April 29, 2020

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

День XIX

Уверенность в себе — это непростая вещь. Нередко уверенность в себе зависит от мнения и поведения окружающих, хотя единственное, что должно иметь значение, — это то, что человек думает о себе сам. Человек сам управляет своей жизнью, поэтому уверенность в себе — это то качество, которое можно развить.

Дейл Карнеги предлагает 6 способов кулитивирования уверенности в себе и внутренней силы:

  • Самоодобрение. Оно зарождается в нашей способности принимать самих себя как человеческих существ , сосредоточившись на своих положительных качествах , сильных сторонах и уникальных чертах, делающих нас теми, кто мы есть. Уделяя максимум внимания этим аспект, вы благотворно влияете на уверенность и уважение к себе. Люди частенько концентрируются на слабостях, а не на сильных сторонах. Мы должны помогать и себе, и другим чаще сосредоточиваться на позитивных образах.
  • Самоуважение. Весь секрет — концентрироваться на прошлых достижениях и успехах и ценить себя за все хорошее, что вы совершили. Когда мы вспоминаем свои успехи, меняется перспектива и укрепляются самоуважение и уверенность. В качестве полезного упражнения можно использовать так называемый «Реестр успехов», то есть перечень успехов и достижений на протяжении всей нашей жизни.
  • Внутренняя беседа с самим собой. Объединив две упомянутые выше категории, мы порождаем внутреннюю беседу с самим собой. Внутренняя беседа есть способ напомнить себе о качествах и достижениях, которыми мы гордимся больше всего. Это инструмент , позволяющий нам контролировать единственное, что под властно нашему контролю, — мышление.
  • Рискуйте. Рассматривайте новый опыт как возможность учиться и расти. Рискуя, мы расширяем границы комфорта, открываем новые перспективы и повышаем самоуважение и самоодобрение.
  • Будьте самим собой. Суммировав все вышеперечисленное, вы повышаете самоуважение и самоодобрение и с большей вероятностью становитесь самим собой. Ничто так не разъедает уверенность в себе, как зависть и попытки подражать тем, кому мы завидуем. Если вы научитесь принимать собственное уникальное «Я», к вам потянутся люди и ваше чувство собственного достоинства укрепится еще больше.
  • Создайте систему поддержки. Независимо от нашей уверенности всегда найдутся люди и возникают ситуации, лишающие нас уверенности. Вспомните людей, которые излучают позитивную энергию и заставляют вас чувствовать себя лучше. В минуты недовольства собой ищите у них поддержки.

Задание:

  1. Проснуться вовремя
  2. Водный баланс
  3. Физическая нагрузка
  4. Стойка пехотинца
  5. Тренировка мозга
  6. Чтение
  7. Медитация
  8. 10 целей
  9. 4 Pomodorro
  10. Визуализация
  11. Вечернее планирование
  12. Заведи "Дневник успехов", и каждый вечер записывай как минимум 5 побед прошедшего дня!
  13. Оставь комментарий ПОД ПОСТОМ! (+Скрин к вечернему отчёту)
  14. Решить задачу дня. ( Задача решается в командном чате. Капитан принимает решение о правильном ответе и направляет его мне в личные сообщения.)

Фоновые задачи в течении дня:

  • Осанка

Задача дня:

На столе в ряд стоят 6 стаканов. Первые три пустые, а последние три наполнены водой. Как сделать так, чтобы пустые стаканы и полные чередовались между собой, если касаться можно только одного стакана (толкать стакан стаканом нельзя)?

Ответ на вчерашнюю задачу:

Например, сделать на нити петлю и перерезать именно петлю. Или подставить под чашку стол.