Преобразите свою жизнь: от усталости и стресса к гармонии и энергии.
Многие из нас сталкиваются с истощением: просыпаемся усталыми, а список дел только растет, не оставляя места для отдыха и удовольствий. Каждый новый день кажется испытанием, а достижение целей – всё более нереальным. Вам знакомо чувство, когда нет сил даже на маленькие радости, а усталость стирает границы между днями?
Вы не одиноки. Сегодня каждый второй человек страдает от нехватки энергии и жизненных сил. Это приводит к постоянным болезням, разногласиям в семье, проблемах на работе.
К счастью, из любой ситуации есть выход. И вы найдете его уже сегодня в этой статье.
Приветствую вас, я Асхат Ибрагимов, ваш проводник в мир оздоровления и гармонии. 10 лет я помогаю людям восстанавливать здоровье и повышать качество жизни. Начиная от улучшения отношений с близкими, заканчивая ростом дохода.
Я приготовил для вас простое, но эффективное упражнение. Оно поможет оценить текущий уровень энергии и определить, как его улучшить. Это первый шаг на вашем пути к восстановлению жизненной гармонии.
Даём задачу для мозга.
Представить шкалу от 1 до 10, где:
🔸цифра 1️⃣ = «всё плохо, нет сил», а 🔟 = «наполнен энергией, мысли ясные, я знаю, что делать и всё получается».
Представьте эту шкалу так, как удобно вам и вашему мозгу:
✔️в виде термометра,
✔️в виде прибора со стрелкой,
✔️цифрами или нотами 🎶
🔸Какой уровень Энергии у меня в Настоящий Момент?
«Увидьте» цифру-ответ на своей шкале.
🔸Какая цифра у вас возникла в голове?
Сейчас не нужен анализ – просто примите ответ вашей системы: 1-2-3-4- до 10.
✍🏻Запишите или запомните это число.
🔸Какой уровень Энергии мне необходим для выполнения данной задачи?
Смотрим на показания (они могут быть 5-6-8-10), если это другая цифра отличная от первой.
Как правило, есть расхождение между вашим текущим уровнем и необходимым. Это нормально. Мы сможем сделать корректировку далее.
➡️Что даёт это упражнение: ориентир для вашего состояния, в какую сторону восстановить ресурс Энергии.
🪫 Недостаток и 🔋переизбыток энергии иногда имеет схожие проявления в поведении и самочувствии:
⁃ нервозность,
⁃ раздражительность,
⁃ не знаешь куда себя деть,
⁃ плохое настроение...
☝🏻Поэтому, чтобы в правильном направлении делать корректировку нужно понять текущее состояние: дефицит энергии или её переизбыток.
🔋При переизбытке нужно найти безопасный выход энергии: позаниматься в спортзале, сделать спокойные расслабляющие упражнения, растяжки, импульсные и спокойные дыхательные упражнения, побегать, погулять подольше быстрым шагом или принять ванну, выполнить экспресс восстановления.
🪫При дефиците энергии нужно отдохнуть, послушать хорошую музыку, принять подходящие витамины, сделать дыхательную гимнастику, покушать легко усвояемую пищу, сделать спокойные расслабляющие упражнения, растяжки, спокойно погулять по красивым местам.
Также я подготовил для вас упражнение "Лестница", которое поможет вам управлять этими параметрами:
Теория: https://youtu.be/dz93Ja-7m1o
Практика: https://youtu.be/uDmqVE1KUfk
Приятного просмотра! Включите уведомления на нашем канале, чтобы не пропустить ни одного ценного поста. И вы откроете для себя, как маленькие шаги приведут к большим изменениям в вашей жизни!