Позвоночник, осанка, биомеханика
Привет всем, эта статья будет вероятно одной из самых важных для каждого человека, который занимается своим здоровьем и саморазвитием. Большинство людей не знают ничего о своем "экзоскелете" и никак не следят за своим скелетом, не говоря уже об улучшении возможностей. Ваша осанка, знание биомеханики и состояние вашего позвоночника это как минимум 50% вашего здоровья. Далее я буду вводить вас в "курс дела".
Большое количество данных свидетельствует о том, что 40% людей имеют сколиотическую осанку, но многие врачи и специалисты в области биомеханики и кинезиологии утверждают, что 3 из 4 людей на планете имеют такую проблему.
Далее я покажу вам картинку которая даст вам понять, что происходит с телом при нарушении баланса ваших мышц.
Вам надо понять то, что не скелет "управляет" мышцами, а мышцы "управляют" скелетом, сильные мышцы перетягивают баланс на себя, тем самым меняют положение костей.
Как вы видите на картинке, тело просто "косит", положение органов меняется, страдает их функция. Челюсть, суставы, органы пищеварения, половая система, мозг и многое другое.
Мышцы меняют свое положение, нагрузка на мышцы меняется тем самым негативно влияя на трубки (сосуды, артерии, лимфу) переносящие ресурсы к мозгу (зажатые мышцы, давление на нервы и тд), мы получаем проблемы с нервами (нейромышечная связь падает, появляются головные боли), зажатые седалищные нервы, трапеция, шея и тд. Как итог постоянный стресс даже в состоянии покоя, человек плохо высыпается даже если много спит или не может заснуть через постоянно высокий уровень кортизола ввиду зажатых нервов и мышц, просыпается ночью из-за спазмов и еще целый компот вкусностей.
Через плохое кровообращение и лимфоток (проблема с трубками) появляется куча проблем, туман в голове, забывчивость, проблемы с дёснами и зубами, проблемы с эрекцией, отеки на лице и теле и т.д. и т.п.
Лицо и челюсть, с одной стороны ухудшается красота и структура вашего лица, вследствие того, что нижняя челюсть меняет свое положение, зуб мудрости "не влезает", так и появляется "рабочая и не рабочая сторона лица" на фото.
Суставы, с одной стороны начинают получать неправильную нагрузку из-за изменения биомеханики.
Пищеварение: положение органов меняется, сначала в незначительной степени, с возрастом изменения становятся довольно выраженными...
Половая система: положение таза меняется, мышцы которые влияют на половые органы теряют правильную функцию, передача нервных импульсов к половым органам ухудшается, страдает также и кровообращение ...
Мозг: кровообращение ухудшается, нейромышечная связь падает, спазмы мышц шеи, передача нервных импульсов падает и т.д.
Органы чувств: кровоснабжение ухудшается, связь с органами чувств на "слабой стороне" падает, это имеет влияние на ухудшение зрения и слух одной из сторон.
Например, когда левая сторона становится сильнее мышцы этой стороны перетягивают на себя нагрузку и становятся еще сильнее из-за чего появляется спазм, с другой же стороны мышцы слабеют, но приобретают большую гибкость. Позвоночник "кривится" в сторону сильной части тела. Можно привести аналогию с перетягиванием каната, когда одна из частей тела становится сильнее, она перетягивает баланс сил на себя, и "канат" то есть позвоночник перетягивается на сторону "сильной команды".
О выраженном росте мышц, силы и продуктивности говорить даже не стоит.
Думаю дальше мне не нужно объяснять почему состояние позвоночника и мышц в спорте это самое главное на что спортсмен должен обращать внимание и максимально изучать данные в сфере анатомии мышц и биомеханики.
А теперь задумайтесь, почему инсульт "бьет" по одной из сторон тела? Почему так? Как так? Одно полушарие "выходит из строя", противоположная сторона тела теряет свои функции.
Поймали связь? Верю, что да. Осознали важность баланса мышц и ровного позвоночника? Надеюсь, что да.
Причина инсульта - закупоривание или разрыв сосудов, чаще всего с одной стороны (интересно, почему же это так, правда?), при плохом балансе мышц "проход" в сосудах становится меньше.
Мозг, тело и "нейромышечная" связь. Важность связи тела и мозга.
Почему люди теряют баланс? Основных причин всего 3
1. биомеханика (движение, тело, мышцы)
2.мозг, когнитивная (мозг, сенсорное развитие)
С биомеханикой все довольно понятно, план такой:
Как вы уже понял ваши мышцы "управляют" вашим позвоночником и контролируют его положение, далее мы разберем субъективную иерархию мышц на которые нужно делать акцент максимально простым и доступным языком.
Как необходимо действовать что бы прокачать свой экзоскелет, дальше я наведу иерархию мышц на которые стоит обратить внимания в первую очередь.
Мышц стоп и икр - прокачиваем и растягиваем, стопа самый главный участок в теле.
Квадрицепсы повздошно-поясничная мышца > преимущественно тянем.
Ягодицы - качаем, основной акцент на среднюю ягодичную.
Квадратные поясничные и боковые мышцы пресса > тянем и прокачиваем, акцент на боковые планки и повороты корпуса.
Трапеции > cредняя и нижняя качаем, верхняя оставляем в покое.
Дельты > качаем среднюю и заднюю, переднюю преимущественно тянем и делаем самомассаж.
Грудь > преимущественно тянем и делаем самомассаж.
Прямая мышцы живота > преимущественно тянем.
Шея > переднюю часть преимущественно тянем и делаем самомассаж, заднюю часть укрепляем.
Челюсть > жевателньные мышцы расслабляем самомассажем и добиваемся баланса мышц челюсти.
Обратите внимание, что тут описаны мышцы, которые люди не охотно качают. Они качают те мышцы, что сильнее всего зажаты даже от обычного образа жизни. Итог 2/3 человек по статистике кривые с кучей комплексов и стресса.
Что мне стоит читать?
Анатомия и функция мышц > Биомеханика человека учебник > Анатомические поезда. Если вы прочитаете и поймете эти 3 книги ваше качество жизни вырастет в разы, красота, энергия, отличные либидо и эрекция и много чего еще, дерзайте!
По мышцам все!
А что не так с мозгом и психикой?
В игру вступают рефлексы! Ваши привычки сидеть, ходить, есть, дышать.
Ваши привычки это весомая причина того, почему мышцы работают неправильно. Для того, чтобы это уладить, нужно рефлексировать, то есть наблюдать за своим поведением и движением, быть сознательным человеком.
Еще одна причина, самая глубокая из этой тройки это мозг. Большинство людей имеет асимметричное развитие полушарий. Основные причины этого, развитие только одной руки и ноги в детстве, советская система обучения заточена под правую сторону, одностороннее развитие тела и мозга. Асимметрия развития полушарий влияет на ваши когнитивные способности, психику и физическое здоровье.
Что делать для того, чтобы обрести баланс ?
Ответ - амбидекстрия, одинаковое развитие рук, ног, слуха, зрения и т.д.. Научитесь делать обеими руками, одни и те же вещи. Писать, рисовать, есть, бросать и набивать мяч, брать предметы, поднимать гантели и тому подобное. Не забываем и о ногах, если вы боксируете, тренируйте обе стойки, если играете в баскетбол, футбол, теннис, тренируйте обе стороны, танцуйте в обе стороны.
Учитесь менять фокус каждого глаза и уха по отдельности, мы подробно разберем амбидекстрию в отдельной статье.
Что я получу когда достигну баланса развития мозга и тела?
Здоровое и красивое тело и лицо, почти полное отсутствие каких-либо болезней как на ментальном, так и на физическом уровне. Улучшение всех органов чувств (ваш мир будет намного глубже и красивее, музыка будет звучать намного лучше, запахи, вкус и ощущения усилятся, вы получите сильный мозг и сознание.