Урок 3: Индивидуальность.
Привет! С вами я - Артем Сарин!
Привет, хочу сказать тебе, что ты уникальная снежинка и тебе не нужно смотреть на результаты других и тем более использовать стратегии, которыми пользуются модели и профессиональные спортсмены.
Индивидуальность – это то, что отличает каждого человека.
У нас разные вкусы, предпочтения, желания и возможности, внешность и эмоциональное состояние, поэтому тебе необходимо найти свою стратегию в достижении цели, а мы тебе в этом поможем.
Запомни ка вот что!
Если ты смотришь как твоя подруга есть пиццу, но она вся такая стройная, глупо судить о том, что у неё сверхъестественный метаболизм и что она питается, лишь одной пиццей. Ты не видишь её питания в целом, образа жизни, активности и тем более не знаешь, как работает её внутренняя система и насколько её организм эффективно расходует поступившие калории. Даже если это твоя самая близкая подруга, нельзя судить только по тому, что ты видишь в контексте нескольких дней, важно то, что происходит в течение всей жизни.
Смотреть на моделей из инстаграма и покупать планы питания или программы тренировок, скорее всего не приведут к каким-то глобальным изменениям, всё потому, что работает на одном, может не сработать на другом. Как я уже сказал ранее, ты индивидуальная снежинка.
Твой уровень поддержки, норма белка, жиров и углеводов, активность, стаж тренировок и образ жизни отличается от остальных людей.
Не существует двух одинаковых людей, которые будут сжигать одинаковое количество калорий, занимаясь по одной и той же программе тренировок, также как и не существует ни одного плана питания, по которому ты с подругой будешь скидывать одинаковое количество килограмм в месяц.
Если поместить всех людей в одинаковые условия, например в равный дефицит и в равную активность, то потеря веса будет отличаться.
Да, в среднем эти показатели могут совпасть, но бывает и так, что кто-то за месяц потеряет 4 килограмма, а кто-то 2, и это не значит что, тот, кто потерял 2 кг хуже старался или плохо соблюдал диету, нет. Это просто означает индивидуальность.
Тоже самое касается роста мышечной массы, кто-то набирает за год 10 кг, а кто-то всего 5, и это нормально, хоть может и показаться несправедливым, но это просто нужно принять и не ставить заоблачных целей. Организм работает вопреки математическим расчетам, и мы должны это принять.
Всё что тебе нужно запомнить, это не нужно смотреть на чужие результаты.
Тебе нужно работать с тем, что у тебя есть, другого не будет. В конечном итоге ты всё равно станешь лучшей версией себя, любые действия, выполненные даже не на 100% подводят тебя к цели. Работа на 70 процентов, 50 или даже 30, это лучше чем 0.
Скорость похудения штука переменчивая и индивидуальная, метаболические адаптации, внешняя среда, послабления, всё это влияет на скорость. Но важнее не быстро, а комфортно и с сознанием того, что ты делаешь.
Если ты мало ешь, но не худеешь то ты не в дефиците, даже если ты с подругой сидишь на одинаковой калорийности, то для тебя 1800 калорий может уровнем поддержки и ты не худеешь, а для подруги дефицитом, только потому, что у неё активная работа, а не потому что метаболизм.
Возможно, подруга высыпается, а ты нет, у нее нет стресса а у тебя его слишком много, возможно у неё больше мышечной массы и она больше тратит на все движения в течение дня, а у тебя мало, потому что от физкультуры была освобождена.
Не подумай, я не обвиняю тебя или твои действия, я лишь говорю о том, что переменных, по которым ты можешь медленнее худеть, чем подруга или кто-то другой слишком много и что не нужно смотреть на что-то одно.
Тебе необходимо определиться со стратегией и приоритетами.
Трансформация тела – это не только похудение, а скорее образ жизни, который наш проект помогает обрести, без диет, запретов, адских тренировок и с индивидуальностью, той, которая у тебя выработалась за прожитые годы.
- Ты не сможешь отказаться от углеводов, если любишь хлеб или макарон, поэтому и не нужно начинать.
- Ты не сможешь полюбить гречку, если тебя от неё тошнит, значит и не надо её есть.
- Твоя индивидуальность в питании в любом случае отличается от других, и работать изначально нужно с тем, что ты привыкла, есть, а не бросаться в крайности и исключать.
Также и с тренировками, кому-то нравится бег, кому-то нет, кто-то кайфует от работы с железом, а кто-то от танцев и у каждого есть свои предпочтения, бежать долго, но медленно или быстро, но мало.
Танцевать сальсу или танго. Всё это отражает нашу индивидуальность и ты, как уникальная снежинка должна это понимать.
Стратегий много, путей к цели тоже, но проще всего делать то, что тебе нравится. Есть еду, которая приносит удовольствие и насыщает, делать это в то время, в которое удобнее именно тебе. Заниматься тем видом спорта, который по душе.