Почему волноваться перед собеседованием полезно, но не обязательно

Исследования показали, что стрессоустойчивость – качество, которое до определенной степени можно тренировать. Так что переживания по поводу ответственных переговоров можно считать прокачкой антистрессовых мышц.

1. Психологи, опросившие 2400 человек, выяснили, что те, кто сталкивался с каким-либо несчастьем, бедствием, в дальнейшем оказывались более уравновешенными, лучше контролировали свои эмоции, психологически были более устойчивыми, чем те, кто никогда не переживал потрясений. Кратковременные стрессы делают нас сильнее, помогают в дальнейшем легче справляться с жизненными челленджами.

2. Волноваться пред важной встречей – нормально, отчасти даже полезно. Благодаря этим эмоциям организм готовится действовать максимально эффективно, кратковременный стресс мобилизует все доступные ресурсы. Ваше восприятие обостряется, вы можете оперативно вспомнить то, что в обычной ситуации не смогли бы быстро выудить из памяти.

Это реакция мозга на выброс гормонов, она улучшает рабочую память, отвечающую за обработку сенсорной информации и быстрое принятие решений. Спрашивает вас HR, назовите 15 причин, почему мы должны принять вас на работу, и вы тут же их оттарабаните. А сейчас наверняка, зависните над списком преимуществ.

3. Собеседование – как свидание вслепую, оба кандидата могут друг другу не понравиться. Или только один из них. Но значит ли это, что надо наплевать на личную жизнь, то есть мы хотели сказать – работу? Конечно, нет. Новые отношения, как и новые собеседования, позволяют почувствовать себя молодым, дают ощутить вкус жизни.

Просто помните, что обе стороны – и работодатель, и соискатель – находятся в равном положении. Не считайте интервьюеров сверхлюдьми, поговорите с ними как с интересными равными собеседниками. Задавайте вопросы, ведь не только компания присматривается к вам, но и вы к компании, к тому же толковые вопросы зачастую могут сказать о специалисте гораздо больше, чем обтекаемые ответы.

4. Волнение позволит вам лучше подготовиться к встрече, отрепетировать все возможные вопросы и ответы, которые даже если не прозвучат сейчас, могут быть заданы после, ведь если вы придете к соглашению, то ваши отношения только начинаются. Например, классика жанра: чем вы занимались ранее, почему покинули предыдущее место работы, чего ждете от новой вакансии.

Если уход с предыдущего места работа был скандальным или в вашем резюме есть темные места, продумайте ответы заранее. Не уповайте на то, что собеседник забудет об этом спросить. Лучше вспомните все необходимые факты, которые помогут проиллюстрировать ситуацию, и никого не обвиняйте.

Всесторонне обдумайте вопрос, каких результатов вы достигли и как их можно выразить в цифрах, почему пришли именно в эту компанию и что конкретно хотите получить. После такого анализа донести все эти мысли до вашего собеседника будет гораздо проще.

4 лайфхака, помогающих избавиться от волнения

1. Стресс – не то, что предъявляет нам внешний мир, а то, как мы на эти предъявы реагируем. И реакции эти сугубо индивидуальны, как на фронтовые 100 граммов водки, которые выдавались солдатам перед наступательными операциями. Некоторые после этого кидались на танки с криком «за Родину, за Сталина!», а других тихо рвало в окопе.

Адаптируйте любые рекомендации под себя, найдите вариант настройки, подходящий именно вам, неважно, будет ли это пятак под пяткой, счастливая кофточка или медитация покоя. Главное, чтобы работало.

2. Просто тренируйтесь. Сходите на собеседование в ту компанию, которая вас не интересует. Когда не будет страха «что будет, если я не получу эту работу», вы сможете спокойно отвечать на вопросы, отрепетируете сложную для вас ситуацию. Сходите на 3-5 таких пробных собеседований, повторения сделают навык общения с HR привычным, вы будете чувствовать себя более уверенным.

3. Эмоции провоцируют работу правого полушария нашего мозга, поэтому для того, чтобы снизить уровень тревожности, надо постараться переключить организм на работу другой половины мозга. Попробуйте быстро перемножать в уме двузначные числа, извлекайте квадратные корни или сосредоточьтесь на шахматной задачке.

Если вы питаете отвращение к операциям с цифрами, вспоминайте стихотворение или ряд синонимов на иностранном языке. За все эти действия отвечает левое полушарие мозга и оно быстро «отключит» волнение, мешающее ему выполнить поставленную задачу.

4. Мысленно проиграйте самый ужасающий вариант развития событий, постарайтесь довести его до абсурда. Представьте, стоило вам войти в кабинет, как все находящиеся там сотрудники начинают показывать на вас пальцами и смеяться: они бесстыже обсуждают ваши лишние килограммы, немодные туфли и неудачную стрижку.

Когда вы с дрожащими руками наконец попали к HR и попросили воды, он обливает вас презрением пополам с содержимым стакана и отпускает несколько колких замечаний насчет стрессоустойчивости. В конце концов вас за шиворот выволакивает за дверь генеральный директор лично, крича вдогонку, что таким некомпетентным неудачникам в их компании не место.

Представили? А теперь забудьте. Такого точно не случится. Любой, самый плохой сценарий будет лучше того, который вы нарисовали в своем воображении. Поэтому сделайте три глубоких вдоха и выдоха и – вперед, на собеседование!