«Я устал. Мне всё осточертело...»

Это всё моя лень, моё «не хочу». Как я вообще существую, если мне не хочется делать что-то конкретное, может, даже всё, абстрактное всё, без уточнения. Откладывание всего на свете, что имеет значение, что не имеет значения. Ну ведь каждый сталкивался, да?

Стоит отметить для всеобщего понимания, что не стоит воспринимать свою лень, ваш отдых, слабость, усталость, простуду как откладывание дел, это ваше время для бытия со своими мыслями наедине, рефлексии, сна, лечения, а не для дел. Да, в современном мире много технологий для того, чтобы можно было оставаться в онлайне 25 на 8. Оно вам надо? Вы хорошо подумали? Вряд ли, не обманывайте хотя бы себя.

Дедлайны всегда душат, когда есть определённый срок работы, к которому её нужно завершить, в большинстве случаев, вы просто не хотите это делать. Это в целом подавляет желание делать что-либо. Люди не любят рамки, но именно они и дают нам свободу. Странно? Возможно. (Тема отдельного поста). С другой же стороны, обязательства подталкивают вас для решение поставленных задач.

Из-за того, что разработок, которые предоставляет нам общество, гаджеты, техника, мы можем работать отовсюду: общественный транспорт, любимый диван, обеденный стол, кровать, – выбирайте всё что душе угодно. Теперь рабочее место не привязано к конкретному пространству и ненавистному кабинету. Однако отсюда вытекает ряд проблем связанных с графиком и подмене мест, не связанных с работой, на таковые, у вас теряется ощущение окончания рабочего дня. Из-за этого и появляются некоторые сопутствующие проблему, в том числе проблемы со сном, сбитый режим и многое другое. Создание ощущение бесконечного режима работы плохо влияет на вас, потому что вы не можете отдыхать «со спокойной душой», что в свою очередь приводит к тревоге. Это способствует растущему недовольству собой. А собственный укор приводит к неправильным размышлениям, ставящим перед вами те вопросы, на которые, как вам кажется, нет верного ответа. «Зачем я этим занимаюсь?», «Нравится ли мне это?», эти вопросы, на которые подсознательно вы можете дать себе ответ, однако сомневаетесь в этом из-за «впустую потраченного времени», из-за лени, из-за нежелания выбирать и т. п. Да, когда-то эти вопросы уместны, они помогут вам встать «на путь праведный». Ладно-ладно, просто ответ на них даст вам некие ориентиры, на которые стоит опираться, принимая те или иные решения.

Надеюсь, дочитав до этого момента, если, конечно, вы вообще читаете, вы поняли, о чём идёт речь. Прокрастинация (от англ. procrastination «задержка, откладывание»; от лат. procrastinatio с тем же значением, восходит к cras «завтра» или crastinum «завтрашний» + pro- «для, ради») – в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.

Проблема, на самом деле, не новая, Варваричева Я. И. в своей работе приводила много исторических примеров: «Наиболее ранние упоминания о прокрастинации принадлежат Гесиоду (ок. 800 г. до н. э.), который призывал никогда не откладывать работу на завтра, поскольку лишь усердие обеспечивает успех, если же человек откладывает свои дела, то его уделом становится нищета. Цицерон (44 г. до н. э.) считал медлительность неприемлемой в любом деле. Примерно за 400 лет до этого афинский историк Фукидид писал, что прокрастинация — одна из наиболее вредных человеческих черт. Она может принести пользу лишь при откладывании начала военных действий, позволяя тщательнее подготовиться к войне…». Однако в наше время она стоит более остро. «Прокрастинация: болезнь современности», с таким названием вышла работа Ноа Милграма* в 1992 г., где была представлена определённая типологизация и выводы о возможных причинах и путях решения данной проблемы.

Стоит всё же понять, чем отличается прокрастинация от лени, отдыха, бездарного планирования. В случае с обычной ленью человек не испытывает стресс, как в случае с прокрастинацией. При этой проблеме человек теряет накопленную энергию, будто работает, при отдыхе же происходит обратная ситуация с восстановлением и накоплением этой энергии. С планированием всё максимально просто, если вы не умеете нормально оценивать свои возможности, то планы меняются, отменяются именно из-за этого, а не потому что вы сознательно откладываете их. Хотя такие ошибки также могут приводить к прокрастинации.

Эта проблема сопровождается эмоциональным дискомфортом, который бывает совершенно разной интенсивности. Вы можете пообещать себе сделать что-либо, а после этого сделать то, что отложили, но вы ведь понимаете, что вам неприятно заниматься этим делом по непонятной для вас самих причиной.

Вообще, на мой взгляд, подобные действия дают человеку почувствовать себя хозяевами жизни, ведь вы решили сделать это позже, потому что так захотели. Не стоит думать, что так вы выиграли время. Почти что величайший самообман.

Для развития прокрастинация многого не надо: воспитание родителей, непоследовательность, – делают определённый депозит на будущее. Что в свою очередь приводит к апатичному отношению к деятельности, а также снижает её ценность в ваших глазах.

Стоит отметить, что одним из аспектов происхождения данной проблемы является разрыв, разрыв между действием и позитивным результатом. То есть человек просто не видит никакого продвижения, перед ним, по идее, должна увеличиваться площадь вспаханного поля, а с каждым решённым делом, к одному большому полю прибавляется ещё и другое, которое нужно вспахать до большого, потому что это один из путей решения. Работник просто не видит результата помимо каких-то промежуточного, которое, по факту, не имеет такого значения, точнее, вообще не имеет значения.

Прокрастинация развивается и в случае перфекционизма, то есть наличие убеждения, что идеал может и должен быть достигнут, убеждение, что несовершенный результат работы не имеет права на существование. У вас нет желания делать что-то из-за неуверенности в идеальном результате. Хоть это и стремление к чему-то большему и некому субъективному идеалу, но это приносит определённые и негативные последствия.

Распространение прокрастинации: **

• Глобальная. Откладывание жизненно значимых решений — выбора профессии, вуза, супруга, места работы – 16%
• Локальная. Относится к принятию мелких бытовых решений — что именно купить, куда поехать отдыхать – 28%
• Учебная. Связана со сдачей курсовых работ, рефератов, подготовкой к сессии – 38%
• Бытовая. Относится к повседневным действиям — уборке, мытью посуды, мелкому ремонту, оплате коммунальных услуг – 29%
• Рабочая. Это когда прокрастинация касается выполнения производственных задач – 18%
• Личная. Речь о традиционных формах контакта с друзьями и родственниками — например, люди откладывают поздравление с днем рождения – 21%
• Комплексная. Человек подвержен сразу нескольким видам прокрастинации – 50%

В конце хотелось бы сказать только одно: «цените время».

* К сожалению, я не смогла найти ссылку на оригинальную работу Н. Милграма.

** Источник: Исследовательский центр портала Superjob.ru по заказу «Русского репортера». Размер выборки — 3000 респондентов

Обложка взята из кадров британско-американского мини-сериала «Патрик Мелроуз». Сериал берет за основу серию повестей Эдварда Сент-Обина.