Книга написана Дженной Лежен и Джейсоном Луомой — известными специалистами в ACT-подходе, работающими в области стыда, самокритики и межличностных процессов. Это практическое руководство для терапевтов, цель которого — научить выстраивать терапию вокруг ценностей клиента, а не вокруг устранения симптомов. Авторы подчёркивают: терапия приобретает глубину, когда становится не борьбой с болью, а движением к значимой жизни.

Книга создана как ответ на частую проблему: клиенты теряют смысл в процессе работы, фокусируются на уменьшении дискомфорта, а терапевты — на симптомах. Главное, что поднимают авторы: как помочь клиенту определить, выбрать и воплотить свои ценности так, чтобы это стало источником устойчивых перемен?

Основные идеи

1. Что такое ценности и зачем они нужны

Лежен и Луома настаивают: ценности — это качества действия, а не цели, желания или убеждения. Они пишут: «Ценности — это поведение. Они означают образ жизни, а не слова» .
Ценность — это направление, цель — лишь ориентир.

Другие важные характеристики ценностей, которые подчёркивают авторы:
• «Ценности — это свободно выбранные жизненные принципы»
• «Ценности притягательны… как ароматный сыр» — метафора, подчеркивающая их мотивирующую силу.
• «Ценности созидают смысл… поддерживают поведение»

Ценности — ядро терапевтического процесса: они объясняют, чего клиент ищет в терапии, и становятся критерием прогресса: человек живёт так, как считает важным.

Авторы показывают: ценности не достигают — их воплощают. Они всегда доступны здесь и сейчас.

2. Ценности и психологическая гибкость

Опираясь на ACT, авторы утверждают: полноценная жизнь невозможна без психологической гибкости, то есть способности замечать свои переживания и выбирать действие в соответствии с ценностями, даже когда внутренне тяжело.

Они пишут: психологическая гибкость — это «способность ясно и здраво смотреть на настоящее и… изменять или сохранять поведение для достижения ценного результата» .

Ценности — основание всей ACT-модели. На схеме психологической гибкости именно ценности — фундамент, на котором держатся:
• осознанность,
• принятие,
• разъединение с мыслями,
• гибкое изменение точки зрения.

Все эти процессы нужны, чтобы человек мог действовать по своим ценностям.

Авторы предостерегают: «Негибкие ценности — это не ценности». То есть, если человек превращает ценность в правило («я обязан»), она перестаёт быть источником свободы.

3. Как вводить ценности в терапию

Авторы подчёркивают необходимость обсуждать ценности как можно раньше. «Ценности поясняют и мотивируют весь терапевтический процесс» .

Работа с ценностями отвечает на ключевые вопросы клиента:
• зачем мне терапия?
• что я хочу создавать своей жизнью?
• каким человеком я стремлюсь быть?

Ценности — не украшение беседы, а «ответ на вопрос “почему” в терапии».

Ключевой принцип — уважение к ценностям клиента. Авторы пишут: «Минимум давления… даёт полную свободу выбора» и подчёркивают важность понимания собственного культурного фона терапевта, который может искажать работу с ценностями клиента .

4. Как искать ценности

Книга содержит множество упражнений, техник и примеров. Среди ключевых подходов:

А) Исследование ценностей через вопросы и действия

Пример — разбор клинического случая Саши: через систематический опрос и фиксацию поведения выявляется ценностное направление клиента. Авторы предлагают:
• уточнять домены ценностей,
• отслеживать соответствующие действия,
• замечать эмоциональные реакции при выборе ценности.
Эти техники позволяют не просто назвать ценность, но почувствовать её.

Б) “Две стороны монеты”

Упражнение показывает, что ценность и боль — связанные части опыта. Человек страдает там, где ему важно.
Этапы включают выбор домена, фиксацию ценностей, описание боли, домашние задания. Упражнение помогает клиентам «увидеть боль как указатель того, что дорого» .

В) Ежедневные карточки ценностей

Это микро-практика: клиент выбирает 5–7 ценностей, выписывает конкретные действия, выбирает «ценность дня», совершает действие, отмечает последствия. Техника формирует повседневное воплощение ценностей.

Г) Исследование через боль

Авторы объясняют: избегание боли часто ведёт к утрате ценностного направления. Работа через боль делает ценности ясными — важно, что клиент страдает не «вообще», а из-за того, что что-то ценно.

5. Культурный контекст и ценности терапевта

Лежен и Луома подчёркивают: культура определяет наш взгляд на ценности и может незаметно ограничивать клиента.
Терапевт должен:
• исследовать свой культурный бэкграунд,
• отслеживать, где он влияет на выбор клиента,
• не проецировать собственные ценности.

Глава о ценностях терапевта — одна из ключевых: специалисту важно не потерять связь со своими ценностями, иначе работа становится механической и лишённой смысла.

Применение идей в психологической практике

1. В работе с клиентами

Психолог может использовать идеи книги для:
• построения терапевтического контракта на основе ценностей;
• мотивации клиентов, особенно склонных к избеганию;
• работы с хронической болью, тревогой и стыдом;
• раскрытия смысла поведения (почему человек выбирает определённые паттерны);
• формирования новых действий, соответствующих выбранным ценностям.

Полезные вопросы:
• «Каким человеком вы хотите быть в этой ситуации?»
• «Если бы боль исчезла, что бы вы сделали?»
• «Что будет для вас свидетельством, что вы живёте так, как хотите?»

2. Для самого психолога

Книга поддерживает терапевта, напоминает, что работа с людьми — эмоционально сложна.

Инсайты, которые подчёркивают авторы:
• возвращение к своим ценностям снижает риск выгорания;
• ценностная работа усиливает эмпатию и осознанность;
• терапевт становится моделью гибкости и жизненной ориентированности;
• ценности позволяют сохранять направление, даже когда терапия идёт тяжело.

Заключение

Книга Лежен и Луомы — одно из лучших руководств по работе с ценностями. Она показывает, как ценности становятся стержнем терапии, помогают клиенту создавать жизнь, а не избегать боль, и одновременно поддерживают терапевта в его профессиональной устойчивости.

Она особенно полезна:
• психологам ACT и смежных подходов;
• специалистам, работающим со стыдом, самокритикой, тревогой, выгоранием;
• терапевтам, которым важно вернуть глубину смысла в практику.

Книга актуальна в любой ситуации, когда клиент утратил направление, запутался в целях или слишком сосредоточен на устранении симптомов. Это руководство к тому, чтобы снова увидеть, что действительно важно — и начать действовать.