Медитация на расширение Любви

Сядьте поудобнее и сфокусируйтесь на своем дыхании. Глубоко вдохните и выдохните. Обратите внимание на свое дыхание, наблюдая вдох и выдох. Спокойно наблюдайте. Если в голову приходят какие-то мысли, просто позвольте им пройти мимо. Позвольте им рассеяться. Пусть они уйдут. Пусть они просто проплывают мимо. Как облака в небе, когда они мягко дрейфуют от легкого ветерка. Или как листья на реке, просто мягко плывущие по воде. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Слушая мой голос, ощутите чувство глубокого покоя, погружаясь все глубже и глубже в состояние расслабленности с помощью дыхания. Теперь погрузитесь вглубь себя. Просто провалитесь вовнутрь. Сфокусируйте свое внимание на сердечном центре, который находится глубоко в области груди. Почувствуйте, что здесь находится пространство чистейшей красоты, ясности, безупречности. Знайте, что это место уже находится внутри вас, оно всегда было там, и всегда было вам доступно. И теперь вы можете полностью ощутить его, расширить это чувство и по-настоящему прочувствовать как энергия любви наполняет ваш сердечный центр. Сердечный центр - это и есть любовь, его наполняет чистая любовь. Представьте его в виде мягкого светящегося белым светом шара, мягкого по краям и ярко светящегося в середине. Как только вы осознаете этот мягкий шар света, он станет мягко расширяться, так как вы направляете на него свое внимание, так как вы сфокусировали на нем свое сознание. Просто наблюдайте сейчас эту энергию, энергию любви, распространяющуюся по всему телу, и скажите себе: "Я есть любовь, любовь внутри меня, я излучаю любовь". Почувствуйте, как эта энергия любви наполняет каждую клеточку вашего тела, до самого ДНК. Эта энергия расширяется, растворяет любое напряжение, любую болезнь, любые эмоциональные переживания. Она наполняет ваше тело любовью, абсолютной любовью, преобразуясь по мере того, как она охватывает все ваше естество. Почувствуйте, как эта энергия распространяется к голове. Ощутите энергию вокруг глаз, на лице, на шее. Обратите внимание на то, как эта любовь спускается к груди. Вы все сильнее ощущаете душевный подъем по мере того, как эта энергия распространяется по вашим плечам, рукам, кистям, кончикам пальцев, спускается вниз по животу, наполняя каждую клеточку вашего тела чистой любовью, вплоть до ног и ступней. Скажите про себя: "Я есть любовь, я есть любовь". И с каждым повторением эта энергия любви приобретает все большую силу. И теперь ее интенсивность увеличивается в десять раз, она бесконечно расширяется. Просто почувствуйте, как эта энергия любви расширяется во все стороны. Она заполняет комнату, в которой вы находитесь. Продолжайте говорить про себя: "Я есть любовь. Я излучаю любовь. Я - абсолютная любовь". Увеличьте осознание этой чистой энергии любви за пределы комнаты. Расширьте ее на весь дом или здание, где вы находитесь. По мере того как она распространяется вовне, она касается каждого, с кем она соприкасается. Почувствуйте и ощутите, что они тоже чувствуют эту энергию. Они могут почувствовать прилив сил. Может быть, они почувствуют разливающееся по ним теплое чувство душевного умиротворения. Почувствуйте, как ваша энергия любви затрагивает сердца людей. Наблюдайте, как эта энергия, исходящая от вас, распространяется наружу, как эта энергия любви расширяется и распространяется по городу, в котором вы живете. Почувствуйте, как она распространяется на города и страны. Постоянно повторяйте про себя: "Я есть любовь, я есть любовь, абсолютная любовь". Сделайте вдох и выдох. Ваша любовь распространяется на все континенты мира, пока вся планета не будет охвачена этой любовью. Сейчас обратите внимание на то, что благодаря этой чудесной энергии на планете появились искры вдохновения. Эти искры света плавают в созданной вами энергии и оседают там, где они нужны миру. Ваша любовь безгранична. Ваша любовь всесильна. Ваша любовь может менять жизни. Ваша любовь может помочь планете и исцелить ее. Чистая любовь действительно способна на это! Просто посмотрите на эти огоньки чистого света - искры света, летящие вокруг - они подобны семенам в воздухе - семенам цветка, которые несет ветер - доверяя и зная, куда они идут - направляясь туда, куда им нужно идти - и знайте, что где бы они ни приземлились, они будут цвести! Эта энергия любви, которую вы посылаете в мир, будет приумножаться! И помните, что энергия становится реальностью, если направлена с чистым намерением! А сейчас самое время вернуться в комнату, обратив внимание на свой сердечный центр и просто наблюдая за тем, что этот светящийся мягкий шар любви всегда находится там, куда вы можете обратиться, как только пожелаете! Просто наблюдайте этот шар сейчас - знайте, что он там! Снова сосредоточьтесь на своем дыхании - сделайте вдох и выдох, легко и непринужденно вдохните и выдохните! Сосредоточьте всю свою энергию - свое ощущение - на ногах или, если вы лежите, сосредоточьтесь на своей нижней чакре - внизу позвоночника - и просто представляйте, как эта энергия уходит в почву, в Землю-Мать, прямо в центр Земли! Образуйте там надежную и прочную связь - соединитесь с Матерью-Землей - и посмотрите, как энергия снова поднимается вверх через ноги или через нижнюю чакру - через ноги - через область груди - и через голову! Направьте энергию обратно в сердечный центр - вниз через голову - в сердечный центр! Теперь физически положите руки на сердечный центр! Сделайте несколько глубоких вдохов и осознайте, кто вы есть! Позвольте себе отблагодарить вас за то, кем вы являетесь! Чудесное, полное любви живое человеческое создание! После этого приоткройте глаза и возвращайтесь в комнату.

Оригинал:

Sit quietly and just focus on your breathing. Breathe in deeply and breathe out. Just focus on your breathing, following the inhale and the exhale. Just gently observe. If any thoughts come in, just let them pass by. Let them drift. Don't hold onto them. Just let them drift by. Just like a cloud in the sky as it drifts gently past on a light breeze. Or a leaf on a river, just gently floating by. Focus on your breathing. As you listen to my voice, you feel a deep sense of peace as you sink deeper and deeper into relaxation with your breath. And now go within. Just drop down inside. Focus your awareness on your heart center, deep in the middle of your chest. And know that here there is a place of pure beauty, pure clarity, perfection. Know that this place exists in you, it's always been there, always been accessible to you. And now you're going to fully become aware of it and expand that awareness and truly and strongly feel your love energy to open your heart center. Your heart center is love, filled with pure love. You might like to see it as a soft ball of white glowing light, soft around the edges, bright in the middle. And as you become aware of this soft ball of light, it starts to gently expand because you are giving it attention, because you are focusing your awareness on it. Just see that energy now, that love energy spreading outwards into your body and say to yourself: "I am love, love resides in me, I express love." Feel this love energy now, filling every cell of your body, right down to the DNA. It's expanding, transmuting any tension, any illness, any emotional issues. This energy's flooding your body with love, pure love, transforming as it touches your complete being. See this energy expanding into your head. Feel the energy around your eyes, your face, your neck. Feel this wonderful loving energy traveling down to your chest. You feel more and more uplifted as this energy travels to your shoulders, your arms, your hands, your fingertips, travels down the stomach, filling every cell of your body with pure love all the way down your legs to your feet. Say to yourself: "I am love, I am love." And the more you say this, the more power is given to this love energy. As it now intensifies tenfold, it's forever expanding. Just feel that love energy spreading out now. It's filling the room that you're in. Keep saying to yourself: "I am love. I radiate love. I am pure love." And expand your awareness of this pure love energy beyond the room now. Expand it into the whole house or building where you are. And as it travels outwards, it touches anyone it comes into contact with. See and just have a knowing that they sense this energy. They may feel uplifted. They may feel a warm sense of peace wash over them. See your love energy touching people in their hearts. Just see that energy going outwards emanating from you, that love energy expanding and growing outwards into the town where you live. See it expanding to cities and countries. Keep saying to yourself: "I am love, I am love, pure love." Breathe in and breathe out. Love is spreading into the continents of the world until the whole planet is engulfed in your love. And now see within that wonderful energy that you've created sparks of inspiration. These sparks of light are floating around in the energy you have created and they settle to where they are needed in the world. Your love is infinite. Your love is powerful. Your love can change lives. Your love can assist the planet and can help heal. Pure love can do that! Just see these seeds of pure light - sparks of light flying around - they're almost like seeds in the air - seeds from a flower carried by the wind - trusting and knowing where they're going - directed to where they need to go - and know that wherever they've landed they will grow! This love energy that you are expressing outwards into the world will grow! Remember that energy becomes manifest when directed with pure intention! Now it's time to come back to the room by focusing on your heart center and just seeing that glowing soft ball of love is always there for you to access whenever you want to! Just see that ball now - know it's there! Concentrating on your breathing again now - breathe in - and breathe out - just effortlessly breathing in - and breathing out! Focus your energy - your awareness - on your feet or if you are lying down focus on your base chakra - the bottom of your spine - and just see that energy going into the ground into Mother Earth all the way into the center of the earth! Make a real strong connection there - really anchor into Mother Earth - and see the energy coming back up through your feet or through your base chakra - out through your legs - through your chest - and out through your head! Bring the energy down again to your heart center - down through your head - down through your heart center! Now physically put your hands on your heart center! Take a few deep breaths in and acknowledge who you are! Give thanks to who you are! A wonderful, loving human being! Open your eyes and come back to the room.