Диета 5 столовых ложек: правила, суть и меню на 7 дней

Диета 5 столовых ложек основывается на главном принципе здорового образа жизни – дробном питании. Пищу принимают равными небольшими порциями через одинаковые промежутки времени.

Это дает следующий эффект:

• Желудок не растягивается от большого объема пищи и создается чувство его наполненности,
• Если желудок растянут, то постепенно он возвращается к своему естественному размеру,
• К следующему приему пищу предыдущая порция уже переварена желудком и поступила в кишечник, значит, идет процесс усвоения полезных и питательных веществ, что поддерживает чувство сытости.

Питаться нужно с промежутком в три часа (если съедена тяжелая пища вроде шашлыка, жареного мяса, жареной картошки, сала, то каждые пять часов).

Обязательно нужно пить чистую воду, но не запивать ее съеденное, чтобы не растягивать стенки желудка.

Чем отличается диета 5 столовых ложек от остальных диет?

Диета для похудения строится обычно на резком сокращении калорийности и объемов потребляемых продуктов. Результат оказывается быстрым, но кратковременным.

В первые 4-6 дней организм обходится собственными запасами, перерабатывая жировую ткань в необходимую энергию.

Но потом процесс похудения замедляется. Организм сохраняет необходимый жир в ущерб прочим тканям, которые начинают истощаться. Такое «шоковое» похудение свыше пяти дней наносит вред здоровью.

А его результаты непрочны: едва в пищеварительную систему поступает нужное количество калорий, организм сразу же восполняет потерянные жировые запасы.

Диеты для здоровья ограничивают или запрещают употребление некоторых продуктов в зависимости от общего состояния организма.

Продолжение читайте здесь - Диета 5 столовых ложек