Первый Ретрит по медитации (випассана) в центре Игоря Будникова в Крыму с 9 по 16 мая

Даты и программа:

• 9 мая – день регистрации и заселения в ретрит центр.

Регистрация с 12.00 до 15.00.

В 18.00 начало ретрита.

• 10-15 мая – шесть полных дней интенсивной практики медитации
• Утро 16 мая – выходим из ретрита.

Возможность остаться на продленку - программу “Перезагрузки” с 17 по 23 мая
Остальные - разъезжаемся по домам

Что такое випассана и что такое ретрит?

Випассана — это древнейшая техника медитации. В буквальном переводе «випассана» означает «видеть вещи ясно - так, как они есть на самом деле». Две с половиной тысячи лет назад Будда стал просветленным, практикуя випассану.

С тех пор эта медитация получила широкое распространение: сейчас её преподают во многих монастырях и центрах медитации по всему миру.

Ретрит по медитации — это время интенсивной практики, лучшая возможность для очищения сознания от загрязнений и культивации полезных качеств ума. Пользу ретритов можно сравнить с пользой детокс-программ для тела, когда голодаешь на соках и делаешь очистительные процедуры.

Ретрит по випассане с Игорем Будниковым даст возможность познакомиться с випассаной – практикой созерцания четырех основных принципов осознанности (сати-паттхана): тела, чувств, мыслей и состояний.

Для более подробного погружения, рекомендуем посмотреть документальный фильм, где мы говорим про ретриты и зачем они нужны:

В результате практики випассаны привязанности ослабевают – мы начинаем испытывать все больше свободы. Мы отпускаем тело, чувства, эмоции и мысли. Мы создаем пространство вокруг них. Болезнь эго растворяется, когда мы перестаём отождествлять себя с объектами опыта.

Випассана – это дорога к счастью. И ретрит – это возможность непосредственно пронаблюдать это преображение.

Результатами медитации является:

• спокойный ум,
• отсутствие страхов и беспокойств о будущем,
• отсутствие чувства вины за прошлое,
• равностное отношение к другим,
• бесстрашие,
• принятие всего происходящего, а также любовь к себе и всем живым существам:)

Правила ретрита

Ретрит – это серьезная и глубокая работа над собой.

ВАЖНО: Пожалуйста, ознакомьтесь внимательно с правилами и расписанием ретрита перед записью на ретрит, чтобы вы ясно понимали, на что вы идете. Если вы не готовы строго следовать установленным правилам и расписанию, вам не стоит приезжать на ретрит.

В случае грубого нарушения правил ретрита с вашей стороны мы будем вынуждены попросить вас покинуть лагерь, чтобы не мешать другим участникам практиковать.

Тишина

Важнейшее правило любого глубокого ретрита по медитации – это соблюдение тишины. Да, в течение всего ретрита участники обязуются соблюдать молчание.

Все студенты должны соблюдать Благородную Тишину от начала курса и до утра последнего полного дня курса. Благородная Тишина означает тишину тела, речи и ума. Поэтому запрещены все способы общения с другими студентами, включая жесты, язык знаков, записки.

Студенты, однако, могут говорить с учителем, если это необходимо. Они могут также обращаться к администратору и служащим курса с любыми проблемами, касающимися питания, размещения, здоровья, и т.д., но такие контакты должны быть сведены к минимуму. У студентов должно быть ощущение, что они работают в одиночестве. В обычной жизни мы тратим огромное количество времени и своей энергии на разговоры, зачастую праздные. Люди говорят то, о чем можно промолчать, сплетничают, оскорбляют, кричат. Это создает беспокойство не только в нашем мире, но и в наших умах.

Молчание позволяет успокоить ум и поддерживать тихие, мирные условия для всех. Для некоторых это будет сложным испытанием, но большинство людей сочтут этот замечательный опыт весьма полезным. Многие участники преодолевают долгий путь, чтобы насладиться этой тишиной в центре, проявите уважение и взаимопонимание, сохраняя молчание, осознанность и мудрость. Тренировка жить, выполнять практику, совершать движения и действия в абсолютной тишине и спокойствии приведет к приятным результатам.

«Тишина» предполагает также, что вы не будете пользоваться книгами, которые вы привезли с собой. Во время ретрита вы получите большое количество информации, чтение будет отвлекать ваше внимание, или даже может сбить вас с толку. Пожалуйста, оставьте книги закрытыми, у вас будет достаточно времени для чтения после ретрита. Кроме того, мы просим вас ничего не записывать, за исключением заметок во время лекций. Написание писем, стихов и рассказов, ведение дневников и прочее творчество отвлекут ум от главных целей медитации.

Внимание! Пользование фотоаппаратами, мобильными телефонами, аудиоплейерами и электронными книгами во время ретрита запрещено.

Расписание

На ретрите мы будем придерживаться несложного графика, вам даже не нужно смотреть на часы – звон колокола даст вам знать, где нужно быть в определенный момент времени. Мы просим вас принимать участие во всех медитациях и лекциях. У вас будет достаточно свободного времени на стирку одежды, умывание, отдых и размышление над полученным опытом в специально предусмотренных перерывах.

Мы просим Вас следовать графику в полном объеме. Все запланированные мероприятия являются обязательными, то есть вы должны присутствовать на них.

Примерное ежедневное расписание ретрита приведено ниже:

• 4:30 - 5.00 Подъём
• 5:00 – 5:45 Сидячая медитация
• 5:45 – 6:45 Медитативная йога
• 6:45 – 7:30 Сидячая медитация
• 07:30 – 09:00 Завтрак / Душ / Труд
• 9:00 – 10:00 Инструкции по медитации
• 10:00 – 10:45 Ходячая медитация
• 10:45 – 11:30 Сидячая медитация
• 11:30 – 13:30 Обед / Отдых
• 13:30 – 14:15 Сидячая медитация
• 14:15 – 15:00 Ходячая медитация
• 15:00 – 15:45 Инструкции по медитации
• 15:45 – 16:30 Ходячая медитация
• 16:30 – 17:15 Сидячая медитация
• 17:15 – 19:00 Напитки / Отдых / Душ
• 19:00 – 20:00 Обсуждение учения Дхаммы
• 20:00 – 20:30 Ходячая медитация
• 20:30 – 21:00 Сидячая медитация
• 21:00 – 21:30 Отход ко сну

Контакты с внешним миром

Студенты не должны покидать территорию лагеря в течение всего курса. Они могут уехать только с согласия учителя. До конца курса не разрешается никаких внешних контактов, включая письма, общение по телефону и контакты с посетителями. Мобильные телефоны, пейджеры и другие электронные устройства необходимо сдать на хранение организаторам курса. В особых случаях друзья или родственники могут контактировать с руководством курса.

Здесь некуда идти кроме как внутрь собственного сознания, но порой это может быть пугающим путешествием. Возможно, вас одолеет скука или беспокойство. В эти моменты следует быть предельно внимательными и осознанными. Именно из этих состояний ума мы можем извлечь так много информации о самих себе. Не отпускайте ваше сознание за пределы медитационного ретрита, если начать отвлекаться без ограничений, довольно скоро станет трудно заставить себя вернуться к медитации. Убедитесь, что у вас есть все необходимые вещи перед началом ретрита.

Одежда

Одежда должна быть простой, скромной и удобной. Не следует надевать прозрачную, открытую, слишком облегающую одежду, которая привлекает внимание (типа шорт, коротких юбок, маек и т.д.)

Для комфорта и удобства при медитации, пожалуйста, одевайте свободную и легкую одежду (но не прозрачную). Мы так же просим, чтобы ваша одежда была чистой и опрятной. Штаны должны быть достаточно длинными, чтобы скрывать колени при сидячей медитации. Рубашки должны прикрывать плечи и живот.

Пожалуйста, никаких шортов и маек. Во время ретрита нет необходимости носить драгоценности и другие виды украшений, будьте проще и естественнее. Каждый должен надевать нижнее белье, для женщин обязателен бюстгальтер.

Трезвость, запрет на курение

Территория центра – это пространство, свободное от алкоголя, наркотиков, сигарет и других интоксикантов. Не разрешается привозить в лагерь наркотики, алкоголь и другие опьяняющие и наркотические вещества. Нарушение правила трезвости приведет к вашему незамедлительному отъезду из лагеря.

Сигареты – одна из форм токсичных средств, опьяняющих организм. Они мешают медитации и вашему естественному расслаблению. На время ретрита необходимо воздержаться от курения.

Здоровье

Для медитации на ретрите не требуется какой-либо специальной физической подготовки, но психическим нагрузкам может помешать плохое состояние здоровья. Если вы больны, лучше дождаться выздоровления и посетить следующий ретрит.

Питание

Невозможно учесть пожелания всех медитирующих, поэтому студентов просят довольствоваться простой вегетарианской пищей.

В течение ретрита предлагается вегетарианское питание, приготовленное с особой добротой и любовью, на завтрак и обед, в вечернее время вам предложат напиток и легкую закуску. В рационе есть фрукты и овощи. Вся группа питается одновременно и в полном молчании.

Разделение полов

Следует соблюдать полное разделение полов. В течение курса супруги и пары не должны контактировать друг с другом. То же самое относится к друзьям, родственникам и т.д.

Мужчины и женщины живут раздельно, принимают пищу и медитируют в установленных для них зонах.

Если вы приезжаете парой, будьте готовы к тому, что вы будете жить в разных местах и не сможете общаться друг с другом (ни словами, ни жестами, ни записками) до окончания ретрита.

Восемь предписаний

• На время обучения я обязуюсь воздерживаться от убийства любых существ.
• На время обучения я обязуюсь воздерживаться от воровства.
• На время обучения я обязуюсь воздерживаться от любой сексуальной активности.
• На время обучения я обязуюсь воздерживаться от лжи.
• На время обучения я обязуюсь воздерживаться от интоксикаций, уменьшающих осознанность.
• На время обучения я обязуюсь воздерживаться от принятия твердой пищи после полудня.
• На время обучения я обязуюсь воздерживаться от танцев, пения, прослушивания музыки, просмотра телевизора и использования украшений, парфюмерии и косметики.
• На время обучения я обязуюсь воздерживаться от использования высоких и чрезмерно удобных сидений или кроватей.

Инструкции по медитации и учение Дхаммы

Практические инструкции по технике медитации сатипаттхана даются дважды в день во время сидячей медитации.

Личные встречи с Учителем

На личных встречах у тебя будет возможность поделиться опытом медитации с Игорем и получить от него рекомендации. По твоему десятиминутному отчёту при необходимости Игорь предложит индивидуально подобранные способы корректировки твоей практики.

Сидячая медитация

45-минутные сеансы медитации проводятся в группе, несколько раз в день. Для поддержания постоянства, перерывы между практиками составляют не более двух часов. Всего на ретрите более тридцати сидячих медитаций, и каждая из них – новый опыт обучения, ценный по-своему.

Ходячая медитация

Ходячие медитации играют важную роль на ретрите. Длятся они 45 минут, чередуясь с сидячими. Инструкции по ходячей медитации будут даны на ретрите.

Ежедневные занятия

Поддержание осознанности во время перерывов – залог успешной медитации. Обращай внимание на каждую мелочь в рутинных делах, выполняй все действия медленно и осознанно. Способность сохранять присутствие, не блуждая в прошлом или будущем – показатель твоего прогресса.

Медитативная йога

Ежедневные утренние занятия йогой соединяют тело, дыхание и ум, а также помогают мышцам адаптироваться к длительным сидячим практикам.

Стоимость участия в Ретрите

За участие в ретрите нет фиксированной оплаты.

По древней и красивой традиции за сами знания и обучение медитации фиксированная оплата не берется, но по окончанию программы участникам предлагается оставить осознанный донейшн.

Отблагодарить центр и учителя за полученные знания – это честь и возможность сделать кармически благой поступок, тем самым накапливая свои хорошие заслуги и улучшая свою карму.

Действует принцип ДАНЫ – добровольные пожертвования участников ретрита в качестве благодарности центру и учителю, которые участники оставляют в конце ретрита.

Размер благодарности определяешь ты сам – это на твое усмотрение.

Как принять участие в Ретрите?

Чтобы записаться на ретрит, необходимо зарегистрироваться по ссылке ниже и внести регистрационный сбор в размере 3000 руб.

Для чего он нужен?

Во-первых, регистрационный сбор подтверждает серьезность ваших намерений пройти ретрит и гарантирует вам место в группе.

Во-вторых, регистрационный сбор частично покрывает текущие расходы центра, непосредственно связанные с проведением ретрита:

• оплата воды для кухни и санблока (вся вода привозная)
• оплата питьевой воды для участников
• потребление газа (магистрального газа нет, центр закупает дорогостоящий сжиженный газ для котельной)
• оплата зарплат поварам и администраторам
• закупка продуктов
• прочие хозяйственные расходы

После оплаты регистрационного сбора вы получите орг. письмо, подтверждающее ваше участие, а также ссылку на телеграм-группу участников ретрита, где будет полезная информация по подготовке к ретриту, а также по логистике поездки - подробное описание, как добраться до центра, поиск попутчиков, шэринг такси, организация групповых трансферов.

Записаться на ретрит можно по ссылке: https://minddetox.getcourse.ru/retritcrimea