Как восстановиться после сложного трудового дня
В будние дни многие из нас часто испытывают усталость, подавленность и стресс. Почему это происходит? Ведь мы всего лишь проводим время в офисе, а не участвуем в изнурительных тренировках. В 2018 году в Великобритании проводился эксперимент, в ходе которого ученые в течение 12 часов наблюдали за состоянием медработников. Выяснилось, что усталость чаще отмечали те, у кого отсутствовала психологическая мотивация. Остальные чувствовали себя вполне комфортно на протяжении всего рабочего дня. Так, чувство усталости имеет психологическую природу.
Если взглянуть на ситуацию с точки зрения физиологии, в нашем организме находятся молекулы АТФ, отвечающие за выделение энергии. Эти молекулы синтезируются из глюкозы и кислорода. Однако их функции могут нарушаться при перегрузках, вызванных:
- Недостатком сна
- Чрезмерной физической и умственной активностью
- Нехваткой витаминов и питательных веществ
- Недостатком времени на свежем воздухе
Как помочь организму справиться с ежедневными нагрузками? Помимо достаточного сна (8-9 часов), здорового питания и физической активности, не стоит забывать о других важных аспектах:
Отдых для мозга и глаз.
Отличным решением станет массажер для глаз Yamaguchi Galaxy Eye. Он поможет вам расслабиться, погрузиться в медитативное состояние и убрать напряжение. Массажер также снимет стресс и уменьшит отечность вокруг глаз. Благодаря компактному дизайну, его можно взять с собой даже на работу.
Повышение мотивации.
Каждый день задавайте себе вопросы: «Что я полезного делаю для других? Чем важна моя работа?» Анализируя, как ваша работа помогает в жизни и какие финансовые задачи решает, вы повысите свою мотивацию и будете себя чувствовать здоровыми, счастливыми и эффективными.
Регулярные перерывы.
Каждые полтора часа делайте 15-минутный перерыв. Сохраняйте баланс между работой и отдыхом на протяжении всей недели. Это поможет вам лучше сосредоточиться на задачах. В перерывах старайтесь избегать использования телефонов и обсуждения работы. Лучше займитесь сном, прогулками или употреблением белковой пищи.
- мускульный тип старения примеры
- что подарить на новый год женщине
- упражнения с гантелями дома для женщин