом, убрав один и заменить его другим, тогда я смогу изменить своё пищевое поведение!
Моё тело удивительная машина, самоорганизующаяся система, адаптирующаяся к внешним и внутренним условиям, имеющая алгоритмы накопления запасов и их расходования в периоды недостаточности поступлений питательных веществ и энергии из вне.
Я понял, что моему организму нужно 2000 – 2500 у.е. (ккал) в сутки.
Если мы переедаем эту норму, организм откладывает про запас,
если мы недоедаем, организм распаковывает запасы и подпитывается из них.
Питаясь определённым образом, я САМ позволил взрасти
определённому типу микробиома, метаболизма и набрать запасы подкожного и внутреннего жира.
Если я хочу дать организму распаковать запасы и использовать их, мне надо:
1. Есть столько же, и больше тратить энергию на физические нагрузки,
тем самым расходуя запасы.
Этот вариант мне не подходил, так как мышечная архитектура тела слаборазвита,
и я трудно переносил физические нагрузки из-за лишнего жира.
Я этот вариант попробовал, но сразу забросил.
2. Вести привычный образ жизни и есть меньше.
А есть меньше мне не давал микробиом+психологические привычки.
Здесь есть над чем работать, подумал я, и начал изучать информацию дальше.
Вывод № 3
Похудение – побочный результат чистки организма.
Ученые работают над этим вопросом очистки с 1963 года, а Ёсинори Осуми после 25 лет исследований в 2016 получил нобелевскую премию за изучение Аутофагии - важного алгоритма очистки организма.
Общий смысл таков, пока есть пища из вне, организм её перерабатывает, как только она закончилась, организм начинает чиститься, перерабатывая отходы и отработанные материалы,извлекая из них необходимые микроэлементы.
Я представил, что происходит с организмом.
Ведь мы, люди, в природе, не всегда ели досыта, были периоды когда еды небыло, или более того за ней еще надо было побегать. Тысячилетиями тело использовало алгоритм аутофагии для очистки, питаясь запасами в те моменты когда отсутствовала пища.
Но что получается, я никогда не голодал, и значит моё тело постоянно засорялось на протяжении всех лет моей жизни, и не удивительно что я к 30 годам не могу без одышки подняться на 3й этаж.
К тому же пищевая промышленность делает все, что бы накормить нас дешёвой пищей сомнительной пользы, используя заменители, красители, консерванты и прочие добавки.
В итоге я нашёл и опробовал методику запуска процесса Аутофагии, результат меня поразил и преобразил!
Вывод № 4
Стройнеть (худеть) - легко!
Моя задача была прекратить потворствовать моему микробиому и заменить его на более полезный, изменив привычки питания.
Наша печень, фильтрует кровь нашего организма, и выделяет желчь, которая вбирает в себя отфильтрованные отходы и выбрасывается в тонкий кишечник во время прохождения пищи, участвуя в пищеварении.
Основные составляющие желчи:
вода;
желчные кислоты и соли;
пигменты;
холестерин;
лецитин;
муцин;
мочевина;
мочевая кислота;
витамины;
ферменты;
аминокислоты;
неорганические вещества.
Самая главная проблема «голодания» - отсутствие пищи, и как результат застой желчи, потому что ей не с чем выходить в унитаз, это провоцирует переполнение печени отходами после очистки крови, она начинает хуже выполнять функцию очистки, и как итог: ухудшается самочувствие человека из-за того, что недостаточно очищенная кровь вновь идет по телу, отравляя организм. НО
Если ежедневно выводить желчь из организма, то возможно легко и с пользой для здоровья голодать столько дней, сколько кг лишнего веса у меня есть. Но я не фанатик, поэтому мой интервал был 7 дней без пищи. Для этого мне пришлось изучить способ использования Гидроколонотерапии в домашних условиях, прием желчегонного препарата, Магнезии и специального упражнения.
Результат – 31 кг веса при отличной работоспособности,
и кардинальное улучшение самочувствия
Вывод № 5
Пищевые паузы – это то, чем я благодарен.
Мне посчастливилось испытать чудесный метод очищения организма, при этом, практически не затрачивая дополнительных усилий, совсем легко привести своё тело в состояние, когда я уже смог повысить физическую активность, ведь мне очень было тяжело бегать с лишними 31 кг.
Основные плюсы, которые я для себя отметил:
+ банально экономия на своём питании.
+ полное восстановление функционала ЖКТ: пропали тяжесть, вздутие, зловонные газы, стул крепкий, регулярный.
+ я почувствовал себя как в 20 лет, ясность ума, энергия, бодрость.
+ высыпаюсь за 6 часов
+ постройнел! Мне начали говорить давние знакомые: «Вова, вот теперь я тебя узнаю!»
+ определенно повысился иммунитет, после нескольких пищевых интервалов у меня прошёл хронический тонзиллит,
жена и дети болели гриппом, а я даже не заразился.
+ одежда вновь налезает на мое тело.
+ я испытал счастье! Мои родственники искренне сказали, что очень гордятся мной.
+ я стал примером, для моих друзей.
+ я сбросил вес и пошёл в школу бега, записался в спортзал, хотя это в карантин не существенный фактор,
но все же я видел людей, которые тайком бегают по школьным стадионам.
+ пульс пришёл в норму, пропала одышка.
+ кожа на лице после пищевого интервала стала гладкой.
+ обручальное кольцо перестало врезаться в палец, но и немного спадает.
+ для меня это первый шаг к дальнейшему улучшению своего внешнего вида.
Самое главное, я знаю, как Легко управлять своим весом.
