Про влияние смартфонов

В последнее время могу работать только по субботам и воскресеньям. Именно в эти дни появляется и концентрация, и фокус внимания, и высокая производительность.
При этом, ни рабочее место, ни локация в течение недели не меняется, как и инструментарий: стол, ноутбук с допмонитором, мфу и телефон. Но в выходные работа кипит, а в будни делается все через силу, с неохотой, сконцентрироваться невозможно, сплошная прокрастинация. Оговорюсь, это касается только бюрократической работы, а не езды по объектам, встречам и т.п.
Ребенок есть и в будни, и в выходные, значит он не является причиной пониженного КПД. Болезни, всякие вирусы и осложнения не рассматриваются, как минимум потому, что болеть безответственно, а значит нельзя.

Путем нехитрых наблюдений выяснилось, что КПД увеличивается в другом географическом поясе, где солнце встает на 4-5 часов раньше и раньше наступает рабочий день. Москва еще не проснулась и лишний раз не звонит.
Далее выяснилось, что работоспособность увеличивается с 6-7 часов вечера, когда тоже никто не звонит.
Т.е. можно предположить, что входящие звонки на телефон и постоянные ответы в мессенджеры отвлекают, а значит мешают работе.
Но загадка в том, что в этом месяце по звонкам затишье полное, а работоспособности в рабочие часы как не было так и нет.

Очевидно, что рабочая оперативная память имеет ограниченную емкость, и если делать несколько дел одновременно, при всех талантах к этому, концентрация в любом случае должна падать. Но ведь несколько дел одновременно не делается, ведь никто не звонит.
По крайней мере очевидных дел.

Осенила следующая мысль, - работоспособность увеличивается в те периоды, когда не только никто не звонит, не пишет, а, самое главное, в те периоды, когда я уверен точно и абсолютно, что никто не собирается и не будет звонить и писать.
Т.е. в моменты полного и безоговорочного понимания, что точно никто не будет беспокоить и отвлекать.

Следовательно оперативная часть мозга, находясь только в одном состоянии ожидания информационной атаки из вне, задействует все свои ресурсы на подготовку к этой атаке, естественно за счет ресурсов на деятельность, которую нужно делать сейчас. Именно это является причиной.

Мою догадку подтвердило то, что именно при выключенном телефоне в будни (не беззвучный, а выключенный) концентрация на делах восстанавливается.

А если вырубить мессенджеры на ноуте, то она возрастает еще процентов на 20%.

Подтверждение своей догадки я нашел в следующих исследованиях.

"...При тестировании памяти и концентрации пяти сотен студентов университета выяснилось, что те из них, кто оставили телефон за пределами комнаты, где проходили испытания, показали лучшие результаты, по сравнению с теми, которые с выключенным звуком держали его в кармане. Они сами не понимали, что присутствие мобильника влияло на них, но результат говорил сам за себя: они отвлекались только из-за того, что он был с ними. Тот же феномен повторился и в других аналогичных исследованиях. В одном из них восьмистам испытуемым предложили выполнить на компьютере несколько требующих концентрации упражнений. Впоследствии оказалось, что оставившие телефон в другом помещении выполнили его лучше, чем те, которые имели его при себе. Чтобы понять результат, достаточно взглянуть на заголовок отчета ученых: «Утечка мозгов: Присутствие смартфона снижает мыслительные способности».

Японские исследователи пришли к аналогичному выводу, когда они предложили группе испытуемых выполнить требующее концентрации задание, состоявшее в том, чтобы как можно быстрее найти некое количество спрятанных на экране знаков. У половины имелся лежавший перед монитором мобильный телефон, который не принадлежал им и который они не должны были брать, тогда как у остальных вместо него на столе находился маленький блокнот. И как все прошло? Последние добились лучшего результата. Мобильник, похоже, влиял на концентрацию испытуемых одним своим присутствием...."

и еще цитата:

"...Игнорирование мобильного телефона — активное действие
На бессознательном уровне мозг, похоже, понимает, какой соблазн представляет собой лежащий в кармане телефон, и старается игнорировать его. В результате концентрация оставляет желать лучшего. Если подумать хорошо, здесь нет ничего странного. Дофамин говорит мозгу, что важно, и на чем мы должны сосредоточиться. Поскольку из-за мобильника мозг вырабатывает его сотни раз в сутки, он и вызывает у тебя интерес.

Игнорирование чего-то представляет собой активное действие, требующее работы мозга. Возможно, ты заметил это сам. Ты собираешься выпить кофе с другом и кладешь телефон перед собой экраном вниз, чтобы он не отвлекал тебя. Для противодействия желанию схватить его, когда ты сидишь там, тебе надо также подумать: «Я не должен брать мобильник». Нет ничего удивительного в том, что твоему мозгу приходится приложить усилия для игнорирования того, что ежедневно заставляет его вырабатывать сотни маленьких порций дофамина. Ведь эволюция приучила его искать то, что стимулирует это делать...."

Это цитаты из книги психотерапевта Стокгольмской школы экономики Андерса Хансена «На цифровой игле».

Теперь встает вопрос, что делать.
Первое и очевидное: личный телефон не должен быть никак связан с работой, рекламными объявлениями, оперативными вопросами и банками. Никто не должен на него звонить, кроме приближенных людей.
Второе, рабочий телефон должен быть у сотрудника у которого работа принимать звонки, отсекать лишние и передавать только важную информацию, если она настолько важная, то можно и перезвонить.
Третье, с ностальгией вспоминаю стационарные телефоны с автоответчиком, пейджеры и кнопочные телефоны, потому что мозг был свободен от всего шлака, что валится в смартфоны.