Упражнение «Остановленное мгновение»

У многих людей возникают трудности с погружением в пространство «Здесь и Сейчас» из-за того, что наши мысли тянут нас то в прошлое, то в будущее. К тому же мы привыкли жить постоянно в ожидании следующего момента, из-за чего не можем полностью присутствовать в настоящем.

Например, собираясь утром на работу, мы мысленно уже в пути, а когда мы в пути, то мысленно уже на работе: обдумываем то, что там нас ждёт. К сожалению, спешка и суета, сопутствующие ритму жизни современного человека, заставляют нас всё время опережать настоящий момент, и таким образом просто проскакивать мимо своей подлинной жизни.

Найдите время, когда вы никуда не спешите, чтобы просто насладиться настоящим моментом!

Закройте глаза, направьте внимание внутрь себя, и представьте, что вы погружаетесь в свой внутренний космос. Представьте, что время остановилось. Нет ни прошлого, ни будущего. Нет даже следующего момента – есть только этот момент, и вы полностью присутствуете в нём. Заметьте, если вы в самом деле погрузились в момент – он превращается в вечность, и может длиться очень долго, при том, что время в нём как будто замерло и никуда не течёт.

Скажите про себя: «Я Есть». Повторите эту фразу несколько раз. Затем медленно скажите: «Я живу». Осознайте это, вчувствуйтесь в это. Скажите: «Я полностью присутствую в настоящем моменте. Я – Здесь и Сейчас».

Вслушивайтесь в мир внутри вас, в мир вокруг вас – в мир настоящего момента. Наслаждайтесь этим длящимся ощущением бытия.