Секс для укрепления отношений: 8 советов от экспертов

Для крепких отношений секс - как мангал для пикника: совершенно необходим! «Это то, что ты делаешь для своего партнера и ни для кого больше», - напоминает клинический психолог и доктор психологии Урсула Офман. В этой статье эксперты поделятся секретами интимной жизни, которые могут сделать любую пару счастливой.

 Они верят в свою сексуальную привлекательность 

«Самая важная часть хороших сексуальных отношений - уверенность в том, что ты заводишь своего партнера», - говорит Офман. Звучит как-то простенько, но ведь это действительно самая простая и базовая вещь в любых отношениях! «Такая уверенность усиливает ощущение взаимной сексуальной притягательности», – добавляет эксперт.

В своей практике Урсула сталкивалась с тем, что женщины часто недооценивают уровень интереса своего партнера, полагая, что легкая возбудимость просто часть мужской природы, и даже не осознавая, что на самом деле это именно они так заводят своего мужчину. А между тем понимание этого оказывает колоссальное влияние на отношения.

 Они умеют ценить мелочи 

Удивить партнера, встретив его вечером голой и покрытой суши в стиле Саманты Джонс из «Секса в большом городе», - это, конечно, здорово, но счастливые пары знают, что организовывать грандиозные сюрпризы каждый день не обязательно. «Просто позвони партнеру во время перерыва на работе, чтобы сказать, что соскучилась, - этим ты поднимешь ему настроение на целый день. Игривая эсэмэска может заставить вас обоих с нетерпением ждать наступления вечера, простое прикосновение или прогулка рука об руку восстанавливает близость лучше любых надуманных сюрпризов», - говорит Мейделлин Кастелланос, доктор медицины и автор книги «Как научиться желать: вещи, которые убивают вашу интимную жизнь, и советы о том, как ее возродить».

 У них есть время, чтобы фантазировать 

Не важно, делятся они друг с другом каждой интимной подробностью или наслаждаются фантазиями поодиночке, - счастливые пары не стесняются сексуальных мыслей. «Фантазии - прекрасный способ раскрепоститься и не дать страсти угаснуть, - говорит Кастелланос. - Не бойся переступить границы - в мире фантазии тебя никто не осудит».

 Они сосредотачиваются на положительных вещах 

Икаешь от хохота, когда он произносит сексуальные фразочки? Постарайся сдержаться, лучше расскажи ему, что тот эксперимент с языком во время последнего раза очень удался. «Счастливые пары чаще обращают внимание на то, что им нравится, чем на критику или неприятные моменты, - говорит Джейн Грир, доктор философии и автор издания «А как же я? Как предотвратить разрушение отношений из-за эгоизма». - Даже простая фраза в духе «Мне очень понравилось, когда ты сделал так-то и так-то» может улучшить вашу интимную жизнь»

Фокусироваться лучше на позитивных моментах (за исключением случаев, когда тебе по-настоящему больно или неприятно, - тогда, конечно, говори прямо). Даже если какие-то его действия не приносят должного эффекта, направь его советом или действием на то, что может доставить удовольствие, но не говори, что его последняя идея была провальной или дурацкой.

Они находят время для секса 

Если заря ваших отношений, когда вы занимались этим часами и дважды в день, уже стала лишь воспоминанием - все равно нужно находить время для близости. «Люди думают, что секс должен приключаться с ними сам собой. Это, конечно, хорошо, но мы живем в крайне напряженном графике, в мире, где полно стрессов и поводов для усталости и депрессии», - говорит Офман. Если нужно выкраивать для секса время в списке дел - значит, так тому и быть. Не забывай разговаривать с партнером, чтобы прояснить, сколько секса нужно вам обоим для счастья, и старайтесь вместе добиться этих результатов.

 Они проявляют чуткость

Сразу уточним: быть чутким не значит потакать всем капризам. Это значит стараться понять его и ответить на его призыв, даже когда тебе самой не особенно-то и хочется. «Половинки счастливой пары готовы проявлять внимание и чуткость к желаниям и просьбам партнера, они реагируют, даже если сами не слишком настроены на секс, - говорит Грир. - Если настроения на полноценный половой акт совсем нет, всегда есть возможность приласкать партнера иначе или договориться о том, что секс состоится, но немного позднее. У тебя есть право не хотеть секса в то время, когда его хочет твой партнер. Лишь дай ему понять, что ты не отвергаешь его полностью, что его желания важны и будут выполнены - просто не прямо сейчас".

 Они не требуют друг от друга невозможного 

Было бы, конечно здорово, если бы у вас каждый раз проходил так, будто вы стали героями эротического романа: вы срываете друг с друга одежду, все выглядит и пахнет идеально, оргазмы многочисленны и интенсивны. В реальной жизни секс не таков, но это нормально. «Счастливые пары понимают, что секс не обязательно каждый раз должен быть зрелищным и впечатляющим, - продолжает Урсула. - Это же не выступление на публику. Это интимное переживание и способ узнать друг друга лучше».

Пытаясь добиться идеала каждый раз, ты можешь все испортить, особенно если секса у вас не очень много. Сама подумай: чем реже у вас секс, тем меньше шансов, что каждый раз будет душераздирающе прекрасен. А разочарование может привести к еще более редкому сексу. Короче, это порочный круг.

 Они отдаются процессу целиком 

Если ты согласилась на секс, но у тебя совсем нет настроения и ты косишься на экран включенного телевизора - твой партнер все равно все поймет. Отсутствие внимания не слишком-то приятно как в спальне, так и за ее пределами. «Ничто не убивает романтику и возбуждение быстрее, чем осознание того, что твой партнер участвует в процессе лишь из чувства долга», - уверена Офман.

Вместо этого партнеры в счастливых парах (особенно женщины) стараются намеренно сосредоточиться на том, насколько приятен для них секс. «Мысли о том, сколько удовольствия ты получаешь, как приятно то или иное его действие, позволяют тебе самой получить в итоге больше положительных эмоций от процесса», - говорит психолог