Зачем вести личный дневник

Ведение дневника — это техника, которая поможет быстрее достигнуть целей, а если нет, найти, к чему стремиться.

Как это работает

Оценивая свои мысли и переживания в дневнике, можно увидеть то, что было скрыто от сознания из-за особенностей восприятия; понять, что мне на самом деле нужно. Дневник помогает сосредоточиться на мечтах, сделать их них цели и воплотить их в реальность.

Техника ведения дневника

1. Писать быстро и эмоционально

Нужно позволить мыслям вылиться на бумагу без особых раздумий. Когда пишешь таким образом, цели, мысли и желания без всякого контроля разума оказываются на листе или в заметках.

2. Писать последовательно

Желательно соблюдать последовательность в своих записях, даже если не удаётся писать в дневник чаще, чем раз в неделю или месяц. Это помогает проследить изменения в мировоззрении, целях и планах.

3. Выделить цель

Когда накопится достаточно записей, можно будет увидеть свои цели. Затем наступит время подумать, достаточно ли сделано для их достижения и какие шаги предприняты в этом направлении.

4. Честность и только честность

В дневнике должны оказаться все мысли, даже самые сокровенные, в которые вы не посвятите никого. Часто именно в них кроется секрет вашего счастья.

5. Задавать себе жёсткие вопросы

Невозможно обойтись без саморефлексии. Чтобы продвинуться вперёд или решить, куда вообще двигаться, нужно спросить себя в дневнике: «Где я нахожусь в этот момент жизни? Меня всё здесь устраивает? Где бы я хотел оказаться?»

Это не одноразовый вопрос, на который можно отвечать раз в пять лет. Нужно задавать его часто и отвечать честно, и тогда будет меньше шансов постоянно заниматься самообманом.

4. Перечитывать свои записи

Когда ужасное настроение и упадок сил, стоит перечитать записи о хороших временах, и *вы найдёте в них поддержку*. Когда из-за усталости кажется, что больше ничего не хочется, *нужно просто перечитать свои цели, планы и мечты*, чтобы прийти к понимаю, что эта усталость временна и в жизни полно хороших моментов и целей, *к которым стоит стремиться*.

5. Выбрать «свой» дневник

Необходимо выбрать тот инструмент, который будет вдохновлять на ежедневные записи.

Резюме

Ведение дневника поможет вам осознать и сформулировать чувства, запрятанные глубоко внутри. Теперь появится законное время для самоанализа, что даст более глубокое и реалистичное представление о себе, своей жизни и работе. Ведение дневника — это занятие, которое может изменить бессмысленную жизнь, помогая определить цели и начать к ним стремиться.