Советы тем, кто переживает расставание

Постараюсь не быть банальной.

Что ж. Я всегда пробую во всем видеть какой-то позитив. Даже в расставании.

…зато я могу написать полезный пост, который, возможно кому-нибудь пригодится. Люблю быть полезной.

Эти советы — они из моей головы и моих ощущений. Возможно, у вас все иначе.

Если вы недавно пережили расставание, переживаете его сейчас, его переживает какой-то ваш знакомый… Или у вас все хорошо, все равно делитесь и сохраняйте.

Это может оказаться очень важным кому-то.

Дозируйте. Негативных эмоций будет очень много, разные волны, оттенки, вкусы. Как внезапно почувствовать все мышцы, о существовании которых ты даже не догадывался. Психологи вечно говорят про разрешать себе чувствовать и про «прожить все эмоции», а я пойду чуть дальше: попробуйте проживать их… дозировано. Понемногу. Да, надо будет прожевать и переварить всё, но не обязательно убиваться целыми днями, пока не отпустит. Можно разрешать себе… по чуть-чуть. Чуть-чуть пережевать, а дальше отвлекать себя на дела и другие эмоции. Это поможет выжить.

Похороните надежду. Хуево звучит, знаю. Но надеяться на возвращение, на восстановление нет смысла — даже если это случится, вы будете уже другими людьми и отношения будут другие, заново. И ваша надежда не повлияет на события, зато оттянет момент «исцеления». Эмоции — как тошнота. Пока, простите, не проблюешься до конца — не отпустит. Чем раньше получится отпустить это все, закопать, не тащить с собой, тем легче будет.

Не выбирайте одну из эмоций. Чувствовать можно сразу кучу всего противоречивого. И тут нет того, что правильнее, из чего нужно делать выводы и принимать решения. Нет, примите все эмоции, они все имеют право на жизнь. Не надо их анализировать и отрицать, просто жуйте.

Попробуйте не наслаждаться страданием, а выжить. Ну, боль хочет, чтобы её чувствовали. И люди любят страдать и загоняться. И вы в момент страданий почувствуете какой-то подобный оттенок. Но страдания выматывают, а уставшими остановить эти качели сложно, они будут все раскачиваться и раскачиваться. А вам стоит как-то жить дальше.

К слову о выживании, я бы сказала, надо заставлять себя отвлекаться. Не всегда, чтобы ткскзть хватало времени и сил на ежедневную дозу проживания боли. Но встречаться с друзьями, гулять, смотреть кино и вот это все — очень надо. Иначе из страданий от расставания вы перетечете в зависимость от них. Будете все такие эмоционально нестабильные, несчастные… Сейчас вам наверное все равно, но вспомните себя счастливых и полных сил. Такие, блестящие волосы и огонёк в глазах. Нравится? Вы будете такими. И будете счастливыми, как бы странно сейчас это не звучало. Но для этого надо постараться жить.

Подумайте дважды, прежде чем делать. У вас сейчас очень эмоционально нестабильное состояние, что бы вы себе не думали. И в этом состоянии можно много дров наломать. Сделать и сказать много того, о чем потом вы пожалеете. Постарайтесь немного сдерживать свои действия и поспешные решения. Всегда помогают наши любимые вопросы «Зачем?» и «что я хочу получить в итоге?». Ну и «получу ли я это таким путём?».

Няшьте свои гормоны. Скорее всего, что-нибудь там провалилось. Так что в помощь триптофановая еда (жирненькая такая, типа лосось, яйца, сыр…), обнимашки с людьми и котами, адреналиновые развлечения и всякое такое. Даже если вам не хочется до тошноты на этот аттракцион — сходите. Как слезете — мир немного изменится и будет уже не так плохо.)

Чем больше у вас якорей в отношениях (те_самые песни, тот_самый запах, та_самая еда) — тем больше триггеров вас ждёт. Жизнь теперь немножко минное поле. Подрываться будете пару раз в день точно. Это неприятно и лучше этого избегать, если подрыв не вписывается в вашу дозу страданий на сегодня. Постарайтесь не включать автоподбор плейлиста, не ходить по тем улицам, не есть то, что ели вместе. АЛАРМ срочно создавайте новые нейронные цепочки, новые воспоминания: пробуйте новую еду, ходите в новые места, слушайте абсолютно другую музыку и вот это все. Постепенно новые нейронные цепочки вытеснят старые. Чем быстрее создадите их, тем быстрее ваша жизнь перестанет быть минным полем.

Обесценивание шутками. Если вам совсем тяжко, то можно чуть-чуть снизить градус. Это работает с любыми темами, которым вы придаёте излишнюю важность. Желания, экзамены, люди. Вам нужно уменьшить эту самую важность. Представлять картинку, которая становится меньше в голове… Или шутить. Беззлобно и просто. Но шутки слегка обесценят масштаб происходящего и страданий. Я вам обещаю)

Совет, с которым я согласна но который меня бесит, но я его выскажу, мож вам норм. Это все, все, что было — ваш опыт. Если оно так произошло, значит, так было надо. И это трамплин для чего-то нового и лучшего. Значит, впереди ждёт что-то ещё более крутое.

Моё любимое-шизоидное, прошу обратить внимание. Вспомните себя год-два-пять назад. Вы тогда ещё не знали, что будет. Не ждали хороших моментов и плохих. Вы переживали, боялись, не верили, сомневались. Но вот, вы здесь. И все, что было, оказалось не таким страшным и сложным, как казалось тогда. Если бы у вас была возможность, вы бы много себе тогдашним могли сказать.

Где-то в будущем есть новые вы. Которые оборачиваются к вам с тёплой улыбкой и говорят: ты справишься, ты молодец, я горжусь тобой. Все будет хорошо.

Если у вас есть желание, вы можете написать послание себе будущим. Текст или видео. О том, как вам сложно и страшно. О том, как непонятно, как темно… Высказать себе будущему все самое сокровенное.

Поверьте, будущий вы обязательно вас примет. И захочет обнять. Он будет медленно гладить вас по голове и говорить: смотри, ты справился. Было больно, но теперь ты счастлив. У тебя всегда есть ты сам: и прошлый, и будущий. И ты-ребёнок. И ты-родитель. И он тебя любит и принимает.

Сейчас сложно. Но

солнце взойдёт.

___

Если вы хотите посоветовать что-то или поддержать тех, кому сейчас непросто — давайте сделаем это вместе в комментариях 💪🏻

Возможно, кто-то захочет предложить поддержать: встретиться, погулять. Выслушать в личке. Сходить в котокафе.

Группа поддержки, призываю вас)