Оценка недели

Представьте, вы слушаете музыку, что Вам
по душе. Как вдруг проигрыватель
начинает играть песню, совершенно не
подходящую вашему настроению. Это не
означает, что вся музыка теперь плоха, не
так ли?

Точно так же и в жизни — «плохие» дни не
являются концом света. Это всего лишь
временные трудности.

Жизнь не состоит только из радости или
грусти — всё бывает и всё проходит. И не
стоит судить себя строго, если в какой-то
день что-то пошло не так. Это не определяет вашу жизнь, а лишь отражает
момент.

Чтобы напоминать себе об этом, можно
использовать технику «окрашивания» дней.
Каждый день в своем блокноте или
дневнике вы отмечаете, каким был день,
используя цвет. Это помогает не только
Вовремя фиксировать состояние, но и
визуализировать, как проходят недели и
месяцы, как меняется эмоциональный фон.

Для меня, например, зелёный — это
положительный день, когда я чувствую
себя хорошо и стабильно. Оранжевый —
день, в котором все вроде и было
нормально, но был какой-то элемент
неопределенности, стресса. Красный —
тревожный день, когда что-то беспокоило.

Наблюдая за такими цветами в своей
жизни, вы начнете понимать: неприятные
моменты не продолжаются вечно, а
спокойные и позитивные дни имеют свою
ценность. Это помогает видеть, что всё
меняется, и помогает легче справляться с
трудностями.

Каждый день — это лишь часть большого
пути, и важно не зацикливаться на
моментальных трудностях, а оценивать
картину целиком.

информация взята из выпуска "карманный психолог". благодарю за прочтение.