Массаж шрама после кесарево

Привет!👋🏻 Роды через кесарево отличаются от естественных, после операции, чтобы избежать негативных последствий необходимо работать с рубцом. Если все это про тебя, значит ты читаешь нужную и важную информацию.

• У тебя было кесарево, не важно как давно.
• В районе рубца от кесарева появился отек в виде фартука.
• Появились проблемы с кишечником ( нарушение стула, тяжесть в животе, вздутия)
• Появились симптомы подтекания мочи ( при смехе, кашле, прыжках, беге)
• Замечаешь, что после родов прошло уже два месяца, а живот остался
• Появились боли в пояснице, кресце, лопатках.
• На теле много отеков, из за этого выглядишь старше своего возраста
• У тебя диагностировали опущение внутренних органов
• Снизилось либидо и яркость оргазмов
• Поплыла осанка

Думаю со мной ты уже знакома, если нет в моем аккаунте в закрепленных историях я рассказала о том как пришла к тому, что уже больше 3 лет помогаю женщинам восстанавливаться после родов.

Поэтому давай сразу перейдем к делу. Читай и применяй подробную инструкцию по самомассажу рубца.

Как только разрез закрылся и хорошо зажил, начинаем наш шрам нежно массировать. Даже если прошло несколько месяцев или лет с момента вашего кесарева сечения, не поздно добиться улучшения.

Поверьте это возможно и того стоит!

После операции в брюшной полости могут возникнуть спайки. Любая ткань, с которой они вступают в контакт, может прилипнуть к ним. И это чувствуется! Плотные нити рубцовой ткани мешают свободно сгибаться, наклоняться и ходить. Могут возникнуть боли, особенно в пояснице. Может участиться мочеиспускание.

Не теряйте надежды!

Несколько минут усилий с вашей стороны по разминанию рубцовой ткани позволит вам вернуться к нормальному мочеиспусканию, забыть о болях в пояснице, в тазу и при половом акте.

Когда вы массируете шрам, вы позволяете ткани рубца занять комфортное положение, и избавляете ее от роста в нежелательных местах. Массаж способствует увеличению притока крови, что является полезным для лечения и сглаживает грубые шрамы.

Приступая к самомассажу мы учитываем, что бывают две фазы заживления рубца:

1.     Незрелый шрам. Он чешется, очень чувствителен, он причиняет боль. Изначально он красный, но в дальнейшем сравнивается с цветом кожи. Мы получаем наибольший эффект с помощью упражнений, массажа и применения тепла.

2. Зрелый шрам. Это фаза длится до двух лет. Образуется рубцовая ткань. Массирование по-прежнему полезно, но требует более тщательного подхода.   Польза будет в обоих случаях!

Если первая фаза, то применяем мягкий подход.

Если рубец нежный, красный и болезненный, то здесь сосредотачиваем больше внимания на тканях вокруг рубца.

Как только он стал менее чувствителен, работаем поверх шрама.

1. Поместите кончики пальцев так, чтобы подушечки пальцев лежали над линией шрама. Проверьте, как движется ткань вокруг шрама.

2. Положите пальцы на кожу живота и посмотрите, насколько она способна сдвигаться вверх, вниз и из стороны в сторону во всех направлениях.

3. Работайте в направлении сопротивления. Если вы чувствуете, что кожа движется вниз больше чем вверх, значит нужно больше работать в направлении вверх, чтобы восстановить движение в этой области.

4. Нужно работать, пока не почувствуете нежное растяжение в ткани.

5. Движения нужно делать вверх, вниз и из стороны в сторону, а также небольшие круговые.

6. Сначала работаем с тканями вокруг рубца, а затем переходим на сам шрам. Так вы со временем получите возможность катать шрам между кончиками пальцев.

7. Затем опустите свои пальцы глубже, уже в мышцы, и повторите те же движения, что и с кожей, вверх, вниз и из стороны в сторону. Массируйте круговыми движениями и сам рубец. Старайтесь проработать всю нижнюю часть живота.   Важно! Если вы чувствуете область или направление, которое не движется, аккуратно сдвигайте ткани туда, куда они не хотят идти сами и удерживайте их там некоторое время. Вы можете почувствовать легкое жжение, что является нормой для растяжения ткани. Держать ткань нужно до тех пор, пока не почувствуете размягчение или растяжение — это расходится рубцовая ткань, как будто «масло топится под рукой».

8. Затем лежа, согнув колени (чтобы мышцы нижней части живота расслабились), стараемся погружаться своими пальцами еще глубже в брюшную полость и массируем рядом с лобковой костью, при этом чувствуя, можем ли мы переместить более глубокие слои из стороны в сторону, вверх или вниз. Это делается при болях в пояснице, а также при частом мочеиспускании.   Повторяем эти упражнения до чувства расслабления тканей под пальцами. Старайтесь перепроверять подвижность ткани и смотреть двигаются ли они из стороны в сторону.

Длительность. Первоначально массаж делаем регулярно, пока ткани не станут свободно перемещаться во всех направлениях. Как только появится подвижность, то повторяем один раз в месяц на протяжении 2-3 лет.

Потратив 10-15 минут в день, вы поможете себе в дальнейшем избежать проблемы со здоровьем!

📍 Сейчас ты возможно удивишься, но послеродовое восстановление начинается спустя 4 часа после естественных родов и спустя 16 часов после кесарево. и начинается с восстановления ДИАФРАГМЫ.

📍 Затем можно приступить к восстановлению кишечника через специальные упражнения и самомассаж. Восстановишь работу кишечника уйдут объемы живота🔥

📍Используй технику подвязывания живота сразу после операции, так ты уменьшишь риск опущения органов

📍После того как вернешься из род дома начни делать легкий массаж рубца, отрабатывая преимущественно ткани вокруг рубца.

📍На этом же этапе начни восстанавливать мышцы тазового дна. Для начала это должна быть изолированная работа. Помни, что это не просто сжимание сфинктров, нас интересуют глубокие мышцы, поэтому работай через дыхание.

📍 Обрати внимание на положение таза. Операция в районе таза будет способствовать изменению тонуса мышц живота, спаечным процессам в районе шва. Таз может менять свое положение , а это будет причиной того, что живот не уходит , а диафрагмы не будут работать согласованно.

📍Особое место удели работе с осанкой. Дыхательная диафрагма крепится к ребрам и позвоночнику, важно чтобы там была достаточная подвижность.

Смотри примеры того каких результатов можно достичь если идти по этой системе шаг за шагом⤵️

Лилия занималась по системе послеродового восстановления 2 месяца.

​Жалобы на мешающий живот, отек в зоне рубца, боль в пояснице. Как и многие женщины , Лилия хотела бы заниматься собой , но боялась навредить себе какой либо физ нагрузкой. В результате нашей работы уменьшился отек в районе шва, живот пришел в норму, изменилась осанка, появилось больше энергии и уверенности в себе

Алина , пришла на наставничество после вторых родов. Следит за питанием, занималась йогой, но живот все равно не уходил, а так же были симптомы связанные с проблемами мышц тазового дна. В результате работы изменилась осанка, подтянулся живот, поднялся уровень мотивации и заряд энергии!