У детокс-процесса есть 3 главных направления:
У детокс-процесса есть 3 главных направления:
1️⃣ Ограничение поступления токсинов извне
2️⃣ Поддержка органов выведения
3️⃣ Вывод и адсорбция (впитывание токсинов в адсорбирующие препараты)
Наступила подготовительная неделя.
✅ Ограничить поступление извне (качество продуктов питания и воды, бытовая химия и косметика, лекарств, личное пространство. Исключаем дезодорант)
Исключаем сахар, молочку, кофе, глютен, пищевой мусор, макароны, глютен и выпечку, мёд, фруктозу и сухофрукты, бананы, виноград, хурму, инжир, алкоголь, соусы, полуфабрикаты, соки, газировки, чипсы, сладости, печенье, продукты из упаковки тетра-пак, алюминиевых банок, подсолнечное, рапсовое, кукурузное, соевое масла, а также животные топленые жиры, заменяя на оливковое или авокадо холодного отжима в салаты. Готовить на кокосовом или масле ГХИ
✅ Усиливаем питьевой режим до 2,5 литров, разбавляем лимфу и жёлчь
⚠️Всю воду пить либо за 20 мин до еды, либо через 2 часа после
✅ Мягко воздействуем на состав жёлчи, разжижая ее препаратами (таурин, лецитин, урсосан) для подготовки к желчегонным препаратам.
⚠️⚠️ Нельзя!!! сразу давать очищающие и желчегонные, если желчь густая и токсичная, может наступить эффект гипертоксикации, вызвать боли, заброс в желудок, тошноту и обострение застарелых проблем
✅ Жевание пищи и гигиена приёмов пищи (без гаджетов, без собеседников). «Когда я ем, я глух и нем»
✅ Исключаем перекусы. Строго 3 приёма пищи с абсолютным голодом между приёмами. Допускается вода, травяной чай или зелёный чай
✅ Если вы можете совмещать 2 системы БАД, не останавливайте приём своих основных витаминов и минералов
✅ Не снижайте калорийность рациона. Чтобы легче было пережить отказ от любимых зависимостей, включайте в каждый приём пищи медленные углеводы (крупы)
✅ Обязательно употреблять достаточно жиров, чтобы давать организму субстрат для производства свежей жёлчи
🌻 Основная задача первой недели - чистый рацион и подготовка органов выведения. Отказ от зависимостей и получение теоретических знаний о токсикантах