ТОП 10 продуктов для мозга

Хочешь узнать, какие продукты полезны для твоего мозга? Употребляй эти 10 продуктов для мозга и деградация обойдет тебя стороной!

Казалось бы, все мы знаем основы правильного питания.

Еще в школе нам рассказывали, какие продукты полезные, какие – не очень.

Понятно, что в круговороте жизни не всегда получается правильно питаться, но мы стараемся разнообразить свое меню овощами и фруктами, полезным хлебом с отрубями, жирной рыбой и прочим.

И все равно, обращаясь с жалобами на свое здоровье к специалисту, мы слышим надоевший вопрос: «А что вы едите?»

Казалось бы, он уместен, если жалуешься на проблемы с пищеварением, но какая связь между питанием и ухудшением памяти, быстрой утомляемостью, сонливостью, вялостью?

Оказывается, существуют специальные продукты для мозга, которые улучшают мыслительные процессы.

Итак, какие продукты полезны для мозга? Поехали!

Даже если вы скептически относитесь к рекомендациям врачей о правильном питании, сделайте над собой усилие и введите в рацион продукты для мозга.

Тем более, что никакой особой диеты придерживаться не нужно.

Просто, отправляясь в магазин, не забудьте купить:

1. Грецкие орехи.

Ну, вот не зря плод этого дерева подозрительно напоминает очертания человеческого мозга. Природа буквально кричит нам: «Съежь меня!»

В грецких орехах полно витаминов, фолиевой и жирных кислот.

Единственный минус этого продукта – калорийность, поэтому не стоит слишком уж увлекаться.

2. Зелень и листовые овощи.

Если вы смотрите иностранные фильмы, то наверняка видели, как выглядят салаты, которые подаются к столу: очень много разной травы!

Это у нас вкусный салат – обязательно должен быть: чем больше майонезика – тем лучше!

А если еще и учесть, настолько полезный майонез продается в магазинах, то можете быть уверены: ваш организм получает все самое «лучшее», ну, там, консерванты и красители всякие…ну просто ням-нямка..:)

Капусту, шпинат и салатные листья нужно есть всем, поскольку помимо витаминного комплекса и полезных кислот там содержится железо.

3. Какао.

Мама в детстве часто варила для вас этот напиток?

Скажите ей «Спасибо!» и обязательно возьмите рецепт.

Ученые выяснили, что антиоксидант флаванол, содержащийся в бобах какао, нормализирует кровообращение мозга и препятствует появлению склероза и болезни Альцгеймера.

Так что, чашка какао в день или пару кусочков экстрачерного шоколада помогут вам избежать этих неприятностей.

4. Рыба.

То, что японцы – нация долгожителей и одновременно гениев-изобретателей, напрямую зависит от их питания. Основной продукт в рационе японцев – рыба. Советская практика устраивать в четверг рыбный день была очень даже правильной.

Наиболее полезные сорта рыбы – с высоким содержанием омега-3 жирных кислот: лосось, селедка, тунец, скумбрия, мойва.

5. Цельное зерно.

Пшеница, отруби, ячмень, коричневый рис, овсянка – фолиевая кислота и витамин В6.

Они способствуют улучшению кровообращения в мозг, а значит – улучшают мыслительную деятельность.

Данные продукты особенно ��олезны детям и людям старшего возраста.

6. Яйца.

А вы знали, что с возрастом мозг усыхает?

Задержать этот пренеприятнейший процесс можно, если употреблять продукты с высоким содержанием лецитина и витамина В12, которых много именно в яйцах.

Но не злоупотребляйте этим продуктом. 1-2 яйца в день, желательно на завтрак, вполне достаточно!

7. Оливковое масло

Да, это недешевый продукт.

Особенно в магазинах кусается цена на оливковое масло первого отжима.

Но стоимость лекарств в аптеках тоже далека от нормальной, так что не стоит экономить на здоровье.

Используйте это масло хотя бы в качестве заправки для салатов, и вы не только сможете избежать возрастных интеллектуальных нарушений, но и не будете страдать от повышенного холестерина.

8. Черника.

Главный источник антиоксидантов антоцианинов.

Химический состав черники делает стенки сосудов эластичными, нормализует кровяное давление, улучшает работу мозга, зрение, координацию.

Потребляя много этой ягоды, вы сможете избежать возрастных болезней мозга.

Летом ежьте свежую чернику, а на зиму делайте заготовки: перетирайте ягоды с сахаром и храните в холодильнике полученную смесь, а простуде можете помахать ручкой!

9. Яблоки.

Это, пожалуй, один из самых доступных для нас продуктов из всех вышеперечисленных.

Эти плоды стоят дешево, но польза от них для стенок сосудов – огромная.

Регулярно потребляя яблоки, можно снизить вероятность мозговых кровоизлияний в два раза.

А уж рецептов с яблоками существует просто неимоверное количество.

10. Продукты с глюкозой.

Этот полезный сахар содержится в ягодах (малина, вишня, арбуз, земляника), фруктах (бананы, сливы), овощах (тыкве, моркови, картофеле).

Если вы будете употреблять глюкозу в достаточном количестве, то не будете жаловаться на замедленные мыслительные процессы и плохую память.

Продукты для мозга должны быть обязательно на вашем столе, особенно, если ваша профессия связана с умственной деятельностью, или вы хотите прожить в здравом уме до глубокой старости.