15 коктейлей, которые помогут похудеть
Чтобы добиться прекрасной фигуры, нужно постараться и потрудиться. В первую очередь необходимо изменить пищевые привычки и обогатить рацион здоровой и полезной едой. Будет полезно включить в рацион продукты, которые способствуют потере лишних килограммов и сантиметров. Самый простой способ это сделать — каждый день готовить питательные смузи и коктейли.
Предлагаем устроить двухнедельный марафон и каждый день баловать себя полезным коктейлем из нашей подборки, который ускорит процесс похудения и укрепит иммунитет.
Корица + яблоко + овсянка
Такой питательный смузи станет отличным вариантом легкого завтрака. Он еще и полезен для фигуры. Дело в том, что овсянка помогает регулировать аппетит и не налегать на калорийные продукты. Корица успокаивает рецепторы и благоприятно влияет на чувство насыщения.
Ингредиенты:
- Кефир 1 стакан
- Овсяные хлопья 2 ст. л.
- Яблоко 1/2 шт.
- Молотая корица 1/2 ч. л.
Способ приготовления:
- Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы.
- Разлейте смузи по бокалам и подавайте к столу.
Имбирь + лимон + мед
Микс из имбиря, лимона и меда помогает не только при простудных заболеваниях. Этот напиток позволяет также добиться фигуры мечты в кратчайшие сроки. Все дело в имбире: он разгоняет метаболизм и нормализует количество сахара в крови. А мед усмиряет чувство голода.
Ингредиенты:
- Вода 2 л
- Тертый имбирь 3 ст. л.
- Лимон 1 шт.
- Молотая корица 1 ст. л.
- Мед 3 ст. л.
- Мята 2 веточки
Способ приготовления:
- Лимон порежьте на небольшие кусочки. Залейте его водой. Оставьте на некоторое время.
- Затем добавьте к лимону мед, мяту и корицу. Оставьте на пару часов.
- Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу.
Сельдерей + огурец + петрушка
Зеленые смузи — одни из самых полезных, в том числе для похудения. Такой напиток благоприятно влияет на работу пищеварительной системы: ускоряет обмен веществ и очищает от шлаков и токсинов. Сельдерей отличается отрицательной калорийностью, а значит, его употребление также поможет избавиться от лишних килограммов.
Ингредиенты:
- Огурец 1 шт.
- Сельдерей 1 стебель
- Вода 1/2 стакана
- Петрушка 1 веточка
Способ приготовления:
- Смешайте все ингреденты в чаше блендера.
- Взбейте до однородной массы, разлейте по бокалам и подавайте к столу.
Шпинат + киви + банан
Еще один зеленый смузи понравится истинным сладкоежкам. Правда, сладость в этом напитке не только приятная, но и полезная, ведь ее дают фрукты. Все главные ингредиенты этого смузи улучшают работу кишечника и помогают контролировать чувство голода.
Ингредиенты:
- Шпинат 1 чашка
- Киви 1 шт.
- Банан 1 шт.
- Вода 1 стакан
Способ приготовления:
- Фрукты очистите и нарежьте на небольшие ломтики.
- Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной консистенции.
- Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу.
Грейпфрут + ананас + йогурт + имбирь
Все ингредиенты этого напитка положительно влияют на здоровье и фигуру. Грейпфрут и ананас и вовсе являются помощниками в жиросжигании.
Ингредиенты:
- Грейпфрут 1 шт.
- Ананас 2 стакана
- Греческий йогурт 1/3 стакана
- Имбирь 1 ломтик
Способ приготовления:
- Грейпфрут очистите от цедры и косточек. Порубите.
- Имбирь натрите на терке.
- Все ингредиенты смешайте в чаше блендера и взбейте до однородной массы.
- Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу.
Авокадо + груша + шпинат
Несмотря на то что авокадо отличается самой высокой калорийностью среди фруктов, такой напиток полезен для фигуры. Дело в том, что в авокадо присутствуют полезные жиры, которые насыщают организм и преобразуются в энергию, а не в лишние килограммы.
Ингредиенты:
- Груша 1 шт.
- Авокадо 1/2 шт.
- Шпинат 1/2 чашки
- Мята 2 ст. л.
- Вода 1 стакан
Способ приготовления:
- Авокадо и грушу очистите. Удалите косточки.
- Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы.
- Разлейте смузи по бокалам и подавайте к столу.
Арбуз + клубника + лайм
Этот напиток — по-настоящему летний микс, который порадует своей сочностью и полезным составом. Клубника нормализует уровень сахара в крови и способствует выработке гормонов, которые расщепляют жиры в организме. Арбуз же эффективно очищает организм и стимулирует потерю лишних килограммов.
Ингредиенты:
- Арбуз 3 стакана
- Клубника 1,5 стакана
- Лайм 1 ст. л.
- Вода 1/2 стакана
Способ приготовления:
- Выдавите сок лайма в ложку.
- Арбуз очистите от косточек.
- У клубники удалите листья.
- Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы.
- Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу.
Яблоко + лайм + салат романо
Такой зеленый смузи поможет бороться с целлюлитом. Конечно, без физических нагрузок не обойтись, но напиток улучшит их эффективность в несколько раз.
Ингредиенты:
- Яблоко 4 шт.
- Огурец 1 шт.
- Лайм 1/2 шт.
- Салат романо 1/2 чашки
- Лед по вкусу
Способ приготовления:
- Выжмите сок лайма в ложку.
- Из яблок удалите сердцевину.
- Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы.
- Разлейте смузи по бокалам и подавайте к столу.
Гранат + малина + смородина
Этот коктейль богат витаминами и антиоксидантами. Они улучшают работу пищеварительной системы и эффективно очищают организм от шлаков и токсинов. В результате вес нормализуется, а кожа становится упругой и подтянутой.
Ингредиенты:
- Зерна граната 100 г
- Малина 100 г
- Смородина 100 г
- Вода 1/2 стакана
- Лед по вкусу
Способ приготовления:
- Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы.
- Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу.
Ананас + морковь + яблоко
В этом полезном напитке доминируют тропические нотки. Ананас — известный помощник в борьбе с лишними килограммами, а вместе с морковью и яблоком — отличное средство для укрепления иммунитета.
Ингредиенты:
- Ананас 1/2 шт.
- Яблоко 2 шт.
- Морковь 2 шт.
Способ приготовления:
- Ананас порубите на ломтики.
- Из яблок удалите сердцевину.
- Морковь очистите от кожуры и порубите.
- Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте до однородной массы.
- Разлейте напиток по бокалам и подавайте к столу.
Томаты + йогурт + базилик
Такой напиток станет отличным перекусом в течение дня. Томаты и базилик богаты антиоксидантами, которые ускоряют метаболизм и очищают организм. Все это позитивно влияет на процесс похудения.
Ингредиенты:
- Натуральный йогурт 225 г
- Томаты 2 шт.
- Сушеный базилик 1/2 ч. л.
- Соль 1/2 ч. л.
- Черный молотый перец 1/2 ч. л.
Способ приготовления:
- Томаты обдайте кипятком и оставьте на некоторое время. Снимите кожицу и нарежьте средними кубиками.
- Смешайте все ингредиенты в блендере.
- Взбейте все ингредиенты до однородной массы.
- Разлейте смузи по бокалам.
Финики + молоко
Финики — очень полезный продукт, в том числе для похудения. Финики калорийны, но при этом они заряжают организм правильной энергией и улучшают работу пищеварительной системы.
Ингредиенты:
- Молоко 3/4 чашки
- Колотый лед 1/2 чашки
- Финики без косточек 1/3 чашки
Способ приготовления:
- Финики разрежьте на две части.
- Смешайте все ингредиенты в блендере.
- Взбейте до состояния однородной массы.
- Разлейте по бокалам и подавайте.
Свекла + ягоды + апельсин + натуральный йогурт
Свекла — сладкий корнеплод, который при этом помогает регулировать уровень сахара в крови и контролировать аппетит. Вместе с ягодами этот овощ становится еще в несколько раз полезнее.
Ингредиенты:
- Черника 1 чашка
- Малина 1/2 чашки
- Натуральный йогурт 1/4 чашки
- Отварная свекла 1/3 чашки
- Апельсиновый сок 1/4 стакана
- Мед 1 ч. л.
Способ приготовления:
- Свеклу нарежьте небольшими ломтиками.
- Соедините все ингредиенты в блендере.
- Взбейте до однородного состояния.
- Разлейте по высоким бокалам.
- Подавайте к столу.
Черешня + нектарин + виноград
Такой напиток богат антиоксидантами и витаминами. Он особенно понравится тем, кто любит сочные и необычные сочетания. В каждом глотке этого коктейля чувствуется лето.
Ингредиенты:
- Черешня 100 г
- Нектарин 2 шт.
- Виноградный сок (из белого винограда) 1/2 стакана
Способ приготовления:
- Нектарины разрезать пополам, удалить косточку и начать взбивать в блендере.
- К нектаринам добавить черешню без косточек, а затем виноградный сок. Взбивать до получения однородного напитка.
- Разлить в стаканы и украсить по своему желанию.
Малина + грейпфрут + мед
Диетологи советуют съедать четвертинку грейпфрута до приема пищи. Если в свежем виде этот фрукт вам немного надоел, приготовьте из него классный напиток.
Ингредиенты:
- Малина 1 стакан
- Розовый грейпфрут 1 шт.
- Мед 1 ст. л.
Способ приготовления:
- Выжать сок грейпфрута.
- Взбить в блендере малину с соком и медом.
- Вылить смузи в высокий стакан и украсить малиной.