Спорт-залог здоровья

При длительной работе за компьютером полезно хоть иногда давать нагрузку на мышцы, дабы разогнать кровь по венам, после такой тренировки и работается легче!

Решила каждый день дать организму немного нагрузки и поняла, что относительно физической составляющей я тоже полный ноль)

Ловите упражнения

1)Комбинация

-присед без веса на 30х

-выпады без веса на 20х

-стульчик у стены по 2 минуты

Так стараемся 4 круга, отдыхаем между ними по 2 минуты

2) -отжимания от пола 100х, можно с колен

3) emom-1- минут

-берпи на 8х

-планка подъемы-опускания на 30х

ниже прикладываю видео, надеюсь оно вас позабавит)