Что такое ПМС ? ( Предменструальный синдром ) симптомы у женщин
Что такое ПМС — одинаковых женщин нет, и течение пред (или пост-) менструального синдрома проявляется неодинаково.
ПМС симптомы у женщин достаточно разнообразны. Специалисты выделили 2 основные группы «страдающих». Это возбудимые и агрессивные дамы и женщины чувственного типа – реакция на проблему у них разная.
1-й группе присущи суетливость и раздражительность.
Настроение у них «скачет туда-сюда». Они могут смеяться, как сумасшедшие, а через пару минут разозлиться и накричать на собеседника. У женщин-лидеров такое поведение выражено ярче.
Окружающим в эти дни «достаётся по полной», хотя и самой женщине от этого несладко.
Что делать с симптомами ?
Здесь стоит прислушаться к мнению психологов и диетологов. Лечение надо начинать не позднее, чем за неделю до предполагаемых месячных.
Чтобы успокоиться, надо употреблять больше продуктов с витамином В6. О них мы уже писали. Употребляйте больше продуктов, содержащих цинк. В наибольшем количестве он содержится в:
- устрицах
- пшеничных отрубях
- жареной телячьей печени
- тушёной говядине
- варёных угрях
- тыквенных и кунжутных семечках
- семенах мака
- кедровых орешках
- порошке какао
Из этого списка практически доступно все, кроме устриц. На полдник можно съедать немного сладостей:
- шоколад
- мёд
- варенье
- сухофрукты
Поступившие в кровь углеводы помогают быстро снять стресс.
- Главная страница - Женский журнал
- Ссылка на статью в журнале - https://womanad.ru/chto-takoe-pms-predmenstrualnyy-sindrom-simptomy-u-zhenschin/