Ирина Верина
Как мама 4х детей в декрете пошла на обучение на преподавателя mindfulness и практик осознанности с синдромом самозванца и как ей удалось справится с ним.
Ирина в прошлом успешный юрист. По мере рождения детей работа ушла на второй план т.к. в декрете достаточно сложно было совмещать семью и юриспруденцию.
"У меня четверо детей и, соответственно, это время я переходила из декрета в декрет. Практики в моей жизни присутствовали6 но концептуальные - когда медитация направленна, например, на расслабление или избавление от стресса и полностью ведется голосом со словами "представьте". Сначала мне это помогало, но, со временем, я четко увидела, что эти практики дают временный эффект. А когда практикуешь их достаточно долго, то слова, звучащие в этих медитациях становятся уже для мозга пустым звуком и совершенно перестают давать какой-либо эффект.
Когда я осознала это, то начала искать другие техники, которые дали бы мне тот эффект, который мне был необходим. Тогда я обрела для себя технику mindfulness , которую преподавал Игорь Будников. Для меня это было очень приятное открытие, которое закрыло мою потребность в развитии спокойствия, уравновешенности и осознанности.
С какими страхами/мыслями я сталкивалась на старте обучения:
- “да кому ты нужна со своей медитацией?)))"
- "Зачем нужна очередная профессия в 42, все же уже и так хорошо"
- "Идеи совмещать медитацию и светский подход не серьезно , вот учителя в монастырях..."
- "Какой из меня преподаватель, тичеры - это чаще мужчины, они авторитетнее выглядят"
- "Как я буде организовывать мероприятия офлайн? Я ведь всегда дома с детьми и в онлайне, а тут надо общаться вживую.."
Тем не менее, я доверилась Игорю и в свои 42 года я решила обрести новое дыхание в жизни и обучится на преподавателя медитации. На своем примере я могу точно сказать, что:
Никогда не поздно и никогда не рано быть тем, кем хочешь быть!
+ когда долго находишься в декрете окружение сильно сужается т.к. бОльшую часть времени проводила с детьми (мамочки меня поймут). И курс "Проводник" дал мне не только новое дыхание жизни, но и расширение моих знакомств и осознанного окружения, которое разбросано сейчас по всему миру!
- Провести серию занятий в парке
- Создала и провела 4 потока семидневного Марафона по медитации + 2 потока по 20 человек мини-курса на освоение медитации
- Организовала и провела совместно с коллегами ретрит в рамках мирового “1 day retreat” на 60 человек
- Регулярно в течение года вела занятия в проекте “Дом медитации” (итого: порядка 48 занятий только в этом проекте)
- Была куратором на легендарном курсе Игоря Будникова “Просто продолжи” и вела учеников на протяжении нескольких месяцев + была куратором на 2м потоке тичерс-курса "Проводник"
- Была гостем подкаста, где поделилась своими мыслями и видением на тему “Как сочетать христианство и буддизм, 4-х детей, работу и осознанность”
Это при том, что у меня есть маленькие дети на руках))
Рекомендации для тех, кто хочет освоить направление преподавания медитации/практик осознанности и справится с синдромом самозванца:
- Медитировать и углублять личную практику. Иметь свой собственный опыт медитации.
- Глубинные знания Энтони Марквелла - 1 раз в неделю, читайте сутты.
- Обязательно учавствовать в практических занятиях Андрей Ткаченко - работа в мини-группах
- Погружаться в лекции Владимира Курсова по нейрофизиологии
- Вести занятия по структуре Игоря Будникова с настройками, бодисканом и тд.
- Когда начнете обучение - рассказывайте об этом своим знакомым и в своих соц сетях. Если соц. сетей нет - заведите. Собирайте свою аудиторию смолоду. Делитесь пользой и вдохновением со своей аудиторией.
- Пишите статьи или посты сразу после пройденных тем, пока свежо, есть драйв и вдохновение от новой темы. Так вы выработаете привычку перерабатывать и отдавать знания после того как “взяли знания” вы еще глубже разберетесь и сохраните баланс “взять” и “отдать”. Не задерживайте и не копите в себе знания.
- Выполняйте домашние задания: пишите статьи и делитесь этим с аудиторией
- Проводите занятия в парках. Если очень трудно и страшно одной - объединяйтесь и ведите вместе. Не отказывайтесь от живых занятий - вы очень сильно прокачаете свой навык на практике.
- Проводите регулярные занятия по медитации. Например, мне нужно было вести каждую субботу занятие по медитации: 20 минут теории + 20 минут практики. Теория каждый раз новая про медитацию для начинающих. Разные углы зрения, метафоры, жизненные ситуации. Когда вы проведете 10-20 занятий, вы очень сильно прокачаетесь. Как новичкам 20 раз рассказать про медитацию, подобрать метафору, пример из жизни. Чтобы было и интересно и понятно и легко.
- Записывайте свои уроки на диктофон или в ТГ и переслушивайте себя, делайте работу над собой и перезаписывайте себя
- Страх перед лекцией или занятием закрывается подготовкой. Готовьтесь к лекциям, пишите кратко структуру встречи и проговаривайте
- Будьте готовы к критике и к тому, что люди могут уйти. Работа с критикой, взаимоподдержка в сообществе. Не держите в себе негатив, обсудите с коллегами..
- Умение отвечать на вопросы учеников. Лекции Энтони и Игоря “Как проводить интервью с учениками во время ретрита и отвечать на вопросы” в помощь.
- Проводите практики своим знакомым и коллегам и получайте обратную связь - нарабатывайте опыт и получайте обратную связь
- Обязательно общайтесь в чатах и взаимодействуйте с коллегами! Это такая сила и плюс к уверенности и ощущению поддержки, когда ты знаешь, что почти в любой стране мира есть "свои" люди
Если вы честно (в первую очередь перед собой) будете учится и практиковаться - у вас обязательно все получится!
Не получится может только в одном случае - если вы не будете ничего делать)))