Диагностика отношений
С помощью теста вы сможете понять насколько вы подходите друг другу и что нужно сделать, чтобы оздоровить и улучшить отношения.
Небольшой предварительный экскурс в мир Транзактного Анализа:
В Транзактном Анализе (метод в котором я работаю) есть центральная концепция про Эго-состояния.
Их 3: Детское, Родительское , Взрослое.
Детское - это эмоциональная сфера и тут находятся наш детский опыт : представления о себе, эмоции, чувства, физические проявления, фантазии мечты и желания. Это наша детская часть психики.
Родительское- это тот опыт который мы переняли у родителей, их правила жизни и представления о том что хорошо, а что плохо, традиции, нормы приличия, правила и законы, установки (например: часики тикают, развод-это стыдно, что люди скажут, бьет- значит любит), забобоны (например: рассыпать соль-это к соре)
Способность быть заботливым или наоборот контролирующим исходит тоже от родителей и воспитывающих взрослых.
Взрослое- состояние здесь и сейчас, способность думать отталкиваясь от реальности, логика, факты, здравый смысл. Состояние без детского фантазирования и ограничивающих убеждений из состояния Родителя.
И в идеале мы владеем всеми 3-мя и переходим из одного в другое в зависимости от ситуации.
Бывает так что человек привыкает быть в каком-то одном состоянии и не может полноценно взаимодействовать с окружающим миром, это влияет на отношения и создает множество проблем.
Полноценные отношения - это когда в паре отношения развиты на всех 3х уровнях. И люди могут взаимодействовать из разных Эго-состояний.
❓Как вы думаете в каком Эго-состоянии вы находитесь чаще всего? А ваш партнер?
Мы выстраиваем отношения на 3-х уровнях - Уровень ценностей, Рациональный уровень, Эмоциональный уровень. Пройдя тест вы оцените каждый из них и увидите где есть перекос и что нужно сделать, чтобы отношения были полноценными.
Выбирайте подходящий ответ и отмечайте количество баллов. Посчитайте сколько баллов в каждом уровне.
Уровень ценностей
(из Родительского эго-состояния)
1 верность
Верность- это понятие находится в сфере ценностей, которые мы перенимаем от родителей.
Выберите подходящий ответ:
- верность - это то что есть в наших отношениях по умолчанию - 3 балла
- измен не было но поведение не вызывает доверия ( флирт, пароли , переписки и т д)-2 балла
- измены были или есть в наших отношениях -1 балла
Внимательность к потребностям и желаниям партнера, а также умение проявить заботу и щедрость(речь не только о материальных ценностях), это очень важная сторона отношений. Завтрак в постель, принести плед, сделать сюрприз просто так вариантов море!
Выберите подходящий ответ:
-это принято в наших отношениях и нам этого достаточно - 3б
-это есть, но хотелось бы больше-2б
-есть дефицит в этом плане-1б
3 способность обустраивать комфортную жизнь(финансы/ обустройство быта)
Тут если традиционно, то у каждого своя роль женщина- домашние дела, быт; мужчина-финансовая часть и техническая. Но это может быть по-разному в разных парах. И это нормально, главное чтобы зоны ответственности были разделены.
Выберите подходящий ответ:
-каждый успешно выполняет свою роль, благодаря чему наша жизнь комфортная и обустроенная. Все потребности удовлетворены -3б
-Удовлетворительно, но хочется улучшения в этой сфере -2б
-Все плохо -1б
4 отношение к детям
Воспитание детей-это одна из важных сфер в отношениях где важно быть заодно и вместе!
Выберите подходящий ответ:
-Мы хорошие родители, в воспитании единомышленники и каждый несет ответственность и вкладывается-3б
-У нас разные взгляды на воспитание, но мы стараемся быть хорошими родителями, хоть и не всегда получается.-2б
-У нас сложности в воспитании и нет взаимоподдержки.-1б
5 статус
Это может быть как социальный статус так и статус отношений. Как вы себя чувствуете в обществе благодаря вашим отношениям?
Выберите подходящий ответ:
-Чувствую себя достойно и уверенно находясь в этих отношениях-3б
-Не холодно не жарко. Мои отношения никак не влияют на мое положение в обществе-2б
-Мне парой неловко демонстрировать в обществе свои отношения-1б
Рациональный уровень (из Взрослого эго-состояния)
1 способность решать конфликты конструктивно
Конфликты - это нормально, однако не когда они переходят в агрессию.
Выберите подходящий ответ:
-Если у нас возникают сложности, мы спокойно обсуждаем то, как решить проблему. Мы не тратим время на обвинения и претензии, вместо этого ищем выход.-3б
-Мы ссоримся , но потом миримся - 2б
-У нас частые скандалы, обида и претензии уже накопились и влияют на наши отношения друг к другу. - 1б
2 Способность брать ответственность за свои поступки и слова
Ответственность - это качество Взрослого человека который осознает свое влияние на другого человека.
Выберите подходящий ответ:
-Каждый из нас осознает причины и следствия своих действий и слов.
Для нас нормально извинится и загладить свою вину если что-3б
-Не всегда 2б
-В наших отношениях принято действовать без оглядки на последствия, Просить прошение -значит признать свою слабость-1б
3 передавать не свою ответственность
Когда мы берем на себя ответственность за поступки, решения, жизнь другого человека мы попадаем в созависимые отношения и занимаемся спасательством.
Выберите подходящий ответ:
-В наших отношениях два взрослых самодостаточных человека, мы не меняем друг друга, не улучшаем и не воспитываем. 3б
-В основном да, но не всегда - 2б
-Наши отношения симбиотические - 1б
4 способность осознавать, что сейчас происходит в отношениях, какие они на данный момент
Проблемы в отношениях -это нормально и неизбежно. Ненормально- это не замечать проблемы до тех пор, пока они уже разрушают отношения.
Выберите подходящий ответ:
-Отношения для нас ценность и мы уделяем внимание этой сфере, чтобы понимать все ли в порядке. Мы не игнорируем проблемы и знаем слабые места в отношениях -3б
-Мы обычно не углубляемся в проблемы возникающие в отношениях, пока они не переходят в конфликт.
-Мы не заморачиваемся на эту тему, что было то прошло, зачем капаться в проблемах.
5 вкладываться и развивать отношения
Все то, что не растет- то деградирует! Любая сфера жизни требует подпитки и ухода
Выберите подходящий ответ:
-Мы постоянно развиваем наши отношения -3б
-Мы что-то делаем для отношений только когда уже есть необходимость-2б
- Мы ничего не делаем для отношений -1б
Эмоциональный уровень
(из Детского эго-состояния)
1 секс
Как не странно, да, это сфера из Детского состояния. Наши телесные ощущения, связь с телом и отношение к своему телу формировалось с младенческого возраста. Близость и привязанность- основа сексуальных отношений и тоже формировалось в детстве в отношениях с родителями.
Выберите подходящий ответ:
-Мы подходим друг другу в интимной сфере-3б
-Нормально, удовлетворительно-2б
-Мы не подходим друг другу в этом отношении -1б
2 общие интересы
Общие интересы и схожие способы времяпровождения очень объединяют. Так же воспоминания о ярких эмоциях, которые вы испытывали вместе-это клей в отношениях! Так же это про похожие предпочтения в искусстве музыке, литературе, фильмах, театре, концертах и др.
Выберите подходящий ответ:
-У нас много общих интересов и нам классно вместе проводить время-3б
-Нам приходится искать компромисс, потому что нас интересуют разные вещи-2б.
-У нас нет общих интересов и у каждого свое. Мы можем даже отдыхать отдельно или игнорировать свои интересы из-за партнера-1б
"Всякое общение,которое не возвышает, тянет вниз, и наоборот." Ф. Ницше.
Выберите подходящий ответ:
Нам всегда есть о чем поговорить, мы часто беседуем-3б
Наше общение в основном поверхностное. Это больше обмен информацией а не общение -2б.
Нам вообще не о чем разговаривать или наше общение часто переходить в конфликт -1б
4 времяпровождение, развлечения
Выберите подходящий ответ:
-Мы классно проводим время вместе -3б
-Мы редко вместе проводим время, но хотелось бы чаще -2б
-Нам не комфортно вместе развлекаться -1б
Способность быть близким означает искренность и открытость в своих чувствах, доверие и чувство безопасности в отношениях, когда есть свобода говорить о своих потребностях желаниях и мыслях.
Это очень важно в отношениях!
- Мы легко делимся своими мыслями чувствами желаниями и потребностями и имеем близкий контакт друг с другом 3б
- В основном мы открыты и близки друг с другом. Но не всегда есть полное принятие и понимание друг друга, поэтому некоторая дистанция все же сохраняется 2б
- Быть близким в наших отношениях- это значит быть уязвимым. Бывает так что или я или партнер при возможности "бьет" по открытым местам, задевает за живое, давит или манипулирует. -1 б
Посчитайте что у вас получилось на каждом уровне.
- На каком уровне меньше всего балов?
- На каком уровне больше всего балов?
- Обратите особое внимание на Рациональный уровень, если люди способны быть во Взрослом состоянии а значит договариваться, решать проблемы и принимать решения, то остальные уровни при обоюдном желании можно улучшить.
В идеале отношения развиты на всех трех уровнях и это означает, что людям доступны все 3 Эго-состояния. Если это так, значит в отношениях есть баланс, гибкость и синергия трех важных составляющих: эмоции, разум, ценности.
📌 Если у вас получилось больше всего баллов на уровне Ценности, то скорее всего у вас стабильные но скучные отношения. Возможно не хватает близости и душевного тепла.
Рекомендация: договоритесь с вашим партнером, как вы можете наладить эмоциональную сферу. Что поможет вам стать ближе друг к другу? Есть ли что-то приятное, что вы можете делать вместе, то что будет дарить приятные эмоции и вас объединять?
📌 Если больше всего баллов на Рациональном уровне, то это отношения компромиссов и здравого смысла, но почему при такой вроде Взрослой позиции есть недочёт на других уровнях. Тут надо учитывать другие показатели.
В отношениях есть согласие, но в то же время есть и незакрытые потребности.
Рекомендации: Классно, что вы умеете договариваться и по-взрослому решать проблемы. Это говорит о высоком уровне осознанности. Но можно поисследовать другие сферы ваших отношений. Как вы смотрите на ваше будущее? Какие ваши совместные планы и цели? Какие ценности вас объединяют? Насколько вам комфортно друг с другом на уровне Детского Эго-состояния, т е весело ли вам вместе, интересно, приятно?
📌 Если преобладают баллы на Эмоциональном уровне, то это говорит о некоторой инфантильности в отношениях где может и есть легкость, страсть, эмоции, но не хватает готовности к полноценным отношениям которые развиваются.
Здорово, что вам нравится вместе развлекаться и получать эмоции! Но тут важно понимать, а как вы решаете социальные, бытовые вопросы, как решаете конфликтные ситуации, в чем заключается ваша забота друг о друге и о ваших детях( если есть)?
Конечно такая интерпретация теста достаточно поверхностная, но уже есть над чем задуматься и понятно на каком уровне необходимо развитие.
Чтобы получить более развернутую диагностику и разобрать ваш индивидуальный случай, записывайтесь на диагностику:
Если у вас есть другие запросы к психологу, записывайтесь на консультацию⬇️