Второй поход в тренажёрный зал "Бостон"

Второй раз посетил тренажёрный зал "Бостон" на предмет поддержания формы и вообще.

Зал "Бостон" вновь порадовал.

Сегодня окончательно разобрался с тренерами. Платишь 250 рублей за занятие или там сразу за месяц, три месяца или полгода. В стоимость входят практически любые консультации с тренером. То есть он не занимается с тобой индивидуально, но отвечает на все вообще вопросы, может помочь на том же жиме и составляет тебе программу. Понятно, что это не индивидуальный подход и программа скорее всего какая-то штампованная, но в целом таким как я такие моменты вообще до фонаря. Одно индивидуальное занятие с тренером стоит 400 рублей. Никаких пакетов на эту тему - просто 400 рублей за занятие. Но я так понял, что зал на эти индивидуальные занятия сильно не заточен.

В зале два тренера-мальчика и тренер-девочка. Мне помогал молодой человек по имени Сергей, с которым крайне комфортно - внятно, быстро и по делу отвечает на все вопросы, где нужно корректирует, очень вежлив, лишних вопросов не задаёт, производит впечатление образованного умного дяди. Очень торкает. Остальные тренеры тоже легко отвечают на вопросы. Короче, чудеса какие-то.

Из минусов. В отличие от тренеров две девушки на кассе откровенно тупят. Одна впрямую хамит, у меня прямо лицо ходуном заходило. В прошлый раз на входе с меня взяли 250 рублей, а после тренировки заявили, что я их не давал. Мне показалось, что вопрос исчерпан в прошлый вторник, но сегодня мне залепили, что я их всё же должен, причём немедленно начали быковать. Это так сильно контрастирует с обстановкой, что я их раз переспросил, чего им надо. Одна из девушек тут же начала впрямую ыкать на тему того, чего я вообще говорю. Крайне странно. Двести пятьдесят рублей так и висят. Ну, и понятно, что дело не в деньгах вообще, просто как-то странно всё. Да и наверняка если на то пошло, то всё увешано камерами - надо вам, посмотрите, кто когда кому чего давал.

В раздевалке не работает вентиляция, в итоге можно реально слететь с катушек - заходишь в совершенно убитом состоянии с прохладного зала и попадаешь в парилку. В парилке, понятно, нужно снять насквозь мокрую одежду, помыться, одеть сухое и уйти. Это всё долго, муторно, а зимой превратится в кошмар. Сегодня чего-то я не смог этого вынести, и мыться не стал - снял мокрое, влез в сухое и поехал в душ домой.

Из минусов - всё. Остальное просто космос. Тренажёры. телеки в зале, музыка, тренеры, обстановка - на пятёрку. Поменять людей на кассе и включить вентилятор в раздевалке и можно ловить нирвану.

А такой вот комплекс упражнений мне нарисовал Сергей (на старте меня немного погоняли и измерили куски тела, я сказал, что у меня нет связки, в пожеланиях обозначил заново научиться подтягиваться и согнать ещё 10 килограммов веса):

Первая тренировка:
1. Скручивания лёжа на полу;
2. Жим штанги лёжа классический плюс бабочка суперсет;
3. Отведение ноги назад плюс сведение ног в тренажёре сидя суперсет;
4. Гиперэкстензия;
5. Протяжка со штангой стоя;
6. Жим штанги лёжа узким хватом плюс пуловер с гантелью или штангой суперсет;
7. Скакалка две минуты плюс подъём ног в упоре суперсет.

Вторая тренировка:
1. Подъём ног лёжа;
2. Тяга горизонтального блока плюс разводы с гантелями лёжа суперсет;
3. Разведение ног в тренажёре плюс приседания с собственным весом суперсет;
4. Подтягивания на тренажёре;
5. Бицепс со штангой стоя;
6. Тяга вертикального блока плюс французский жим сидя суперсет;
7. Скручивание на мяче.

Третья тренировка:
1. Скручивания на скамье;
2. Подтягивания плюс гиперэкстензия суперсет;
3. Махи гантелями вперед попеременно плюс в стороны суперсет;
4. Тяга вертикального блока к груди плюс жим в грудном тренажёре сидя суперсет;
5. Жим штанги под углом вверх;
6. Французский жим со штангой лёжа;
7. Ножницы на полу плюс скручивания с поворотом лёжа на полу.

До тренировки кардио 10 минут, после 15 минут лёгкий бег или быстрая ходьба. Количество упражнений - 5-7 за тренировку, количество подходов - 3-4 подхода за упражнение, количество повторов - 15-20, пауза между подходами - 2-2,5 минуты.

Я почти ничего из написанного не знаю, но мне сегодня всё разъяснили, и я с большим удовольствием два почти часа занимался. Особенно торкнул пуловер с гантелью - я брал 20-килограммовую, отменно тянет грудные мышцы назад. Протяжка со штангой - это тяга к подбородку. Бегать после тренировки я не очень люблю, но перед побегал 30 минут.

Вес пока не измеряю.

Новые мягкий штаны от магазина "Твоё" и отменная базовая футболка оттуда же вели себя превосходно.