Как следить за фигурой сорокалетним женщинам?
Как правило, после сорока лет, дополнительные килограммы начинают подкрадываться к представительницам прекрасного пола, намного легче, а вот покидают они нас, довольно тяжело. Необходимо понимать, процесс обмена веществ уже начинает замедляться, в результате этого, сорокалетняя женщина начинает сжигать на 300 калорий меньше ежедневно, нежели в двадцать лет.
Конечно же, есть некоторые ценные советы, полезные рекомендации, которые позволят вам выглядеть потрясающе, эффектно и подтянуто, а значит, обязательно нужно придерживаться их, желая достичь того самого желаемого результата.
Худеем после сорока лет. Ценные советы
- Первым делом, вы должны отказаться от модных диет, которые в большинстве случаев наносят больше вреда организму, нежели пользы. Например, не нужно выбирать для себя диету на супе, приготовленном из капусты. Это объясняется тем, что резкое ограничение калорий, станет играть злую шутку с гормонами лептином, грелином, в результате чего обмен веществ начинает замедляться.
- В случае, даже если вы станете есть одну куриную грудку, рис и салат, то необходимо обязательно уменьшить размер порций, в противном случае, похудеть не удастся, учтите это в обязательном порядке. Каждая представительница слабого пола, должна понимать и то, что потребности в калориях, действительно у всех разные. Например, если вы потребляете ежедневно 2000 калорий, то теперь следует стремиться к тому, чтобы съедать на 400-500 калорий меньше.
- Важно уделить пристальное внимание тем продуктам, которые содержат углеводы. Это и есть наиболее важная мера, позволяющая бороться с сопротивляемостью организма инсулину. Более того, у вас получится и держать постоянный уровень сахара в крови, что немаловажно.
Поэтому в рацион своего питания, обязательно нужно добавить больше белков, тем самым предотвращая потерю мышечной массы, увеличивая при этом скорость обмена веществ. Помните, вашему организму следует больше работать, тем самым переваривая ту же съеденную булочку.
Теперь следует учесть, идеальный прием пищи должен состоять из овощей, фруктов, белков, сложных углеводов, жиров. Необходимо есть меньше, но чаще, и только тогда получится достичь желаемого результата, ваша фигура будет потрясающей, эффектной и привлекательной, как и в двадцать-тридцать лет.