«Разрушение паттернов». Джейкоб Гитта, Ханни ван Гендерен, Сибауэр Лора. Содержательный пересказ.

1. Краткое введение

Авторы и основная идея
Книга «Разрушение паттернов» написана практикующими схема-терапевтами и посвящена работе с режимами — устойчивыми паттернами эмоциональных реакций, мышления и поведения, сформированными в детстве и продолжающими автоматически управлять жизнью взрослого человека.

Центральная идея книги — изменение происходит не через “понимание”, а через системную работу с режимами, прежде всего через развитие режима Здорового Взрослого.

«Схемы и режимы — это не дефекты личности, а способы выживания, которые когда-то были необходимы.»
«Человек не “сломался” — он адаптировался.»
«Задача терапии — не уничтожить части личности, а изменить их взаимодействие.»

Контекст и адресат
Книга написана в русле схема-терапии Джеффри Янга и предназначена:

• для практикующих психологов и психотерапевтов,
• для клиентов, готовых к глубокой самостоятельной работе,
• для специалистов, работающих с травмой, ПРЛ, повторяющимися жизненными сценариями.

Главный вопрос книги
Почему, даже осознавая свои проблемы, человек продолжает жить по старым сценариям — и как это реально изменить?

2. Основные идеи книги

🔹 Что такое режимы в схема-терапии

Режим — это активное состояние личности “здесь и сейчас”, включающее эмоции, телесные реакции, мысли и поведение.

«Режим — это не черта характера, а временное состояние, которое захватывает управление.»
«В каждый момент времени активен не “весь человек”, а один из его режимов.»
«Понимание режима даёт клиенту язык для описания внутреннего опыта.»

Авторы подчёркивают: работа с режимами эффективнее, чем работа только со схемами, потому что режимы эмоционально доступны и переживаются телесно.

🔹 Детские режимы

Книга подробно описывает три ключевых детских режима:

1. Уязвимый Ребёнок

Связан с болью, стыдом, страхом, одиночеством.

«Уязвимый Ребёнок — носитель неудовлетворённых базовых потребностей.»
«Когда этот режим активен, человек переживает себя маленьким и беспомощным.»
«Игнорирование Уязвимого Ребёнка усиливает деструктивные паттерны.»

2. Рассерженный и Импульсивный Ребёнок

Реакция на фрустрацию и несправедливость.

«Гнев — это сигнал о нарушенных границах.»
«Импульсивность часто маскирует боль.»
«Запрет на злость усиливает её разрушительную форму.»

3. Счастливый Ребёнок

Режим спонтанности, радости, безопасности.

«Цель терапии — не только уменьшить страдание, но и усилить радость.»
«Счастливый Ребёнок возможен только при наличии Здорового Взрослого.»
«Без доступа к этому режиму жизнь становится функциональной, но пустой.»

🔹 Дисфункциональные родительские режимы

Авторы выделяют:

• Требовательного Родителя
• Карающего Родителя
• Родителя, внушающего вину

«Родительские режимы — это интернализированные голоса прошлого.»
«Они звучат как “истина”, хотя являются лишь усвоенными посланиями.»
«Без противостояния этим режимам невозможна внутренняя свобода.»

🔹 Копинговые режимы

Копинги — это способы не чувствовать боль Уязвимого Ребёнка:

• Покорная капитуляция
• Избегание
• Гиперкомпенсация

«Копинг защищает, но одновременно лишает жизни.»
«То, что когда-то спасало, теперь разрушает.»
«Ослабление копинга — это не отказ от защиты, а поиск более зрелых форм.»

🔹 Режим Здорового Взрослого — центральная фигура книги

«Здоровый Взрослый — это внутренняя способность заботиться, ограничивать и выбирать.»
«Он слышит Ребёнка, но не подчиняется Родителю.»
«Именно этот режим становится агентом изменений.»

3. Применение в психологии

В работе с клиентами

• Диагностика активных режимов «здесь и сейчас»
• Использование режимной карты
• Диалоги между режимами
• Упражнения на ограничение Родителя
• Поддержка Уязвимого Ребёнка через образы и телесные практики

Пример вопроса:
«Какой режим сейчас говорит во мне?»
«Чего хочет эта часть?»
«Кто может взять на себя заботу?»

Для самого психолога

• Осознание собственных копингов
• Отслеживание Родительских режимов в контрпереносе
• Укрепление собственного Здорового Взрослого
• Снижение выгорания за счёт внутренней устойчивости

4. Заключение

Главные выводы книги:

1. Повторяющиеся жизненные сценарии — результат активных режимов, а не «плохого характера».
2. Изменения возможны через развитие Здорового Взрослого.
3. Работа с режимами делает терапию глубже и безопаснее.
4. Исцеление — это не борьба с частями, а восстановление связи между ними.

Кому особенно полезна книга:

• психологам и психотерапевтам,
• специалистам, работающим с травмой и ПРЛ,
• клиентам, застрявшим в повторяющихся сценариях.