Как правильно сдавать анализы на гормоны
В этой статье я вам расскажу, как правильно сдавать анализы на гормоны, чтобы получить максимально точные результаты. Поехали.
Для чего вообще сдавать анализы?
Всё просто, чтобы выявить дисбалансы и исправить их. Например, плохие гормоны могут быть причиной слабых результатов в зале, пониженного либидо, не качественного сна, частой утомляемости, немотивированности, феминного поведения и еще множество проблем, связанных именно с работой гормонов.
Хороший гормональный фон = режим берсерка, при грамотной работе с психикой.
За 4 дня до сдачи вам нужно исключить секс.
За сутки до сдачи: стимуляцию сосков хд, стресс, алкоголь, тяжелые физические нагрузки, ночной ворк, сауну, горячие ванны, избыточный холод.
Так же за ночь до сдачи анализов лучше не ужинать, либо сделать максимально лёгкий приём пищи. Перед сдачей лучше всего лечь спать до 23:00, сдавать сам анализ до 10:00 максимум. Иначе результаты исказятся - пик гормонов приходится на утро.
В день сдачи: строго натощак, только вода. Так же исключить курение с утра. Перед сдачей необходимо пребывать в спокойном состоянии, хорошим решением будет доехать до сдачи анализов на такси, не ехать за рулем, не идти пешком. Воздержитесь от потребления контента: музыка, новости, видео и т.д.
- Если вы прибыли на сдачу анализов и заметили, что у вас учащенное сердцебиение, сильные эмоции. Лучше посидите, постойте у входа. Расслабьтесь, поделайте дыхательные практики.
- Если вы не выспались, плохо себя чувствуете или что-то из этого разряда - лучше перенесите сдачу на день.
В ОБЩЕМ В ДЕНЬ И ЗА СУТКИ ДО СДАЧИ - МАКСИМАЛЬНЫЙ ЧИЛЛ, ФИЗИЧЕСКИЙ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ.
Для чего столько прелюдий спросите вы? Все просто, нам нужно получить максимально чистый результат, соблюдая определённые условия. Чтобы мы могли пересдать анализы снова через какое-то время, снова соблюсти эти условия и увидеть чёткую картину наших гормонов уже в динамике.
Если всё время будут разные условия - мы не сможем отследить результат нашей работы над коррекцией гормонов.
На сдачу многих анализов даётся выбор: сдавать венозную кровь. либо капиллярную. Выбирайте венозную, результат будет более точный.
Если вы до ужаса боитесь уколов - кортизол можно сдать в слюне.
Если у вас мало денег - можете убрать анализ на кортизол, как правило он самый дорогой из всех.
Лично я заказываю анализы в приложении Hello Doc. Там можно собрать в корзину все нужные гормоны, выбрать в какой именно клинике их сдавать (invitro, гемотест, Helix) и прийти в удобное время без записей и прочего. При регистрации дарят 15.000₽, которые можно потратить на анализы + там есть связь с доктором, который может вас сориентировать или дать бесплатную расшифровку анализов.
Специально для вас собрал все необходимые для сдачи гормоны в одну корзину, чтобы не нужно было ничего искать и тратить своё время - https://hellodoc.app/s/5gpxp/
На этом мой гайд подходит к концу. Последнее, что могу посоветовать - фиксируйте своё состояние в день сдачи, а потом соотносите с результатами на бумаге. Со временем вы научитесь без сдачи анализов декомпозировать своё состояние и понимать, какой на данный момент у вас гормональный фон.
Ссылка на мой тгк: https://t.me/+18OllQDmumI3Njky