November 29, 2022
Проработка со страхами
Этому методу меня научил один мой хороший психолог. В интернете этой практи вы не найдете.
Если вас мучает какие то страхи, или ощущаете себя плохо но не знаете почему ?
1) выпишите все что придет в голову. Спросите у себя, почему мне сейчас тревожно ? Мозг сам вам ответит. Выпишите большой список. Каким вы себя ощущаете сейчас? ( Слабым, трусом, никченмный , и т.д)
2) выпишите все сомнения и страхи , что придет в голову. Уделите этому 15 мин.
3) У вас например 10 страхов. Каждый страх выпишите что может плохого случиться ? Выпишите все последствия этого страха. Главное здесь не должно быть адекватности, да это будет звучать смешно и не реально.
4) После выпишите после всех нереальных мыслей - адекватные суждения почему этого не должно быть.