СЛОЖНОСТИ + РЕШЕНИЯ

🚀Сложности и решения 

👇👇👇

С какими сложностями вы можете столкнуться? Я хочу разобрать самые частые и обговорить их решение, чтобы вы сразу могли сделать практическую часть максимально правильно. 

🤔Сложность первая

Когда вы пытаетесь вдохнуть в живот, все время поднимается грудь

👇

Чаще всего, такая ситуация связана с привычкой дышать в грудь. Представьте, что вы научились ездить на велосипеде и ваше тело запомнило “как это” и в какой-то момент оказывается что нужно было ездить на одном колесе. Конечно, тело не будет слушаться вас сразу! Это совершенно нормально! И чем сильнее у вас память ваших мышц, тем сложнее будет выполнить данное упражнение.

🚀Решение:
Если тело испытывает сложности в низком дыхании, лучше всего постараться дать ему пример механический

Что я имею в виду? 

Постараться выполнить упражнение извне, и заставить тело выполнить движение под внешним импульсом. Вы можете лечь на спину, на горизонтальную поверхность и вместо книги, положить несколько книг или предмет тяжелее. Чтобы мышцы живота ощутили “где давит” и вы запомнили, где эти мышцы. 

Вы можете положить только одну книгу и на вдохе попросить кого-нибудь слегка надавить открытой ладонью на низ вашего живота. Эффект будет похож на первый способ, но зато можно будет контролировать силу нажатия без большого веса.

Вы можете встать выпрямив спину и завести ваши руки за голову, так, чтобы локти оказались в районе затылка. В этом положении крайне сложно дышать в грудь. Вы можете встать ровно, вытянув руки вперед, держа увесистый предмет на вытянутых руках. В этом положении вы тоже не сможете дышать в грудь

🤔Сложность вторая

Когда вы вдыхаете в живот, ощущение, что воздуха вообще не набирается или вам его не хватает

👇

Это момент часто присутствует у тех, кто никогда не дышал глубоко, у детей и у тех, кому сложно контролировать свое тело.

Что имею в виду под последним:

Есть люди, которые все прекрасно понимают, но контролировать тело им не так легко. А есть люди, которые прекрасно контролируют тело, но им сложно даются точные концепции.

Это не аксиома, все индивидуальны. Но такая тенденция существует. 

🚀Решение:

В этом нет ничего страшного, вам просто стоит уделить этому некоторое время и все обязательно получится. Вам просто нужно немного более пристально отнестись к этому, но в конце концов получаться у вас это будет совершенно также хорошо, как и у остальных. Проверено на моих учениках, с такой же задачей. Просто мышцы не привыкли к такому движению или вы таким образом их еще не использовали. Так что ничего страшного, через несколько дней вы привыкните и все будет набираться)

🤔Сложность третья

При попытке сделать вдох, мышцы живота совсем не ощущаются 

👇

Не получается глубоко и низко вдохнуть. Это нормально для тех, кто только начинает. Ничего страшного. Вам подойдет любой совет из предложенных здесь. 

🚀Решение:

Или вы можете пойти заняться спортом и особенно нижним прессом

Еще, вы можете сесть на край стула и понять ноги, коленками вверх. Так, чтобы не держаться руками. В этот момент у вас заработают именно те мышцы, которые необходимы при пении и те, куда необходимо брать вдох.

🤔Сложность четвертая

При таком дыхании начинает кружиться голова

👇

Это называется - гипервентиляция и это просто от непривычки. Когда вы задышали в живот, вы стали делать это активнее и от того, что обычно вы так активно не дышите, ваша голова закружилась. Просто избыток кислорода.

🚀Решение: 

Не делайте в этом случае упражнения гиперактивно. Начинайте с небольших вдохов и выдохов и постепенно увеличивайте их силу

Если плавно и медленно не выходит, просто делайте, как вам комфортно, но не переусердствуйте и через какое-то время голова кружиться перестанет. Ну и еще займитесь каким-нибудь спортом. Хоть чем, все равно. Главное тонус организма.

Если тонуса мало, глубокое и сильное дыхание может быть не очень приятным. Но чем больше вы тренируетесь, тем все будет проще и лучше.

🤔Сложность пятая

Ваш педагог заставляет вас дышать иначе и вы не можете идти против него

👇

Для таких случаев у меня есть лайфхак для вас. Это то, что делала я, находясь в похожей ситуации. Скорее всего, вас просят вдохнуть в рёбра (раздвинув их и держа) или даже выше. 

🚀Решение: 

Дышите в живот, как и делали, но с одной поправкой: 

Вы сначала делаете быстрый вдох в живот и потом медленно добираете в ребра.

Со стороны это выглядит так, словно вы дышите как у вас и попросили. Но на деле, вы делаете все правильно и не вредите себе. Такой вид дыхания приемлем ТОЛЬКО если вначале вы вдыхаете в живот.  

НЕБОЛЬШОЕ ДОПОЛНЕНИЕ:

👇👇👇

Способ дыхания, о котором я говорю здесь, использовался лучшими певцами мира. Это позволяло им петь много и состариться с совершенно свежим голосом. Большая голосовая нагрузка была им не страшна. Они просто не нагружали свой голос! Хотя пели без микрофона, озвучивая большие залы. 

Такой тип дыхания дает возможность петь все, что вы хотите. Потому что голос раскроется, и вы будете знать на что он действительно способен!