Магия Утра - Хэл Элрод

Если вы со мной давно, то знаете, что эту книгу я прочно не люблю за бешеные бабки вкинутые в маркетинг абсолютнейшей пустышки. Не люблю за то, что на фоне прекрасных и действительно полезных книг вроде "Полезного утра" Лоры Вандеркам или "Привычек на всю жизнь" Шон Янг ей восхищались в проплаченных обзорах люди, которые не прочитали ни одной страницы. Не люблю, поскольку тому, кто начнет свой путь чтения литературы по "личной эффективности" с этого экземпляра может вполне себе закономерно показаться, что все книги по теме - такие. Не люблю за повторения через предложение, от которых тошнит.

После простой "Магии утра" были выпущены дневник, ежедневник, книга для финансовой независимости, семьи, влюбленных, продаж, писателей... Ну то есть вы поняли, обложки разные, какашка в обертке одинаковая.

Про эту книгу меня стали снова спрашивать так часто, что я решила написать краткое содержание, чтобы вы не тратили время на чтение этой книги. Я удалила из нее все описания "прозревших" людей, все повторения. В общем, без описания всех завёрнутых под одну гребенку "просвещённых" или тех, на кого навесили ярлык "лентяя" книжка превращается в одну страничку, которую я собрала для вас ниже.

Первый час

Недовольство первым часом после пробуждения формирует отношение к оставшемуся дню. Эта методология разработана для тех кто не сидит на месте и занимается саморазвитием, она поможет вам улучшить все сферы жизни.
Правильное утро – это время, заполненное практиками и важными вещами, на которые потом у вас нет времени и сил. (А эти вещи правда такие важные, если на них нет не времени ни сил?.. Ладно, постараюсь быть беспристрастной дальше, простите.)

Надо научиться вставать правильно.

1. Начать с вечера: сформулировать свои намерения на завтрашний день, ожидание утра должно быть позитивным. «С какой мыслью вы отходите ко сну, с такой мыслью вы пробуждаетесь»
2. Поставьте будильник как можно дальше от кровати.
3. Почистите зубы, умойтесь тёплой водой.
4. Выпейте стакан тёплой воды. Это активизирует все системы организма.
5. Сразу надевайте спортивную одежду.

«Чудесное утро»

Длится 60 минут (но вообще можно и 6 минут, если времени немного), состоит из шести практик, которые нужно выполнять последовательно. Они заряжают энергией и открывают доступ к внутренним силам.

1. 5 минут в тишине. Медитация, глубокое дыхание, молитва - решайте сами.
2. 5 минут аффирмаций - позитивных утверждений, которые вы проговариваете вслух. Не должны произноситься механически, нужно вкладываться в них.
   Для создания аффирмации вначале нужно определиться что и почему вы хотите.
   Понимаем, каким человеком вы хотите быть, что должны делать для того, чтобы реализовать желание, проговариваем.
3. 5 минут визуализаций - представляем себе то, что наговорили на 2 этапе. Добавляем воображаемые ощущения, запахи, звуки. Потом подумайте о
   том, как вы будете жить уже после реализации плана, ощутите себя этим
   человеком и поймите, что для того, чтобы получить желаемое, вам нужно только
   совсем чуть-чуть постараться.
4. 20 минут физических упражнений - силовые, кардио, йога.
5. 20 минут чтения.
6. 5 минут для ведения дневника - письменно разговариваем с самим-собой. Лучше писать о своих мечтах и целях, планах на день.