Как работать с рубцом после кесарева сечения

Работа с рубцовой тканью требует особого внимания. Рубец нуждается в массаже. Хорошо, что это можно сделать самостоятельно.

Рубцовая ткань плоха тем, что она стягивает на себя здоровую. Снаружи мы этого не видим, но внутри этот процесс происходит ежедневно. Рубец это зажим, защип. И в этих стяжках нарушается кровообращение, здесь очень плохое питание, плохая трофика. Сюда кровь проходит с бОльшим трудом, чем в других органах. Наша задача - все эти зажимы и зацепы разгладить, размять и растянуть.

Массаж рубца после кесарева сечения

Массаж мы делаем сначала по самому рубцу, а затем переходить на периферию.

1. Находим самое плотное место. Прощупываем весь рубец и находим, где ткань плотнее затянута. Это место можно отметить карандашом. Таких зажимов может быть 1-2, а может быть много, как зернистая ткань, будто там горох. Тогда можно не отмечать эти места и работать со всем рубцом. Они могут быть ниже, выше, на самом рубце.
2. Разминаем. Ставим палец, слегка утапливаем в коже живота и круговыми движениями выкатываем сначала в одну сторону, затем в другую. Вверх-вниз, влево-вправо. И так со всеми местами, которые вы отметили карандашом.
3. Теперь вдоль рубца ищем уплотнения. Особое внимание уделите концам-хвостикам рубца. С окончаниями рубцовой ткани нужно поработать максимально внимательно.
4. Затем расходимся ещё на шаг дальше от рубца и чувствуем, где ещё тянет ткань и в какую сторону. Набор движений прост: круг по часовой, круг против часовой и влево-вправо.
5. После того как размяли, делаем складку кожи и начинаем её перекатываеть, разминать. Без крема или масла, на сухую. Это нужно, чтобы усилить кровообращение, чтобы кровь и кислород пришли в место рубца, чтобы тело расслабилось.

Поначалу такой массаж рекомендуем делать каждый день. В первые дни вы не будете чувствовать никаких изменений. А потом увидите, что ткани стали мягче. Через 3-4 недели рубец станет как будто более отшлифованным - благодаря тому, что сюда пришли кровь и ваше внимание.

Развивайте в себе чувствительность. Разговаривайте со своим телом, тканью. Поставьте палец и немного подождите - вы почувствуете, в какую сторону поведёт вас тело. Слушайте, меняется ли натяжение. Как правило, оно уменьшается в той стороне, куда вы только что толкали палец.

Почему образуется валик над рубцом

Во время кесарева сечения происходит отсечение нескольких слоёв. Это поверхностный слой - брюшная стенка (подкожно-жировая клетчатка, фасции) -  и сама матка. Когда доктор рассекает все эти слои, сначала прямая мышца живота рассекается, затем матка, извлекается ребёночек. А сшивается всё в обратном порядке: сперва шов на матке, затем выстилаются следующие слои и зашивается поверхностный слой мышц. Получаем рубец.

Матка сокращается в 16 раз быстрее, чем все остальные слои. Поэтому она стягивает на себя поверхностные слои мышц по всем правилам формирования рубца: рубцовая ткань стягивает на себя все близлежащие ткани. В случае кесарева сечения ближайшая ткань - брюшная стенка живота. Прямая мышца живота была растянута во время беременности, и поэтому, стягиваясь ко шву матки, она начинает нависать над швом.

Почему нельзя убрать это фитнесом и спортом? Подход снаружи не решает проблему. Пока мы внутренние слои не расправим, внешний слой не расправится в том числе. Тоненький шов останется, конечно. Но чтобы убрать дурацкий хомут, нужно работать изнутри, по той же логике, как ушивалось всё во время кесарева.

Поэтому все упражнения, которые помогут вам - это внутренняя работа: с интимными мышцами, глубокими мышцами живота, фасциальные техники. Это не тяжёлые физические упражнения. Весь комплекс займёт не более 15-20 минут в день, но заниматься нужно систематически, ежедневно. Не пропускать.

Как носить бандаж

Если роды были недавно, обязательно нужно использовать послеродовой бандаж. Не подходят универсальные бандажи, так как у них другое натяжение, они не могут так удержать брюшную стенку.

Бандаж носится минимум месяц после родов. Первые 1-2 недели активно: не встаёте с постели без бандажа. Через 2 недели можно чередовать и надевать бандаж, когда вы знаете, что будете много наклоняться и ходить.

Как правильно надеть бандаж

Ложимся через бок и подкладываем бандаж снизу. Таз приподнят, живот подбираем снизу вверх, все-все складочки - и накладываем бандаж на верхнюю часть таза, чтобы таз был плотно стянут. И затягиваем в этом положении. Встаём через бок - и продолжаем жить.