Обесценивание: манипулятивная угнетающая поддержка
Дисклеймер:
Это люди, которые всю жизнь решали любые проблемы «через голову»
Что это такое?
Я заметила, что обесценивание - если не особенность менталитета, то национальный вид спорта точно! Быстрый поиск выдает более 100 синонимов и фразеологизмов, которые успешно можно использовать для принижения значимости чего-либо.
Обесценивание - принижение значимости собеседника, его чувств, эмоций, переживаний и реакций, а также целей, стремлений и мечтаний.
✔️Сравнение с неким эталоном. Особенность данного сценария в том, что эталон может быть абстрактным. Фразы: "Ты считаешь, что это хороший результат?", "Думаешь, ты молодец?", "Ты слишком сильно переживаешь из-за этого".
✔️Сравнение с конкретным примером.
Тут все проще - "эталон" находится среди известных собеседнику примеров.
Кажется, что это деструктивный инструмент? Так почему же мы его используем в общении с самыми близкими людьми? В дело вступает логика:
▸ Близкий человек переживает;
▸ Раз переживает - значит, это важное;
▸ Если это важное напрягает - нужно что-то делать;
▸ Могу ли я в моменте решить проблему? Вероятно, нет;
▸ Раз не могу решить проблему, нужно снизить её значимость;
▸ Снизить значимость я могу, дав свою оценку событиям;
▸ Если собеседник оценивает важность высоко, то мне нужно её оценить низко;
▸Просто оценить - это неэффективно, нужна аргументация;
▸ Как я могу показать незначимость? В сравнении с чем-то действительно значимым;
▸ Подбираю пример с высокой значимостью и сравниваю событие с ним.
Кажется, что всё логично. Тем более, может ли человек заблуждаться в своей оценке? Тем более, находясь в эмоционально нестабильном состоянии? Разумеется! Поэтому, я кто? Правильно, я мо-ло-дец!
Давай заглянем чуть глубже.
К чему это приводит?
С одной стороны, действительно, вы в моменте можете человеку помочь, он даже может успокоиться. Но тут есть ряд рисков, которые могут перечеркнуть эффективность такой поддержки:
Чувство непонимания и одиночества, эмоциональная дистанция. Если ты будешь недостаточно убедителен и корректны в своих выражениях, то вы столкнетесь с фразой "Ты меня не понимаешь".
Следовательно, под фразой "ты меня не понимаешь" часто подразумевается отсутствие именно эмоционального контакта, сопереживания, эмпатии, а не "вечного сияния чистого разума" в вашем лице.
Можно сказать, что это один из "легких" вариантов газлайтинга.
Газла́йтинг — форма психологического насилия, главная задача которого — заставить человека мучиться и сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности.
Сомнение в свой самоценности, снижение базовой самооценки. Это последствие частого столкновения со вторым типом обесценивания - сравнения с реальным человеком.
По сути, начинается фиксация на недостатках и игнорирование остальных плюсов. А это уже ведет к неврозу.
Хочется упомянуть про манипулятивные типы, описанных Эвереттом Шостромом.
✔️Славный парень
Тип, который через заботу, внимание, любовь и поддержку словно лишает собеседника возможности жить и мыслить самостоятельно.
✔️ Судья
Человек в данной роли, пользуясь знаниями и авторитетом перед собеседником.
✔️ Представитель деструктивных психокультов
Цель - сломать систему ценностей и ориентиров человека, подвергнуть ее сомнению, снизить уровень доверия к ней.
✔️ Домашний тиран
Фраз: "Ты, конечно, не очень, поэтому никому кроме меня не нужна". Опять же, повторять до достижения результата.
Как защититься от обесценивания?
Самый главный инструмент в защите от обесценивания - это уверенность в том, что твои мысли/переживания/мечты/эмоции/реакции/цели имеют право на существование.
Да, конечно, они могут быть неидеальны.
Но это - часть твоей жизни. Ты имеешь на них право. И критика других людей имеет только "совещательный" голос, а решающий всегда остается за тобой.
Значит ли это, что к другим людям не нужно прислушиваться?
Нет, конечно, нет. Значит ли это, что чужое мнение по вашей жизни и чувствам должно быть важнее вашего?
Тоже нет.
🚩Не нужно в этот момент придумывать решений.
🚩Не надо вырабатывать тактику.
🚩Не стоит давать критическую оценку ситуации.
🚩Не сейчас.
🚩Просто будьте рядом, будьте человеком.
🚩А решения отложите на потом (если, конечно, в этот момент не решается вопрос жизни и смерти).
🙏А вот потом, когда человек придет в себя, можно уже попробовать корректно обсудить ситуацию.