День 6. Физическая активность и сила. Зачем она в пении?

Материал курса. День 6

Фух, ну и поработали же мы!

 Всем привет, и это наш шестой день марафона. Сегодня не нужно будет много читать. Но сегодня у нас тренировка! :)

Да, вы не ослышались.

На прошлых уроках, я много говорила про силу выдоха и возможности диафрагмы. Заниматься дыхательными упражнениями очень эффективно, но это не все, что вам понадобиться, чтобы она заработала на 100%.

 Как вы уже догадались, вам потребуется общая физическая активность. Дело в том, что для пения тело лучше развивать в комплексе. Чем активнее вы, тем лучше работает ваша диафрагма, сердце, и ваша голова будет лучше контролировать ваше тело во время пения. Высокий тонус позволит петь действительно интересные и сложные вещи, если у вас есть такая цель. Также ваш голос станет мощнее.Подходит любая физическая активность. Велосипед, дорожка, приседания, бег, плавание, танцы. В общем, любое регулярное движение.

 Но есть и другой способ: быть очень большой комплекции.

В этом случае из-за излишнего веса, организму придется развивать сильные мышцы, чтобы выдерживать ежедневную нагрузку. Это я просто про хождение и подъемы по лестницам. Но, в конечном итоге, это не очень хорошо для сердца и общего качества жизни. Поэтому я предлагаю выбрать первый вариант :)

 Сегодня я расскажу о том комплексе, который делаю я, и который нравится лично мне. Если по каким-то причинам вам это не подойдет, найдите то, что подходит именно вам. Главное - делать. Я не могу сказать, что я гуру спорта. Мне очень тяжело заставить себя активничать, так что я очень хорошо понимаю все стоны на счет спорта, у кого они есть. Но все же!

Не обязательно бегать с пульсом 180. Достаточно оставаться в пределах 120 - 140 и отлично. Нельзя доводить организм до полуобморочного состояния. Если вам плохо, то это сигнал остановится. Нужно начинать все постепенно, с пением тоже самое).

Но если у вас со спортом все очень хорошо, то эта информация для вас совершенно неновая.

 Занятие я всегда начинаю с растяжки. Это очень важная часть!

Самая обычная. А также после каждой тренировки идет заминка. Это очень важно. Для пения очень хорошо подходят упражнения, которые тренируют наш корпус и шею: спина, пресс, шея, руки. Обычно я выполняю комплекс упражнений: приседы, планка, “берпи” и скручивания на пресс. Еще вы можете сесть на самый край стула не держась руками и поднять согнутые ноги вверх.

Вы можете найти для себя хорошие тренировки в приложении “Motify”: я им пользуюсь и получаю удовольствие. Там же вы можете найти растяжку, йогу и даже медитацию.

Задание. День 6

Провести тренировку дома или в зале и отправить фото отчет с рассказом о том, что вы делали. А после того, как вы провели тренировку, попробуйте что-нибудь напеть. Вам станет в десятки раз проще, и запоете вы лучше!

И напишите, как вам пелось, свои впечатления. Прислать мне:

1.       Фотоотчет тренировки
2.      Отчет о пении после тренировки