Малокалорийные продукты

К малокалорийным продуктам относятся те, на переваривание которых организм затрачивает энергии больше, чем содержатся в самом продукте. Если на 100 грамм приходится меньше 100 килокалорий, то данный продукт можно считать малокалорийным.

Условно все продукты можно разделить по следующим критериям:

молоко, кисломолочка, заменители животного молока;

овощи;

фрукты, сухофрукты, ягоды;

мясо, субпродукты;

рыба, морепродукты;

крупы;

бобы;

грибы;

орехи;

выпечка, хлеб, хлебцы;

масла, жиры, соусы.

Калорийность этих категорий продуктов приведу в таблицах.

Правильный рацион должен содержать продукты из всех этих категорий. Однако стоит помнить, что в одной категории могут присутствовать продукты с разной калорийностью. Составляя рацион, стоит это учитывать. Но лучше обратиться за помощью к специалисту, который составит грамотное меню для похудения с учетом всех тонкостей и нюансов.

Я могу вам помочь составить правильное меню для похудения, учитывая все ваши особенности организма. Для заказа пишите в личные сообщения.