Страх измены — откуда берется и что с ним делать?

Недавний опрос от AOL Living и Woman’s Day показал, что каждая вторая девушка следит за своим партнером, как минимум проверяет его телефон и историю браузера на компьютере. Для подтверждения этого факта не нужно никаких опросов, скорей всего у тебя много знакомых, которые увлекаются такой слежкой. Возможно, ты практикуешь подобного рода проверки сама, и в этом нет ничего хорошего.

По мнению психологов, страх измены способен разрушить даже самые стабильные отношения. Они связывают его с понятием “самоисполняющегося пророчества”, когда человек убеждает себя в чем-то и начинает замечать повсюду подтверждения надуманного факта. В случае отношений девушки постоянно проверяют своего мужчину, нередко выдвигают ему незаслуженные обвинения, то есть подвергают своего партнера постоянному эмоционального прессингу. Мужчина постоянно получает стойкий посыл о том, что он приносит только разочарование, и как результат становится более восприимчивым к вниманию других девушек. Посредством этого механизма ожидаемое и надуманное вполне может стать реальным.

Почему мы боимся?

Механизм образования страха прост — человеку свойственно бояться того, что он не может контролировать. Усилим это тем, что у каждой девушки есть личный опыт или опыт подруги, в котором мужчина изменяет своей партнерше, хотя отношения кажутся идеальными.

Общество поддерживает стереотип о том, что все мужчины способны на измену, это подкармливает страхи, внушает беспомощность и приносит ощущение обреченности.

В случае, если девушка лично пережила измену партнера, страх является следствием глубокой психологической травмы. Это отдельная ситуация, когда необходима экстренная психологическая помощь, иначе понимание мира, отношений между людьми, добра и зла будут искажаться, наращивая вокруг себя страхи и комплексы. Не получив своевременной помощи, в каждых последующих отношениях девушка будет уверена, что ей изменяют, и настойчиво заниматься поисками подтверждений своей правоты.

Но чаще всего ситуация обстоит иначе. У девушки не было личного негативного опыта ни в текущих, ни в более ранних отношениях, тем не менее, она обладает страхом измены. В большинстве случаев корнем проблемы является сниженная самооценка. К этому мнению пришли психологи, чаще всего беспричинные подозрения были порождены неуверенностью в себе. Они же выделили несколько эффективных методик, как побороть страхи.

Инструменты против страха

Погружение и преувеличение

Упражнение немного пугающее, но оно помогает противостоять любым страхам. Не нужно бегать от опасений, стараться отодвинуть их на задний план, от этого они станут только более выраженными. Представь, что будет, если произойдет то, чего ты так сильно боишься. Представь, что твой муж ушел к твоей лучшей подруге или даже к сестре, стал рассказывать всем о том, какой ты была ужасной женой, выложил пост в соцсетях, в котором рассказал о неудачности ваших отношений. Отпусти свою фантазию, преувеличивай, пока ситуация не дойдет до абсурда, в какой-то момент тебе будет уже не страшно, а смешно. В завершении упражнения не забудь вернуться в реальность и подчеркнуть, что у тебя в данный момент все хорошо, опасения были лишь выдумкой.

Укрепление самооценки

Как было сказано выше, причиной страха измены с высокой вероятностью становится низкая самооценка. Лучший способ повысить самооценку — стать в чем-то лучше и порадоваться улучшениям в себе. Воплощение может быть любым, ты можешь записаться на курсы нового иностранного языка или танцев, заняться волонтерством или наконец-то начать носить те туфли, которые берегла для особого случая. К каждому человеку свой подход, никто не знает тебя лучше, чем ты сама. Не забывай подводить итоги, хвалить и награждать себя.

Отказ от слежки

Научно доказано и экспериментально подтверждено, что когда женщина подвержена ревности, у нее снижаются умственные способности и заметно падает концентрация внимания. Просто откажись от постоянного контроля и посмотри, что произойдет. Спойлер — в ваших отношения все останется точно так же, как и было, перемены произойдут внутри тебя, и это будут изменения в лучшую сторону.

Прямой вопрос

Большинство девушек, сжигающих себя ревностью и страхом измены, ни разу не поднимали подобную тему в общении со своими партнерами. Обсуждения с подружками не в счет, разговаривать нужно со своим мужчиной, ведь услышать слова поддержки, которых так не хватает, можно только от него. Ну нужно бояться показаться глупой, бессмысленная слежка является более глупым занятием. Всего один разговор способен принести больше результатов, чем месяцы тайной слежки.