Научись концентрироваться.

1. Время=деньги

Постарайтесь воспринимать свое внимание, как деньги, которых у Вас
ограниченное количество. В течении дня Вы можете тратить свои финансы на
«недорогие» и «дорогие» задачи. Распределяйте «затраты» правильно,
«покупая» сначала нужное и учитесь говорить «нет» тем задачам, которые не
приносят пользы. 

2. Не начинайте день с электроники 

С самого утра мы листаем новости в мобильном телефоне, отвечаем на
сообщения в соцсетях и т.д. Попробуйте начать день с чтения нескольких
страниц книги (утром информация усваивается лучше всего) или записи в
дневнике. Это поможет Вам начать день с более важных дел, не тратя
внимание на мелочи. 

3. «Нет» многозадачности 

Чем больше задач Вы выполняете одновременно – тем сильнее страдает Ваша
продуктивность в целом. Сложно качественно выполнять важную задачу,
параллельно отвечая на сообщения или слушая аудиокнигу. Старайтесь
концентрироваться на одном деле, чтобы выполнить его максимально
хорошо. 

4. Отдых 

Часто, ничем не занимаясь, мы и не отдыхаем. Если Вы пошли прогуляться, но
всё равно провели время, читая новости в Facebook – отдыхом это не
назовёшь. Учитесь отключаться от всех внешних раздражителей, и просто
отдыхать головой. Часто, именно в моменты «ничегонеделания» нас
посещают самые гениальные мысли. 

5. Планы 

Чтобы избежать усталости в течении дня от планирования своих дел –
планируйте их заранее. Это позволит Вам занять свой мозг только нужными и
полезными задачами, избавляя его от необходимости думать, что делать
дальше. 
Самое главное в умении управлять своим вниманием – правильное
расставление приоритетов. Определите, что для Вас является важным, и Вы
обнаружите, что успеваете за день гораздо больше.