Что делать, чтобы всегда быть в тонусе и быть с мозгами

Лично я всегда с этой херней сталкивался. буквально вот неделю назад у меня был винстрик в 3 дня как я практически не спал, работал. Суммарно на сон потратил около 8 часов за 3 дня. Потом вышел в кино сходил, погулял и домой пришел как убитый, спал около 10 часов и по вчерашний день я не как не мог отойти от кровати и тиктока. Щас то все прошло, но я даже не успел понять что именно во мне переключилось что я так сдох.

Я уверен, если бы не пошел тогда в кино, то я бы продолжал работать в том же тонусе.

Сейчас же, насмотрясь ютуба, тиктока. Шо то опять проснулось и готов продолжать. Я как будто тогда выпал из колеса и зайти обратно у меня не получилось, попробуем заново, но теперь немного с другим подходом.

1. Первое это: музыка, тиктоки, картинки, видосы на ютубе которые ты слушаешь, они ебейше и напрямую влияют на тебя, no music - no life. У каждого есть свой вкус в музыке и стиле, и кайф когда сам чел кайфует от этого и благодаря всему этому развивается и вдохновляется благодаря этому.
2. Второе это чисто душик как ток ты проснулся - можно и умыться, но по личному опыту, не так сильно заряжает.
3. Третье это готовка в одиночку, яишенку, помидорки вместе в огурчком, ты шо. Так и еще навыки готовки подтягуешь. имба
4. Четвертое, ну и под конец дня или тогда когда появиться время шлефануть это все небольшой тренировочкой, чтобы ноги не болели, а то сам на себе заметил что после 5 часов ноги отказуют.
5. Пятое, ну и конечно же нужно все подкреплять какими либо результатами в твоем деле, чтобы дизмораль не ловить от всего того что ты делаешь.

Этот список лично мне помогал и до сих пор помогает, тесчу его уже на протяжении месяца.