4 главных правила в твоей жизни:

“ПРОСЫПАЙСЯ ДО 9.00” и ЛОЖИСЬ ДО 00.00
Почему до 9?

По фактам:
Циркадные режимы - Еще в 2017 году Нобелевскую премию по физиологии присудили ученым, исследовавшим так называемые «циркадные ритмы» — биологические часы человека, контролирующие работу практически каждой системы нашего организма.

Если человек встает до 8.00 в его голове, выделяется эндорфин, тело вырабатывает гормоны, которые пробуждают человека естественным образом, что не требует употребления кофеина и других стимулирующих средств.

По Ведам:
Те кто встает с 4 до 5 утра, имеют самый чистый разум, способны концентрироваться на одном деле, направлять фокус внимания.

Те кто встает с 5 до 6 утра, менее продуктивны, но еще забегают в последний вагон, активного начала дня, и машут тем кто встал после 6.

Те кто встают с 6 до 7 утра, теряют возможность быть бодрыми, часто имеют сниженный тонус, имеют склонность опаздывать.

Те кто встают с 8 до 9 утра, предрасположены к хроническим заболеваниям, имеют пониженный или сильно повышенный тонус, возможна тошнота, зависимость от кофе, психическая слабость, депрессии, отсутствие веры в себя, так как она идет от силы Солнца в первые часы рассвета.

Те кто встает с 9 до 10 утра, имеют предрасположенность к несчастным случаям.

Те кто встает позже 11 часов - не имеет никакой возможности вырваться с гунны невежества. Обычно такие люди эгоистичны, и неохотно воспринимают информацию.

ЗА 30 МИНУТ ДО СНА - ТЕЛЕФОН УБИРАЙ ПОДАЛЬШЕ.
Почему телефон убирать подальше?

А)К сожалению, практически каждое устройство, которое у нас есть — от последнего iPad до Samsung Galaxy Note и Kindle, имеет светоизлучающие диоды, которые являются источником света в синей части спектра. Это наносит ущерб производству мелатонина в организме. синий свет (с длиной волны около 450-480 нм) вызывает чувство настороженности и влияет на наши биологические часы. Поэтому нам стоит свести к минимуму влияние синего и зеленого света. Говорит доктор Виктория Ревелл, старший менеджер проектов в клинике медицинских исследований при университете Суррея в Англии.

Б) «Нарушения цикла мелатонина происходят в результате нерегулярного воздействия светлых и темных образов или воздействия света в самый неподходящий момент, что может привести к нарушению циркадного ритма, с которым связаны плохой сон и плохая работоспособность», — говорит она.

Если такое поведение продолжается в течение многих лет, это может привести к таким заболеваниям, как диабет, ожирение и даже рак, хотя, отмечает Фигуэйро, исследования болезни происходили только на животных. Исследования на людях показали, что подопытные, имеющие сменный график в течение по крайней мере 20-30 лет, имеют более высокие шансы заболеть раком молочной железы или колоректальным раком. Кроме того, исследования на людях показывают, что четырёхчасовой ночной сон может привести к увеличению чувства голода и повышению уровня глюкозы в организме.

В) Засорение памяти учёными давно доказано, что перед сном память активизируется и за короткий промежуток времени можно запомнить много полезной информации. Каждый из нас мог убедиться в этом ещё в детстве, когда учил стихотворение перед сном и клал книгу под подушку. Глупо тратить такую возможность на запоминание бессмысленных постов Вконтате или историй в Instagram. Лучше почитать книгу или выучить несколько десятков иностранных слов. Используете эту возможность организма максимально.

Г) Увеличение времени необходимого для отхода ко сну. В США проводили эксперимент, суть которого заключалась в измерении времени необходимого для отхода ко сну в различных условиях. Участники исследования, которые перед сном читали бумажную или электронную книгу с экраном e-ink, засыпали в среднем за 10 минут. Вдвое больше времени требовалось тем, кто читал с экрана смартфона.

- ПЕРЕД ТЕМ, КАК КУШАТЬ - БЛАГОДАРИ.

Тут все просто - чтобы насытить не только свой желудок, свое физическое тело, но еще наполнить энергией свое энергетическое тело, свое ментальное тело.

- МЫ ЭТО ТО - ЧТО МЫ ЕДИМ.
вставить информацию про то что клетки строятся с того что мы едим, а потом с этих клеток строятся наши мысли.