Как найти свою точку отсчёта и быстро достичь результата?
Владислав Шматов.
Коуч по достижению ваших целей.
Помогаю людям достигать целей и справляться с ограничениями на пути к ним
- разобраться с тем, что происходит в твоей жизни прямо сейчас;
- понять, в чем ты силен, а что необходимо прокачивать;
- найти источник своей энергии и понять, каким процессам нужно уделять больше внимания;
- поставить четкие, конкретные и понятные тебе цели, к которым ты захочешь идти САМ;
- ответить на три самых важных вопроса своей жизни –
эта инструкция точно для тебя!
Построение Круга жизненного баланса
Это пошаговый план, чтобы увидеть свою точку «А» сейчас и найти точку «Б», то есть поставить цели, которые ты сам ЗАХОЧЕШЬ достичь.
Технику, описанную ниже, я использую сам каждые полгода. Она помогает понять, какой ясейчас и куда мне двигаться дальше, в какие сферы жизни я хочу вкладываться больше, а в чем я уже силен и готов делиться этим с другими.
Сделать своё Колесо Баланса очень просто:
1 шаг: определите наиболее важные сферы своей жизни.
2 шаг: нарисуйте два круга (или больше, если чувствуете потребность) или распечатайте шаблон, который я прикрепил ниже.
3 шаг: оцените каждую сферу и отметьте результат в нужном секторе.
4 шаг: проанализируйте свое Колесо Баланса.
5 шаг: напишите цели и задачи по каждой из важных для вас сфер.
4 частые ошибки, которые способны перечеркнуть всю пользу упражнения:
1. Попытаться втиснуть свою жизнь в те сферы, которые рекомендовал кто-то другой, не задумываясь, что значит каждая сфера твоей жизни лично для
2. Брать именно то количество секторов, которое предлагает шаблон,вместо того, чтобы сделать столько, сколько тебе хочется.
3. Не задумываться, в каких временных рамках ты мыслишь. Колесо баланса в рамках одного дня и в рамках целой жизни – это очень разные вещи.
4. Не анализировать результаты, не делать выводы и не ставить цели — в результате упражнение превращается из полезного инструмента в не очень осмысленное развлечение.
Если ты выполнишь все этапы – этот инструмент расширит видение твоей жизни и даст новые возможности для реализации своего потенциала.
Многие люди даже не подозревают о своих сильных сторонах. Круг жизненного баланса дает понимание того, в чем ты уже хорош сейчас и к чему хочешь прийти через 10 лет.
Как выбрать сферы жизни для Колеса Баланса?
Мы все разные. И вполне вероятно, что какой-то из перечисленных ниже пунктов тебе будет совершенно не важен. Если так – не бери его. Ниже я привел лишь пример того, как это может быть.
И наоборот. Если в жизни есть что-то настолько важное, что достойно отдельного сектора – смело выделяй его!
Это твоя жизнь, и поэтому эффективнее всего самому выбирать и называть ее сферы.
Обычно выбирают от 6 до 12 сфер. У тебя их может быть столько, сколько ты считаешь нужным.
Например, вот мои сферы жизни: 1. Мое дело
2. Здоровье
3. Любовь и отношения
4. Обучение
5. Деньги
6. Коммуникация
7. Яркость жизни
8. Творчество
Напиши список своих сфер и перечитай его. Если нравится, как они звучат – оставь, если нет – напиши то, больше отзывается для тебя.
Отлично, первый шаг сделан! Что дальше?
Возьми 2 чистых листка бумаги и начерти в центре две окружности, примерно равные по размеру. Можешь пользоваться шаблоном, который я для тебя подготовил.
Каждый из кругов раздели на нужное количество секторов, число которых соответствует твоим сферам жизни. Сектора также примерно равны по размерам. Отметь цифрами каждый из них, чтобы понимать, что за сферу жизни оцениваешь. Цифры расположи на двух кругах одинаково – так проще.
Каждый из кругов отвечает на свой вопрос:
Первый – то, насколько я прямо сейчас удовлетворен этим сектором.
Второй - насколько много сил, времени, внимания, средств я трачу на этот сектор.
Подпиши для удобства эти вопросы внизу каждого листа.
Теперь оцени каждую сферу своей жизни.
В первом круге в каждом секторе поставь линию, показывающую, насколько ты удовлетворен им сейчас, и закрась область от центра до линии.
Во втором так же – в каждом секторе поставь линию, показывающую, насколько много сил ты тратишь на этот сектор, и закрась область от центра до линии.
У тебя получилось 2 круга жизненного баланса, и теперь ты можешь визуально оценить, насколько ты удовлетворен данной сферой жизни и как много сил и времени вкладываешь для этого.
Выдели 2–3 сектора в первом и втором круге, которые наиболее сильно выделяются: с низкой и высокой удовлетворенностью, требующие вложений сил и почти не требующие.
Подумай, почему именно эти сферы оказались такими? Найди взаимосвязь между сферами в двух кругах.
Есть ли сферы, которыми ты не удовлетворен и тратишь на них мало времени и сил? Это сферы твоего роста! Важно больше получать, учиться у других, наполнять себя для развития в этих сферах. В них точно нужно вкладывать больше собственных сил и привлекать других людей. Это твой потенциал.
А сферы, которыми ты доволен и затраты на них минимальны – те, которыми стоит делиться с другими, отдавать свои знания и компетенции другим. Это твои сильные стороны, которые на данный момент хорошо прокачаны.
Это понимание очень важно! Теперь ты видишь, на какие сферы требуют внимания. Не забывай о своих сильных сферах. Это то, зачем другие люди могут прийти к тебе! Делись этим с другими и получай через это энергию, она поможет развить другие сферы.
Анализировать можно бесконечно, но от одного анализа жизнь лучше не станет. Анализ результата – это только половина упражнения.
А дальше пора разбираться, как найти тот самый баланс и сделать свою жизнь проще, приятнее и интереснее.
Подумай, есть ли области, которые взаимосвязаны и влияют друг на друга. Иногда изменения в одной сфере повлекут изменения в другой. Согласись: если ты найдешь волшебные ключики, которые открывают новые возможности сразу во всех направлениях – они не будут лишними!
Например, я нахожу прямую связь между своими сферами «деньги» и «яркость жизни», потому что для меня яркость – это поездки, путешествия и открытие чего-то нового, а на это нужны деньги.
Это основной блок, который приводит к качественным изменениям. Круг жизненного баланса служит не для того, чтобы просто увидеть и оценить свою жизнь, его цель – помочь достичь удовлетворенности своей жизнью, привнести в нее радость и убрать то, что постоянно тянет вниз.
Пришло время наметить, к чему стремиться в ближайшем будущем.
Выбери сектор и задай себе вопрос - какой я себе представляю свою жизнь в этой сфере через 10 лет? Возьми лист и напиши: «Мои долгосрочные цели».
Пропиши по каждому сектору: что ты видишь.
Важно начинать с той сферы, где мало удовлетворенности. Это приоритетные секторы.
Можешь закрыть глаза и представить свой образ, связанный с этой сферой через 10 лет. Что ты видишь? Что слышишь? Что ощущаешь в теле? Какой вкус чувствуешь? Какие запахи? Что делаешь?
Пройдись по каждой важной для тебя сфере и запиши все свои ощущения. Именно они важны в долгосрочной цели. Не старайся думать логически, разреши себе погрузиться в этот образ и понять – что для тебя в нем важно, что зажигает, «драйвит» тебя, от какого процесса ты получаешь свое «Вау!».
Представив желаемый образ себя в выбранной сфере, ты поймешь, к чему хочешь прийти, что дает тебе силы развиваться и идти вперед, к тому, какой ты представляешь свою жизнь через 10 лет. Это сильная мотивация, которая даст тебе энергию и стремление для совершения конкретных действий.
Конкретная цель-результат на год
А вот и конкретная цель, которая требует действий прямо сейчас. Она отвечает на вопросы: Что я имею в этой сфере? Каким я буду через год, чтобы приблизиться к моей долгосрочной цели?
Возьми еще лист и напиши: «Мои цели через год». Поставь то число, какое будет ровно через год. Часто люди откладывают постановку целей до красивой даты. Не нужно! Просто поставь ту, которая будет через год: это еще один вызов, преодолев который, ты будешь чувствовать себя увереннее.
Важно поставить цель-результат: чего достиг, что приобрел за год в направлении к долгосрочной цели.
Specific — конкретная цель, то есть понятная тебе.
Measurable — измеримая: ты точно поймешь, когда ее достигнешь или не достигнешь
Achievable — достижимая, к ней для тебя реально прийти за год.
Relevant — значимая, ее достижение важно для тебя и для данной сферы.
Time bound — ограниченная во времени: это про конкретную дату.
Еще очень важно ставить цели в позитивной формулировке: «я достигну», «я буду зарабатывать», «у меня будет», а не «я откажусь», «я перестану», «я больше не буду»…
Напиши цели на год по каждой из целей-процессов. В связке это дает понимание конкретных действий для достижения желаемого результата.
Поставив цель-результат на год, ты поставишь намерение сделать большой шаг на пути к долгосрочной цели на 10 лет. Здесь важна конкретика, чтобы мозг точно знал, что нужно достичь. Важен результат: что конкретно ты приобретешь, изменишь в себе за год относительно выбранной сферы.
Три простых шага к цели на этот месяц
И самое простое, но не менее важное – поставить по каждой цели на год по 3 простых шага, которые ты выполнишь, чтобы приблизиться к ней.
Возьми и напиши свои три первых шага на месяц. Дальше ты будешь писать столько, сколько потребуется шагов на месяц. Но не перегружай себя, разумно подходи к постановке задач. Тогда их выполнение будет давать колоссальное количество энергии!
В первый месяц важно писать простые шаги, чтобы потом насладиться победой. Например: спросить друга, прочитать в книге, найти что-то… Эти простые действия можно выполнить за один день, но они действительно важны на пути достижения результата.
После выполнения каждого такого шага – отмечай это, дай себе повод порадоваться! Тогда тебе захочется выполнять следующие и не будет отторжения. Эти шаги очень важны: это первые действия к желаемому результату.
Отлично! Теперь ты понял свою точку «А» - то, какой ты сейчас, что происходит в жизни, какие сильные и слабые сферы у тебя сейчас. И самое главное – ты знаешь, что с этим делать: понимаешь, каким хочешь быть через 10 лет, как к этому прийти, и ты готов сделать первый шаг к своим изменениям.
Поздравляю – ты только что ответил на 3 самых главных вопроса в жизни: «Куда я иду?» «Зачем мне туда идти?» и «Как мне достичь этого?».
Очень рад началу твоих преобразований!
Сейчас ты узнал первые шаги, с которых нужно начинать этот путь. На самом деле этих шагов гораздо больше, и в каждом отдельном случае требуются точечные решения.
· ставить цели и добиваться результата;
· перестать откладывать свои желания на потом;
· научиться мотивировать себя и доводить важные дела до конца;
· отбросить все ограничения и эффективно двигаться вперед –
записывайся ко мне на бесплатную диагностическую сессию!
· разберем твой конкретный запрос;
· выявим, чего не хватает именно тебе, чтобы начать действовать;
· построим четкий план и детально его пропишем.
Я дам вам свое видение ситуации и понимание того, как действовать.
Напиши мне "Хочу меняться" в ВКонтакте или Телеграмм, и мы совместно найдем решение твоего запроса.
Буду рад нашему сотрудничеству!
