Как освоить любой навык за 20 часов

10 тысяч часов – именно столько времени нужно, чтобы стать профессионалом мирового уровня в любом деле. Около 20 лет назад профессор психологии Андерс Эрикссон доказал это в ходе научного эксперимента, где анализировал взаимосвязь между мастерством музыкантов и временем, которое они тратят на музицирование. Исследование проводилось среди скрипачей и пианистов в Академии музыки Берлина. Испытуемых студентов поделили на 3 группы

1. Потенциальные мировые звезды
2. Перспективные музыканты
3. Будущие учителя музыки – самая посредственная группа

Почти все студенты начинали увлекаться музыкой около 5-ти. На момент исследования им было ~20. Выяснилось, что студенты первой группы тратили на занятия музыкой в течение всей жизни суммарно около 10 тыс. часов., студенты второй группы до 8 тыс. часов, наименее способные музыканты – не более 4 тыс. часов.

Эксперимент был позже повторен с другими профессиями, и везде наблюдалась одна и та же закономерность.

Так значит, таланта не существует? Именно так!

Дисциплина и регулярные тренировки способны сделать из любого человека средних способностей ГЕНИЯ.

Подробнее это правило 10 тыс. часов раскрыто в книге «Гении и Аутсайдеры» Малькольма Гладуэлла.

Давайте теперь примерим это правило на нашу реальную жизнь.

10 000 часов – это 5 лет 8-часовых тренировок 5 дней в неделю. Нехило, да? А если учесть, что наиболее эффективно человек может трудиться только 3,5 часа подряд, то мы имеем уже не 5, а 10 лет регулярного упорного труда!

Если вам не 15 лет, скорее всего этот вариант вам не подходит. Как же быть?

Прислушаться к еще одной книге.

Джош Кауфман утверждает: чтобы научиться играть в шашки, варить борщ, рисовать, плавать на хорошем уровне, не нужно тратить 10 тыс. часов. Достаточно всего 20!

В принципе, на этом можно заканчивать. Основная мысль книги именно в этом: для освоения любого навыка на среднем уровне требуется тренироваться 10 дней по 2 часа или 20 дней по 1 часу.

Но изложим еще классную методику тренировок, которую предлагает автор. Любое дело нужно разбить на этапы.

1.    Когнитивный этап.

Этот этап посвящен мозговой деятельности.

Проанализируйте: какого уровня вы хотите достичь? Далее разбейте навык на элементы и выпишите их в тетрадь.

Например, вы хотите научиться играть на гитаре. До какого уровня? Чтобы петь 10 песен с друзьями у костра. Отлично!

Что нужно для освоения навыка? Купить гитару; найти учителя; созвониться с ним; назначить 20 часовых занятий, согласовать время; выбрать любимые песни для обучения; ит.д.

Устраните препятствия

Все, что может вас остановить на пути к цели, должно быть устранено. Уберите телефон на время занятий, если имеете привычку реагировать на оповещения. Если нужны деньги на занятия, найдите их заранее в полном объеме. Если ваш рабочий график слишком забит, освободите время на занятия (лучше всего утром). Если освоению навыка мешают домочадцы, найдите пространство, где вас никто не будет отвлекать.

2.    Ассоциативный этап

Начинайте тренировки, выявляя по ходу ошибки и корректируя движение. Помните, у вас всего 20 часов. Вы должны провести их максимально эффективно. Не подошла одна методика обучения? Не ждем чуда. Меняем на другую.

3.    Автоматический этап

Выводим тренировки в ранг привычки. Если вам нравится новое занятие, доводите его до автоматизма с помощью регулярных тренировок. Если не нравится, не пересиливайте себя. Пробуйте другой навык. В этом нет ничего страшного. Нельзя научиться хорошо готовить, если этот процесс вам ненавистен.

Вот и все, что нужно, чтобы освоить абсолютно любой навык за короткое время. Закрепите полученную информацию позитивным TED-выступлением от автора книги и вперед: покорять новые вершины.

Подписывайся на канал в telegram, чтобы не пропустить свежую статью.