ПРАКТИКА ПРАКТИК
🚀Диафрагма
Диафрагма - это мышца, и чем сильнее мышца, тем больше она способна сделать. В нашем случае это развивает протяженность, плавность и силу выдоха.
Все, что нужно для комфортного пения без зажимов!
🚀Практические упражнения 1.0 КНИГА
Лягте на спину и примите горизонтальное положение тела, положите на низ живота книгу или небольшой и не очень тяжелый предмет и сделайте следующее:
👇👇👇
🚀Сделайте полноценный вдох в живот и проследите, чтобы книга на вдохе поднялась, и после, спокойно выдохните
🚀Теперь вдохните быстро и полно, и медленно выдохните
🚀Теперь сделайте медленный вдох и быстро выдохните
❗Важно Постарайтесь выдыхать до самого конца. До той точки, когда вы выдохнули весь воздух без остатка. Это полезно, плюс хорошо тренирует диафрагму.
🚀Практические упражнения 2.0 ВРЕМЯ
Сейчас мы будем тренировать длительность вашего выхода, чтобы у вас появились длинные и воздушные фразы.
👇👇👇
🚀 Возьмите секундомер ⏱ и запустите его. Сделайте глубокий вдох и после, постарайтесь выдувать так размеренно, не прерывая поток воздуха, чтобы хватило на максимально возможное количество секунд. Начините с 20 сек.
🚀 Если делать это упражнение регулярно, вы сможете исполнять действительно длинные фразы и контроль над вашим голосом, также увеличится.
🚀Практические упражнения 3.0 КОНТРОЛЬ ВЫДОХА
Контроль над воздухом = контроль над голосом. Именно поэтому это упражнение оказалось сегодня здесь. Контролировать ваш выдох, значит не иметь никаких вопросов связанных с интонацией, тембром, красотой голоса и его свободой!
🚀 Вам понадобится свечка 🕯, самая обычная. Зажгите ее и постарайтесь выдыхать так ровно, чтобы огонек не потух, а лишь наклонился в сторону от вас. Если контроль над выдохом хорош, то свеча не будет дергаться, а будет ровно лежать под выдохом.
🚀 Возьмите тонкий листик бумаги, очень небольшой. Приложите его к стене и постарайтесь удержать его в этом положении за счет долгого и мощного выдоха! Почти магия!
🚀Практические упражнения 4.0 ДЫХАТЕЛЬНАЯ ОПОРА
Чтобы почувствовать что такое вокальная опора, не нужно много времени!
🚀 Сделайте глубокий вдох в живот и постарайтесь оставить его открытым (надутым) и при этом подышать. Да! Это возможно!
🚀 Лягте на спину, примите горизонтальное положение. Возьмите увесистую книгу или небольшой предмет (но не слишком тяжелый). Положите предмет на низ живота и глубоко вдохните.
🚀 Оставьте живот открытым, отталкивая мышцы живота вниз и от себя
🚀 И теперь, ничего не меняя постарайтесь постепенно выдохнуть воздух, при этом не закрывая и не преставая отталкивать мышцы живота
🚀 В тот момент, когда воздух будет заканчиваться, живот начнет втягиваться сам собой. (*причина описана в разделе "ТЕОРИЯ ТЕОРИЙ") позвольте ему это сделать, выдохните до конца и теперь, чтобы взять воздух, расслабьте живот и вдохните снова
Со временем у вас будет получаться все лучше и лучше и в конце концов, вы станете настоящим мастером в управлении вашим дыханием.
ВАЖНО
🚀 Прежде чем переходить к опоре, необходимо хорошо освоить базовое дыхание!
🚀 Напрягайте только низ живота.
Ничего другого напрягаться не должно! Если вы зажимаетесь полностью, это значит, что вам необходимо еще поработать над обычным дыханием, без опоры.
🚀 В пении, вам будет необходимо пользоваться опорой в логичных пропорциях. Если вы поете очень громко и очень высоко, вам может понадобиться очень сильная опора. Но если вы поете не так мощно, не стоит перебарщивать с ней.
С практикой вы поймете какой баланс нужен именно вам!
🚀 Используйте (берите) опору ДО пения и не отпускайте (не переставайте) тянуть живот вниз и вперед, до тех пор, пока фраза не закончится и вам снова не придется брать дыхание.
Подводный камень!
👇👇👇
Все это выглядит, как список очень простых упражнений. И это действительно так! Единственная реальная сложность здесь - это регулярность ваших дыхательных тренировок. Чем чаще вы практикуетесь, тем больше изменений в лучшую сторону вы будете наблюдать!
Я могу дать вам упражнения, предоставить все условия, чтобы вы могли их выполнять. Но я не могу сделать их за вас!
Всего несколько тренировок и вы сразу почувствуете результат!
🚀 Как заниматься самостоятельно?
👇👇👇
После того как вы получили знания о своем теле, об основах дыхания и взяли набор упражнений для развития, следующим важным шагом будет эффективная самостоятельная работа. Так как я очень хочу, чтобы у тебя все получилось, я распишу как именно нужно заниматься, сколько и почему так!
Вы только начинаете изучать нечто новое, даже если вы раньше уже пели.
На данный момент у вас появилась новая информация. Для пения, ее недостаточно, нужна эффективная практическая работа.
Очень важно знать теорию, но она ни что без практического знания!
🚀В данном случае заниматься, первое время, имеет смысл 15 минут в день от силы. Если устаете раньше, ничего страшного! Самое главное - это выполнять эти 15 минут каждый день!
🚀 Не стоит доводить себя до жуткой усталости, но и жалеть себя не нужно
🚀 Со временем, вы сможете заниматься больше 15 минут
Эффективность
👇👇👇
🚀Если вы хотите что-то выучить, запомнить или научиться правильно дышать. Вам полезно узнать о том, как именно наша голова воспринимает и запоминает информацию.
Очень часто мы приступаем к изучению чего-то нового не понимая, как информация откладывается у нас в голове и теле. Это отнимает много времени, сил и зачастую приводит к выводу "'это не моё!". Чтобы оградить вас от этого исхода, я расскажу очень простую систему, которая позволит вам заниматься эффективно и запоминать нужное на-все-гда!
Когда ваш мозг получает новую информацию, ему ее нужно обработать или вложить в память. Я думаю, вы замечали, что проучив стихотворение, на следующий день очень сложно склеить в голове строчки со строчками!
Возникает ощущение, что вы ничего не запомнили. Но это не так!
Круги памяти
👇👇👇
Назовем это эффект кругами памяти, в чем его основной принцип:
Наша голова обрабатывает и запоминает информацию через день.
Чтобы ваши занятия принесли вам эффективность, необходимо начать в понедельник, а вернуться и продвинуться в изучении только в среду.
То есть через день.
Пример:
Скажем, у вас есть 2 задачи
1. Проработка дыхания
2. Проработка опоры
Вы разбиваете 2 задачи на неделю таким образом:
- Пн-Ср-Пт-Вскр
- Вт-Чт-Сб
А также вы можете разбить 2 задачи на один день (утро\вечер) и заниматься сразу двумя задачами, но тогда к ним вы приступаете снова только через день.
А также 3, 4... и более задач.
Масштаб работы вы можете выбрать сами! Берите любые объемы и вы увидите результат, если будете заниматься через день.
Как запомнить все?
👇👇👇
Теперь, как запомнить нужную информацию на 100%?
🚀 Возьмите новый навык или информацию и выделите себе 20 минут времени. Сядьте там, где вас никто не потревожит и не позвонит. Отключите телефон и погрузитесь в новое всего на 20 минут. Чем активнее вы проведете эти первые 20 минут, тем лучше отложится информация у вас в сознании. Постарайтесь сконцентрироваться так хорошо, как только возможно! Но только на 20 минут!
Постарайтесь НИЧЕГО НЕ ЗАУЧИВАТЬ, просто возьмите текст или новый навык и сконцентрировано проделайте и прочитайте его. Стараясь влиться в то, что вы изучаете!
🚀 Через день после этого, возьмите тот же самый навык и также концентрируясь, прочитайте или проделайте его 15 раз. Этого будет достаточно для того, чтобы новая информация навсегда осталась в вашей голове. Очень важно концентрироваться и не отвлекаться.
Фишка в том, что ничего не нужно заучивать!
Вам нужно повторить информацию 15 раз очень сосредоточенно и этого хватит вам для того, чтобы все запомнить! Вот так просто!
В какой момент все прочно засядет у меня в голове?
👇👇👇
А как теперь понять, что информация теперь в вашем распоряжении навсегда?
Есть в кругах памяти такой волшебный день под номером 4.
Если вы внимательно отработали информацию в понедельник, повторили в среду, то в создании она останется полностью уже в четверг, то есть на четвертый день!
Согласитесь, все это знают единицы и теперь вы в их числе!
Обладая этими простыми принципами, вы можете выучить и усвоить намного больше, чем предполагали!
Какие тут могут быть подводные камни?
👇👇👇
🚀 От непривычки делать такие мысленные усилия, вполне возможно, что сначала вы будете быстро уставать и даже засыпать от такой концентрации. Но все можно развить, просто продолжайте и в какой-то момент, вам будут доступны большие объемы навыков и информации за раз.
🚀 Вам будет лень возвращаться к этому принципу. Если ну, никак не хочется. Не переживайте! Вам нужно найти весомую причину того зачем и какие бонусы это вам принесет, если вы продолжите.
🚀 Через время информация все равно частично уходит на второй план. НО! Тут есть очень большая разница. Если вы забыли обычную информацию, ее нужно будет вспоминать и по сути учить заново! Но если вы проходили ее по кругам памяти. Вспомнив ее по тем же шагам, 20 минут, через день повторить. То вы получите эту информацию в таком же хорошем виде на четвертый день, даже после нескольких лет забвения! При чем не важно, сколько там было информации! Вы вспомните ВСЕ, что знали!