Что такое self-менеджмент и как ему обучиться?
🤌Self-менеджмент — это осознанное управление собой и своими приоритетами, а также принятие того, что многое в нашей жизни может идти не по плану.
Self-менеджмент нужен и важен, если Вы хотите добиваться результатов и успевать справляться с задачами на работе и дома.
✅ Умение распознавать свои и чужие эмоции
Разобраться в этом помогает эмоциональный интеллект.
Человек с хорошо развитым ЭИ понимает, каким образом разные эмоции сказываются на его поведении.
Он, например, может спокойно выполнять рутинные задачи, если они соответствуют его личным целям, понимает, почему испытывает раздражение, и может управлять своими мыслями, чтобы улучшить самочувствие.
Реальный пример: Вы работаете на проекте, где после каждой встречи Вам приходится переделывать задачу из-за смены приоритетов заказчика.
Вы можете просто злиться и ничего не говорить менеджеру — но это не выход, потому что в какой-то момент Вы «взорвётесь», начнёте болеть или будете срываться на близких людей.
Если Вы чувствуете, что уже находитесь на пределе своих сил, воспользуйтесь техникой «дыхание по квадрату».
Сделайте медленный вдох, задержите дыхание, выдыхайте, и снова всё по кругу.
На каждое действие нужно тратить по четыре секунды, а чтобы упражнение сработало, делайте его в течение двух или трёх минут.
✅ Умение расставлять приоритеты
У Вас всегда будет много задач.
Вместе с важным проектом обычно тут же «вылетают» и дачные и семейные дела и соседи топят тоже именно в тот самый момент🥵
Когда к Вам прилетают новые задачи, Вам нужно оценить срочность, важность и возможность делегирования, а может и вовсе отказа от работы над ними.
Такая расстановка приоритетов поможет освободить время и избежать стресса.
✅ Умение радоваться рутинным, но важным задачам
Если у Вас много рутинных задач, постарайтесь найти в них то, что будет Вас развивать.
А если это возможно, придумайте новый подход для их решения.
Вопрос угла зрения и пресловутого "стакана наполовину пустого или полного".
✅Время на размышление и осознание
Выделите для себя время, которое никто у вас не заберет.
Это может быть один-два часа в неделю, в течение которого вы будете ставить цели, проверять динамику, определять проблемы и области, требующие улучшения, прислушиваться к своему состоянию, отсекать лишнее и ставить себе задачи на неделю или месяц.
Самопланерка, вместо ситуативных и нервных решений. Иногда, проговорив вслух проблему Вы уже имеете половину ее решения.
Скажем, если у вас есть проблемы с организованным началом недели, вы можете проводить митинги (главное, не превратить их в "нытинги") с самим собой в конце пятницы, чтобы подвести итоги текущей недели и знать, за что браться на следующей.
А как у Вас обстоят дела с self-менеджментом? Владеете этим навыком?