СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ | ЦЕЛИ 2020

От 250 дней прогулок за год (от 7к шагов)

От 250 тренировок спорт физ активности в течение года (отжимания, приседы, велосипед и тд)

От 80 тренировок в тренажерном зале за год

От 30 тренировок по растяжке за год

От 30 тренировок по брейку за год

От 5 занятий по методике за год

От 10 необычных тренировок и видов активности (танго аргентинское, сальса, вейкборд, труба, сноуборд, скалолазание, дайвинг, серфинг, полет на дельтаплане, флайборд, боевые искусства и тд)

От 300 процедур по уходу для тела и кожи за год

От 200 дней подъем до 7.00 за год

От 250 дней спал от 6 часов в сутки

От 200 дней соблюдал ПГ (периодическое голодание) 10/14 за год

От 300 дней без фастфуда и пищевого мусора за год

От 300 дней витамины NOW циклами

От 300 медитаций за год

От 300 бодрого утра за год

От 300 дней утро без телефона за год

От 250 дней питание от 4 раз/день за год

От 20 дней провел в лесу/на природе за год

От 35 подтягиваний в подходе

От 100 отжиманий у стены на руках за подход

От 110 отжиманий на брусьях за подход

От 1000 приседаний за подход

От 2000 приседаний суммарно за день 

От 350 кг рабочий жим ногами в подходе на 10+ раз

От 80 кг рабочий жим лежа в подходе на 8+ раз

От 15 секунд баланса в горизонте на руках за подход

От 10 секунд баланса на одной руке

От 70 прыжков на правой руке за подход

От 50 прыжков на левой руке за подход

От 15 оборотов флая со шпагатом

Довел идеальный переход на всех шпагатах на обе ноги

Дотянул идеальный шпагат на правую ногу

Привел форму тела от 70 кг при сухой объемной мышцами форме (процент содержания жира в теле от 10%)

От 20 дней аскезы на голодание на воде 24-36 часов (мб 1 раз в 2 недели)

Антипаразитарная чистка от 2 раз за год

От 20-25к в месяц на питание - от 40-50к в месяц на более качественное питание