Хештеги -Про тренировки дома

Есть много причин, по которым вы можете избегать тренажерного зала. В связи с недавней пандемией коронавируса многие люди обеспокоены посещением тренажерного зала, в то время как другие просто хотят поддерживать режим физических упражнений, в то время как у них может быть ограниченная возможность выезжать за пределы своего дома.

Гораздо труднее понять, что делать дальше. Как вы настраиваете эффективную домашнюю тренировку? Что вы делаете, если у вас не так много оборудования или места? В следующей серии вы познакомитесь с различными вариантами упражнений в домашних условиях, независимо от того, есть ли у вас только собственное тело и пара обуви или тренажерный зал, оснащенный всеми мыслимыми тренажерами.

Упражнение На Вес Тела
Подтяжка внутренней поверхности бедра
Самый простой способ заниматься дома

Это использовать свое собственное тело. Существует множество эффективных упражнений для похудения, которые могут помочь вам развить силу, выносливость и сжечь калории. А с помощью круговой тренировки (переходя от одного упражнения к другому, практически не отдыхая) вы поддерживаете частоту сердечных сокращений, сжигаете больше калорий и получаете максимальную отдачу от своего времени тренировки.

Как:

Выберите свою тренировку-кардио, силовые тренировки или смесь того и другого
Выберите 10 различных упражнений-для кардио, сосредоточьтесь на упражнениях с разным уровнем интенсивности. Например, вы можете чередовать высокоинтенсивное упражнение (например, прыжки домкратами или отрыжками) с более легким движением (например, марширование на месте). Для силовой тренировки выбирайте толчки, подтягивания, движения передними и задними ногами, а также основные движения, такие как приседания, выпады, отжимания и провалы. Идеи упражнений: шаг за шагом кардио упражнения, шаг за шагом упражнения с весом тела
Выберите длину каждого упражнения-начинающие могут начать с 10-30 секунд или 8-16 повторений, в то время как средние или продвинутые тренажеры могут идти в течение 60-90 секунд или 20 или более повторений
Приготовьтесь-установите таймер или используйте секундомер, включите музыку или любимое телешоу и начните с разминки
Тренировка-сделайте 1 круг, если вы новичок или у вас мало времени. Сделайте 2-5 кругов для более интенсивной тренировки

Хэштеги: #тренировкидома

#тренировки_дома #тренировкидлядевушек #тренировкинаулице #тренировки #тренировкикаждыйдень

#спортдлявсех #образжизни #стиль #наспорте #фото #день

https://tophashtag.ru/heshtegi-katalog-vseh-heshtegov/hashtagi-sport