Диета 7 лепестков для похудения: правила и особенности диеты

Диета 7 лепестков – сколько диет вы сможете назвать не задумываясь? Наверно, вы знаете их немало. Среди них есть как простые, так и сложные.

Может показаться, что диета 7 лепестков относится как раз к последним. Но это не так, в ней легко разобраться.

Так, каков принцип диеты? Какие существуют особенности ее применения? От нее больше вреда или пользы?

А также распишем примерное меню на каждый день, которым вы можете воспользоваться.

Суть диеты 7 лепестков

В основе этой диеты лежит система питания, придуманная шведским врачом Юханссон Анной.

Первоначально лепестков, как и дней разработанного рациона, было 6. Последний добавили уже последователи.

Что представляют собой лепестки? Вам нужно сделать цветок из бумаги. Каждый его лепесток соответствует определенному дню с соответствующим набором продуктов.

1. Первый лепесток – это рыбный день. Выбирайте любую рыбу: как диетическую, так и жирных сортов. Можете делать ее на пару, запечь или отварить. Консервы, соленая и копченая рыба в рацион не входят. В некоторых вариантах диеты в этот день разрешены кальмары, креветки и т.д. Их нужно добавлять в небольшом количестве, потому что основа – это все же рыба.
2. Второй – день на овощах. Крахмалистый картофель попадает в стоп-лист. Все остальные овощи употребляйте в любом количестве. Особенно в почете – кабачок, брокколи и зеленый перец. Есть овощи можно как в сыром виде, так и в приготовленном.
3. Третьим лепестком станет куриный день. Курица должна готовиться без кожицы. Хорошо в этот день, как и в другие белковые, выполнять силовые упражнения. Это поможет не только похудению, но и наращиванию мышц.
4. Основой рациона четвертого дня являются злаки. Можно кушать любые каши, семечки, хлебцы из злаков. Не забывайте, что каши можно варить только на воде.
5. Пятый лепесток – это провести день на твороге. Так как наша задача похудеть, выбирайте обезжиренный творог. В один из приемов пищи можно позволить себе йогурт с низким процентом жирности.
6. Шестой день – это подзарядка углеводами в виде фруктов. Можно использовать любые. Но часто предлагают отказаться винограда, бананов, фиников и хурмы. Так как в них содержится избыток сахара. Можно пить разбавленные водой соки.
7. Седьмой называют питьевым. Но, по сути, это голодание. В этот день вы ничего не едите, а только пьете. Лучше, если из напитков будет негазированная минеральная вода. Последний день считается закрепляющим и важным, хоть и самым трудным.

Продолжение читайте здесь - Диета 7 лепестков