Суточная норма калорий — Ваш стандарт стройности

Суточная норма калорий – вопрос сугубо индивидуальный, зависящий сразу от нескольких факторов: возраста, пола, рабочих и климатических условий, в которых находится человек.

Но бездумно превышать или понижать ее не следует, поскольку только полноценное сбалансированное питание способно восполнять все потребности организма и не вызывать скопления ненужных килограммов.

Далее речь пойдет о диетологических стандартах, подходящих для женщин любых возрастов.

Оптимальное значение суточных норм калорий

Организм молодых женщин (до 30 лет), ведущих малоактивную жизнь из-за усталости, рабочих условий или болезни, ежесуточно нуждается в 2000 калорий. «Половинчатая» активность, подразумевающая чередование долгого сидения и беготни, требует на один день около 2200 калорий. В том случае, когда женщина слишком активна, ежесуточно ее организм должен получать не менее 2400 калорий.

Для женщин старше 30 лет, имеющих желание похудеть, необходимая суточная норма калорий равняется 1800.

• Главная страница - Женский журнал
• Ссылка на статью в журнале - https://womanad.ru/sutochnaya-norma-kaloriy-vash-standart-stroynosti/